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#這是一篇關於運動到累死橘皮還存在的人生
照片往右滑👉🏼
你們知道女生比男生容易有橘皮嗎～～～
真的太不公平了是不是>"<
肥胖當然是形成橘皮的主因，
但其實血液循環不好、皮膚老化、
基因跟年齡都會有影響，
所以不是瘦的女生就不會有橘皮喔。
像我是屁股跟大腿後側比較嚴重，
照片往後滑，我坐著就能看到大腿的橘皮...
所以我建議運動的部分，
#1要加強腿後側的訓練
將肌肉線條鍛鍊出來。
#2搭配有氧訓練
做強度高一點的間歇訓練，
把多餘的脂肪燃燒掉！
無法上健身房的話可以選擇跳繩。
#勤按摩或做LPG體雕
針對橘皮的部位做深層的按摩、推拿，
平常不太會動到的地方輔助一下幫助循環。
像我屁股蛋連大腿的地方，只要屁股夾緊就看得到橘皮，
所以現在我除了平時的飲控、健身之外，
我也有試試LPG體雕，雙管齊下跟他拼了哈哈哈～
至於緊實霜，個人比較不在意，
覺得運動比較實際。
其實橘皮真的很難很難消失，
但至少可以預防，不要讓它越來越猖狂😂
我現在已經做好跟它共存的心理建設了，
有努力就好💪🏼
最棒的居家有氧：跳繩燃脂練核心！但想同時不傷關節需要這技巧
#跳繩 其實好處多多😍，不只能夠排毒、促進血液循環，還能夠幫助減肥、保持肌肉彈性，就連刺激心跳的效果都幾乎與跑步相等，可以說是在家CP值最高的有氧運動💪。
—
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在家待久了
肚子的肉是不是跟你緊緊相擁了呢？
今天來推薦大家在家就可以動起來的運動！
1️⃣跳繩
跳繩除了鍛煉全身之外
對訓練心肺功能、促進血液循環都非常有幫助
傳統跳繩體積小方便收納
我們還有販售沒有繩子的智能計數跳繩
不需要大空間就能跳！起！來！💪
2️⃣瑜珈
瑜珈能夠雕塑身型、平靜混亂的思緒
只需要攤開一塊瑜珈墊
就能輕鬆在家伸展全身、維持良好體態
為疫情時期焦慮心情帶來一絲安寧☺️
3️⃣肌力訓練
完全不受空間限制的運動來啦！
啞鈴、負重手環都是在家訓練的首選
有效利用時間鍛煉局部肌肉
一邊工作也能一邊使用美腿夾
讓軟趴趴的下半身振作起來！💦💦
日本首位將現代西洋醫學與傳統針灸療法結合的自然治療先驅，研究自律神經療法多年的川嶋朗教授表示，
人體的體溫只要降低到36℃，免疫力就會降低30%；若是平常的體溫都只有35℃左右，
則屬於相當適合癌細胞增生，也易刺激正常細胞病變，導致壽命減短的體質。
在早餐飯前「小跳步10次」，能夠有效加速血液循環，刺激交感神經清醒，提高整日體溫。
此外注意四點生活習慣，就能徹底培養「好免疫不生病、高代謝容易瘦」的好體質。
《餐前10下小跳步》
1. 首先將頭抬高，視線面向天花板，讓呼吸道暢通來增加運動時的呼吸量。
2. 接著像小朋友一樣活潑地原地小跳步，每天至少跳10次即可。
※川嶋教授提醒：注意跳步時要盡量抬高雙腿，以膝蓋抬得比屁股高為目標跳躍。
增強5倍免疫力、同時提高代謝，就來這一杯
https://youtu.be/fOTBuQ28DY4
醫學博士血管年輕24歲的秘密：3分鐘健血管按摩操防失智
https://youtu.be/V8-Av5MYyQQ
減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
https://youtu.be/qRjiTGD5tjA
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循環差養出癌細胞！早餐前10次小跳步養成不生病體質
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體溫降1度，免疫降30％！每天魚式強心肺抗流感
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用這條鏈接賦予3個大禮包 豐胸不用錢這集首先要跟大家說句抱歉。
本來10:40分的片段，
因剪片軟件的關係，
只能save下十分鐘的片段。
而沒加入的內容是指：
曾經花了數萬元港幣，
到不同美容中心和大品牌豐胸店，
也吃過超級多豐胸藥，
見效但都很快反彈，
或是不見效。
而此次內容是由15歲至今，
6-7年淋巴系統經驗，自己選效大的用法表達。
這種只需一星期做兩次，
曾經幫女生朋友按胸，全部真正的立即見效而能保持的驚喜。
希望能幫到您們！
今次的影片是被留言叫拍的哦～
所以您們還有什麼想我拍～《我會盡快程交上?
有任何意見歡迎留言。
喜歡快訂閱我吧～挑戰每日更新中！
最後*
交代影片中頭髮很亂是跑完步頭也不梳就想急著拍片。
面好像很油因為我在相機前放了高光燈，
還在努力學習研究中，
希望看到我的進步，一起成長！
生活愉快?
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