＃刻意練習
生活有時候是需要刻意練習的。
打破舒適圈、刻意改變自己
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上週有好幾個學員從北部、西部、南部一個人來到台東都蘭參加我的講座，
這是她們的 ＃刻意練習，
她們練習勇敢「出走」。
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朋友B最近心情混亂，
他特意跑去參加內觀十日閉關，
那裡10天裡不能說話、不能碰手機、只能安安靜靜坐到哪裡，
這是他安定自己的刻意練習。
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這幾個月疫情期間，
發現好多朋友為了安定內心，每日抄寫心經，
這是他們的刻意練習
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前日上課的一位學員今天在臉書分享，
說自己童年因為曾在廚房有創傷經驗，
所以很害怕火、任何廚房用火及用具，都讓她害怕，
她一進廚房就感到焦慮、不敢久待廚房，所以很少下廚。
但今天早上、
她鼓起勇氣進廚房做早餐給孩子吃，
這就是她的刻意練習。
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「面對恐懼、是消除恐懼最好的方法。」
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有時候我們都被困在一個「局」裡、走不出來，
那可能是我們的童年創傷、
也可能是我們的習慣習性，
沒關係、有意識的、
設定一個小小的目標、
一步一步、刻意練習、打破習慣、打破限制。
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＃小小的改變創造大大的改變
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所有的療癒都是從小小的一步開始的。
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＃全人療癒
你就是你自己最好的治療師。
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作者是美國知名整體心理學家，從療癒自己的親身經驗中，提出全新的自我修復概念：身心自癒力。
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她在2018年創建「整體心理學家」帳號，
提出「每日自我修復療程」，在Instagram掀起一波風潮，
一年內全球就有近百萬人響應，
在各社群平台參與#selfhealers計畫
一起完成人生最難的任務：
＃打造最好的自己。
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你是否經常自問：「我的人生就是這樣了嗎？」
看似擁有一切，但你卻不覺得快樂？
＃成為自己內心深處一直想成為的人、
我們需要自我療癒
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「與身體對話，就是與神對話」
方智9月新書（推薦）
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經常聽到「要善待自己、愛自己」，
卻不知道該怎麼做？
本書將告訴你答案。
別再把力氣花在「如何實現腦中的想法」，
只要集中意識在身體內部，
與你的大腦、骨骼、皮膚、心臟、胃、子宮對話，
就能活得更自在，發現自己原來這麼棒！
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◎你的器官正努力讓你知道……
•不懂得撒嬌，請聆聽肩膀的訊息：太拚了，責任感太強，請試著找人幫忙！
•不敢說出真心話，請聆聽喉嚨的訊息：感覺不被理解、孤單，其實你是被接納的，別害怕說出口。
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•不懂得拒絕，請聆聽胃的訊息：太在意周遭的眼光，真的好累喔，其實你已經夠努力了。
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•對金錢感到不安，請聆聽腰部的訊息：每天都好不安喔，想休息卻沒辦法休息，請放下執著。
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•想太多，請聆聽大腦的訊息：太會計較得失，其實你可以更信任心的聲音。
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•不懂得被愛的你，請聆聽心臟的訊息：付出太多了，不要總是把自己放在最後，要多多接受別人的愛。
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方智、圓神最近出的好幾本新書、
都很值得看看。
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好消息、
博客來最近只要是圓神系列的書、
都是2本75折喔，
包括我的書：「＃情緒治療」、「＃把自己愛回來」、
「＃跟家庭的傷說再見」
敬請參考。
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