關於 蹲在椅子上 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

👧🏻4y4m16d & 👶🏻2y2m22d
#快拍一吋大頭照

臨時要用到一吋的大頭照～
想到萊爾富有可以拍，立馬出發～

🙎🏻‍♂️店員說：坐在椅子上就可以了
5、4、3、2、1⋯⋯📸

啊….
Q寶寶太矮了拍不到啊！😱
趕快把她抓起來蹲在椅子上🤣🤣🤣
還好不是一次定生死～～

#沒想到現在快照的品質還蠻好的耶🤩

台灣人生舞台(52)

討海人有一句話，講“笑蘭無分魚”﹝台﹞，這句難說，笑得不知到該如何說？（是笑人哪一方面？）

裝傻喔！不知道我在說什麼？（你說那一方面的我幫你一起想）
這句話．．．講出來不太好聽，不文雅，但不說出來又聽不懂（那你用暗示的）

音跟蘭花的蘭很像，下面加上一隻鳥…（蘭與鳥，噫！這樣我知道了，聽友一定也知道）。

討海人都披一條圍巾不穿褲（現代嗎？或過去？）
現代可能有穿了，我是說過去，過去較窮所以節儉，一切都很隨便，披一條圍巾，大家不穿褲，若海邊拉拋網起來，有魚大家分，討海人的老婆會煮點心來海邊給大家吃，菜一盤一盤放在地上，沙子上，大家都蹲著吃，若是在家吃飯，也蹲在椅子上（討海人的特色，很愛蹲著）！

有一戶討海人都是生女孩，招一個女婿進來，女婿不曾討海，頭一次來跟人拉網抓魚，大家蹲在海邊吃點心的時候，這個女婿看得發笑，哈哈（笑什麼？看到什麼好笑？）

他看大家都沒穿褲，蹲在地上吃點心，看到鄉下人下面有的較長的，碰到地上的景象而發笑（體會出來的反應，但勿說清楚，很曖昧的笑，我知道∼他笑什麼了）。

這時大家說→唬，你不能分魚了，是怎樣？大家才教他說討海人有一個規距便是→笑蘭無分魚（呿！今天做白工了，下次要記得，不能笑，對啦！是不是都不能笑？）

對！要很嚴肅，討海時不能笑，這個女婿回去雙手空空，他老婆問是怎麼一回事，他說給太太聽，他老婆教他一個秘訣，她說老鳥坳菜鳥，換你去吃回來，人說不知不罪，不懂要教，給人機會，總不能第一次便叫人做白工，明明欺人太甚（她老婆教他什麼秘訣？）
這一天，網仔拉好了，大家蹲著吃點心，女婿突然朝某人的鳥頭挾下，大家都笑出來，女婿趕緊說→唬！笑蘭無分魚﹝台﹞，你們都有笑，都不能分了，哈哈…。

一下口渴、一下蹲在椅子上，
動來動去難怪媽咪超奔潰啦><（艾波）
　
星事你最懂★快下載星光雲App→ https://goo.gl/DxAfcG
　
嚴立婷 Willson & Tina

#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
邊做運動，
邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
也許20分鐘......也許一整個下午......。

這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！

菜單👩‍💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步（或撐椅）
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩（或撐椅）
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm​
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc​

#運動節奏 #居家健身 #椅子伸展

運動節奏除了跳躍、深蹲、踏步，也能坐在椅子上玩看看呢！強度不高但很需要腦力，讓大家記憶動作並考驗協調性，很適合全家大小一起動一動，只要一分鐘大家也能運動節奏一起嗨唷~

努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂

伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E

臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t

商務合作請聯繫小菲 : [email protected]