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關在家裡，你的家裡運動是什麼？快分享一下！
太太是個不出門就沒有動力運動的傢伙～金架ㄟˇ害！
在家上班又一直吃吃吃～夭壽啊！
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所以要盡量找些有趣的運動來做啊！
SmartRope 就是最近的愛物～真的很好玩啊！
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跳繩消耗熱量的厲害是大家都知道的，但家裡沒空間怎麼辦？
就要用上 #SmartRope Donut甜甜圈啊！
短短的智慧跳繩，成功解決空間問題
每天看電視時候邊跳繩，還蠻輕鬆的～
跳完上傳每天的成績到SmartRope的LINE群組去還能抽獎
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這款漂亮又好玩的就是為我這種喜歡嚐鮮的人設計啦！
終於又找回為在家動動動的新動力囉！
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【 SmartRope Donut｜藍牙智慧空氣跳繩 】嘖嘖前測問卷募集中！
https://zecz.ec/2ScndEt
韓系設計輕巧好收納，開啟居家健身運動全新可能。
自從轉念決定放過孩子也放過自己，全家一起苟且軟爛後，居家防疫人生豁然開朗。
好比此時此刻，小的哭鬧告狀、大的嘻皮笑臉，滿地都是收納控媽媽痛恨的暗器，我也能躺在擁有杜比環繞音效的垃圾堆中，無入而不自得的拍照上傳廢文一則。
猶記得兩週前的我，是個自律甚嚴的認真家長，每天緊緊跟隨學校傳來的進度，盯著兩兒按表操課，每50分鐘下課10分鐘。但隨著停課時間延長，每科老師都不甘示弱生出豐富課表，還有各種課後手作活動+錄影作業，在家不只育兒還要工作的我逐漸力不從心。
直到發現體育課這兩週的課表竟然是跳繩和跳橡皮筋，我的完美線上學習小宇宙就此崩壞，只想穿過螢幕猛搖體育老師的肩膀，逼問他要上哪跳！
至此我正式放棄當個一百分媽媽，只求國英數主科進度有跟上就好，其他各種稀奇古怪的整人遊戲就let it go。
體育課時間我把小孩丟給大白，父子三人關在房間裡玩Switch瑪利歐賽車，安慰自己電競何嘗不是一種國際運動；本土語言課的閩南語教材連結我還沒勇氣點開，先讓他們跟爸爸一起看日文版七龍珠卡通，就當是每天上一堂父語課。
實在受不了打鬧噪音時，我會勒令兩兒分開，各自找個角落看書冷靜，每次用廚房計時器計時半小時。由於兄弟鬩牆頻率太高，一天冷靜N次的寶哥竟然在一週內看完陳郁如仙靈傳奇系列四本長篇小說，還背起幾首唐詩，也算是塞翁失馬焉知非福（？）
某天我愁苦的問大白該怎麼辦，老師預告下禮拜的彈性課程「品格教育」要展示成果，比如拍一張做回收的照片（勤儉）、錄一段搥背的影片（孝敬），或是用line傳文字：我今天把我自己的房間和書桌整理乾淨，覺得心情很好，然後媽媽也稱讚我，我真開心！（負責）
大白說這還不簡單，妳就拍一張小孩睡覺的照片，圖說寫「安安靜靜沒來煩媽媽！（孝敬）」（說得輕鬆但兩隻不孝兒早就不午睡了啊，只剩生父每天睡好睡滿）
自從決定對課業睜一隻眼閉一隻眼，人類最後一條尊嚴防線只擔心擾鄰，每天全力制止精力過剩的孩子蹦蹦跳跳。神秘的是，我們家這棟大樓明明隔音沒多好，也有不少小孩，但全體鄰居在防疫期間完全做到最高品質靜悄悄，若不是臉書上還有很厚的噪音同溫層，我都懷疑全世界是不是只剩我這個瘋婆整天在家吼「慢慢走！不要跑！不要跳！」（讓鄰居比較困擾的是媽媽的吼聲吧）
也或許鄰居根本跟我家一樣吵，只是我已被兩兒折磨到失聰了呢？
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題外話，看到好多人抱怨耳朵很硬堅持群聚的長輩，不得不分享我家阿公阿嬤有多認真防疫。
怕死的阿公在宣布三級警戒前幾個月，早就要求全家出遊時坐在車內也要全程戴口罩。三級警戒後，他的工作幾乎都改用視訊，在家兩老還堅持做到分時分流用餐不共桌，夫妻見面交談時必戴口罩，各自睡不同樓層。是不是超自律的防疫老尖兵？
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
運動吧小孩～～～～
來自所有被隔離過的友人們的建議
除了飲食均衡、充足睡眠、保持心情輕鬆以外
最重要的就是他們都提到規律的運動。
作息要像平常一樣，該睡就睡該醒就醒，一定要運動
只要準備一塊瑜珈墊，很簡單就可以做！
朋友的妹妹還說 #運動比囤糧食重要。
之前，我都帶小孩去頂樓跳繩或是讓兒子丟球發洩體力，可是！真的很吵快被吵死了，併併蹦蹦，媽的(我是說我)神經快被吵到炸裂，但是其實他們都沒有做錯事，只是因為自己快累到靈魂出竅就罵小孩，好像有點不厚道。
昨天開始，讓他們在墊子上原地做運動，每次看電視前都必須做兩輪。真的！比較累比較沒有吵架，又安靜！耶！原地運動超棒棒！媽媽得救❤️
家裡牛奶沒有了，我的Uber上家裡附近的生鮮超市通通都沒有提供鮮奶！好可怕我昨天被問了100次:媽，我要喝牛奶⋯趕快訂了免運費的週週送小農鮮奶，還決定造福人跟我一樣快被逼瘋的媽媽們立刻開了鮮奶團⋯
從早上被小孩吵醒就期待我的鮮奶送來，朋友說超香濃有喝拿鐵的會非常滿足，等啊等⋯結果外送員遇上一點車禍事故，明天才能送過來⋯好啦沒關係，安全比較重要。
但最近真的有一種什麼事情都有可能發生的覺悟。
停課、停電、斷奶😂、說真心話。
沒有惡意但必須溝通的真心話，我在慢慢釋放。
一直以來我都習慣先忍耐、反省、找答案。
現在我不希望帶著遺憾或是不公平的忍耐過日子。
昨天我很勇敢很認真的對著一個我很愛的人說：
我希望你可以明白，我知道你覺得我很強可以做到很多事情，所以期待我多付出一些。
但我願意多付出一些，不是因為我很強，是因為我願意。而且我不強，我只是一直以來都比別人努力。
一路走來不管是唸書工作創業，所有的一切，我做不到的，我就加倍努力。還是做不到，我就加倍再加倍，再想辦法更努力。
如果你覺得我現在所擁有的比別人多一點或是看起來過的比別人好一點，每一分都是我拼命換來的。
而且比我強比我好的人太多了，我也不會把別人過得好拿來說嘴，因為那是各人本事。可是為何總是有人會把我的得到當成一種可以拿出來比較，要我接受不公平的原因？
一個人如果拼命的向前跑，有一天回首只剩下自己，而你在乎的人站在起跑線的另一端，或是他已經跑到不同的世界的時候，該怎麼辦。但是一邊跑一邊左顧右盼患得患失，日子也不是這樣過的吧。
所以我又買了很多書哈哈哈哈，還翻出來一組之前買的書”與神對話”，雖然我沒有特殊信仰，但是或許可以重新思考那些過不去的點。
#我其實是哲學系的靈魂卻不小心唸了藥學系吧😂
#疫情新生活
#換個新腦袋❤️
#加油💪
#停課第二天已熬過☑️
1:28 細節1：繩子剛好輕碰腳前方地板3:23 細節2： 跳繩 長度隨著姿勢改變，建議新手先調長一點4:00 細節3：用當下自在 跳繩 的動作去調整長度6:30 跳繩 打 ... ... <看更多>
這是重點，因為繩子很細，你完全不必跳很高，只需要跳高一點點，這樣可以避免地板有太大震動。 【四】「跨步跳」比「併步跳」好，可以更好控制音量 【五】 ... ... <看更多>
跳繩太輕怎麼辦 在 Re: [討論] 跳繩長度選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原文恕刪
打到一半伸懶腰竟然踢到電源QQ 唉....
最近同學一直問我 剛好看到板上也有人提問 就來回個文吧XD
國中因為是跳繩班級 跳了三年的跳繩 有點小心得與大家分享^_^
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首先就來講跳繩選擇的部分吧！
1.長度
量測長度的方法：雙腳併攏，踩住繩中央後將跳繩向上拉至身體兩側，握把與跳繩連
接處建議在腰際兩側為最佳長度。
但初學者不建議使用這麼短！ 長度越短甩繩速度越快，越省力。但初學者跳繩姿勢與我
們這些花式或者競賽式的跳法有出入，用太短反而容易打到腳，喪失信心。
所以建議初學者在長度方面可以選擇量測到肋骨或者是胸部，在跳得漸漸有心得後可以在
握把與跳繩連接處打結，縮短繩子長度，速度也會有提升。
2.材質
比較推薦使用塑膠繩！ 一來是重量適中，二來是耗損性較低。
塑膠繩有粗繩、細繩之分，可依照個人喜好挑選，重量有落差！若有打算練習一跳二迴旋
或者甚至是一跳三迴旋，則建議挑選細繩，否則粗繩剛起步甩不起來會滿挫折的XD
棉繩，上大學後有修過跳繩課程，使用一次之後就完全不想再用了！因為重量實在是太輕
了..相對的手要帶動整條繩子也會出比較多的力，在戶外跳的話還有風吹影響的可能，風
一吹，整個繩型都變了，想跳也難。此外在戶外跳磨損真的滿快的，所以我比較不推。
也是有看過在棉繩上加上鐵環之類的，若要加裝這個不如就直接使用塑膠的就好了呀！
另外再說一下握把的部分，木頭把真的要小心一點使用！ 在大學上跳繩課的時候，因為
在測速度，有人跳一跳沒力了，結果手一鬆整個跳繩飛出去，木頭把打到人，傷勢雖說不
是很嚴重，但真的很危險！
跳繩的挑選大概就講到這吧！！
接著就是有關跳繩的姿勢部份了！
跳繩主要用到的兩個部位，一個是手，一個是腳(廢話....XD
其實只要將細節部分做好的話，跳繩其實不會很吃力的！
1.手
主要是使用手腕的部分再帶動整個跳繩，手肘的部分可以稍作轉動(但最好還是近乎完全
不動)，而上手臂的部分則是完全不動，微貼著軀體，這樣就不會花太多的力氣在甩繩上
面了！
若你也想讓手酸一點的話那就隨意你擺動吧XD，若是要甩動團體跳繩使用的大繩的話則又
和上述的方法不一樣喔！不要搞混了！
2.腳
腳則有兩個部位要注意，一為腳掌部位，二為膝蓋部分
腳掌－雙腳併攏，兩腳掌不要前後錯位，踮起腳尖，使用腳掌前半部跳躍與著地，而跳躍
滯空期間保持雙腳併攏、腳掌下壓的姿勢
膝蓋－打直，但保有彈性
兩腳掌的併攏有助於雙腳的受力均勻以及整體的平衡，踮起腳尖則增加彈性，與腳跟著地
相比，不僅有彈性，也較容易避免運動傷害；而過度的使用腳尖的話也是很容易出現脛前
肌吃緊的傷害唷！
滯空期間腳掌下壓則是因初學在躍起後腳掌上翻的情形相當常見，上翻不僅會耗損力氣，
也可能在著地時變成腳跟或者整個腳掌的著地，都是比較不樂見的情況！ 下壓也有助於
讓自己習慣踮腳尖這個動作！
膝蓋打直，但保有彈性！相當的重要！！！！
太刻意打直而僵硬很容易受傷，過度的屈膝則會需要使用上更多的力氣。
在國中時以這種姿勢不間斷跳上一千下，體力不是問題，反而是小腿肌、大腿肌承受不住
而停止，比較嚴重的傷害也只有脛前肌緊繃到走路都會痛的情況，但也只有一次:P
潛水了兩年左右，前些時刻才浮上水面>///<
希望一點小心得對想學跳繩的朋友有幫助^_^
也歡迎各位的討論與指教!!
下台一鞠躬 v(￣︶￣)y
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.164.4
對，那邊彈性是指膝蓋不要因要求要打直而過度僵硬，而不是指跳躍的彈性
雖說膝蓋講是說要打直，但些微的屈膝是ok的喔！
打直主因是有些人跳繩時會大幅的屈膝作跳躍的動作 這也是可以的 不過端看各位需求
需求1. 長時間的持續跳繩
若要長時間的跳繩，保持打直是比較好的選擇，會節省不必要的力氣花費，也可以訓
練到下肢的肌耐力。
需求2. 爆發力
需要爆發力，則是每下盡量地跳得越高越好，但相對的練跳繩的時間一定很短，若需
要爆發力，何不如上重訓室、健身房使用健身器具就好呢？
不知道有沒有解釋到h大的疑惑呢？ 有問題的話再告知我喔^_^
※ 編輯: bachikevin 來自: 122.117.164.4 (03/22 00:03)
O大 可以試看看 繩子縮短和用手腕帶繩的方式 增加甩繩速度 細繩就簡單多了XD
是說國中時也常被繩子打到，還滿爽的(咦? XDDD
※ 編輯: bachikevin 來自: 114.35.142.231 (03/22 09:54)
請問orz大的疑問是??
※ 編輯: bachikevin 來自: 122.117.164.4 (03/23 13:52)
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