《BAK 3 下肢》
學完軀幹脊椎的穩定關係後，下一個需要好好瞭解的就是下肢。
⭕ Born to Walk
人類跟其他動物最大的不同，就是我們是雙足站立的動物，藉由下肢的生物力學跟肌動學關係，我們才可以好好的走路跟跑步。
而下肢的每一個動作的產生都是有功能性的，舉步態為例。
步態中的髖膝踝三關節連動：
✅ 承重期 loading response
髖屈 內收 內轉
膝屈 膝內轉 (小腿內轉)
足背屈 外展 外翻 (旋前)
✅ 推進期 terminal stance
髖伸 外展 外轉
膝伸 膝外轉 (小腿外轉)
足蹠屈 內收 內翻 (旋後)
以上任何一個動作無法協調的做出，都會讓下肢動作失能。
之前的文章講過，步態是最高級的基本動作，有好的步態才有好的延伸訓練動作，而重點還是來自如何好好穩定動作中的骨盆。
臀肌失憶？
髖夾擊？
腿後肌閉鎖延長？
髕骨外翻？
拇趾外翻？
以上當然會跟局部的肌肉張力有關係，但最終都還是要回到骨盆的動態穩定去評估跟抽絲剝繭。
而一個好的步態練習，其實就是最好的下肢矯正訓練啊。
「瞭解下肢，就瞭解步態，瞭解步態，就瞭解下肢。」
動身指南 Getting Started
台灣動作專家協會Taiwan Movement Specialist Association
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