關於 身を引き締める ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

.
先輩に頂いた蟹🦀
.
普段、蟹を食べることないから上手く調理出来たか謎だけど、最高に美味しかった😋
.
調子乗って一丁前に良いもの食べ過ぎてるから、改めて身を引き締めて仕事頑張ろう🤟🤟🤟
.
.
.
#蟹
#蟹だけに
#身を引き締める

こんばんは！Marikoです😊
秋晴れの心地よい一日でしたね✨
　　
今日は『全身を引き締める』フローヨガを紹介します❣️
　
流れるようにポーズと呼吸を連動させながら、のびやかに身体を動かしていきます。
脂肪燃焼効果が高く、しなやかな筋肉と引き締まった身体づくりにとても効果的です👌💕
　
これからさらに朝晩と寒くなり、身体も縮こまりやすい季節となります。
積極的に身体を動かし、代謝をあげていきましょう‼️
体幹強化やストレス解消にも効果的ですよ👌😊
　
是非お試しください❤️
　
https://youtu.be/KTBGcQHlUmg

全身を引き締める効果もある"ストレス解消"ストレッチ♪ https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=44254

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️
https://www.youtube.com/channel/UCISg...

🌸2021年4月1日書籍発売🌸

初著書　『バレリーナ式　やせる姿勢』
https://www.amazon.co.jp/dp/4048969455
✨📕おかげさまで重版決定📕✨

☆Instagram☆
https://www.instagram.com/yuuka_08

☆Music☆
Surface Of The Sun
We Are Alright
Heart Pound
One Love
Production Music by http://www.epidemicsound.com
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

○筋トレ女子＆男子必見
『お尻＆内もも10種目10分間』
https://youtu.be/tkRfK1dr15o

○世界最速で痩せる筋トレ＆有酸素運動 6分間
https://youtu.be/jzUlLi6JFVA

○世界で一番キツイHIIT 10種目7分半
https://youtu.be/cQsupVhKcDg

○世界で一番温まるウォームアップ
https://youtu.be/fZJO5hYB0Tc

○世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動 全身10分間
https://youtu.be/hge3fr50o0o

○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間
https://youtu.be/SjmZGTU9tPM

○胸＆腹筋を10種目5分間
https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk

○下半身＆腹筋 9種目10分間
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI

○下腹部＆くびれを10種目10分間
https://youtu.be/o5vb430_m38

○『7種目3分半で腹筋を割る』
https://youtu.be/u-wS8jABqQI

○『4種目3分間のレッグランジ』
https://youtu.be/OlGiInYmSiw

○下半身と腹筋 9種目10分間
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
https://youtu.be/al3CoAGcrTE

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
https://youtu.be/XpoJfzAMneY

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
https://youtu.be/DAI9IcAxfPA

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
https://youtu.be/eqZoAgF5Hkw

○初級編『7種目3分半で下半身を引き締める』
https://youtu.be/BFitLouawaM

○中級編『9種目6分間で下半身全部鍛える』
https://youtu.be/oalL5-xQeNg

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
https://youtu.be/590CWWrC4PM

○『7種目4分半で腕(力こぶ＆二の腕)を鍛える』
https://youtu.be/yjTD95S3TUc

○なかやまきんに君プロデュース
家族で飲める
『ザ・プロテイン』＆『ファミテイン(青汁&カカオ)』の詳細です
http://theprotein.jp

○【最強】無添加の超柔らかサラダチキン
『ザ・パワーチキン』
https://kinnikun-power.com

○オリジナルアパレル
『POWER Official Store』
https://power29.jp/

○ザ・きんにくTV 2nd
https://www.youtube.com/channel/UCnHzm--hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber

『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
http://なかやまきんに君.com

『ザ・プロテイン』大好評発売中
http://theprotein.jp

Instagramもフォローしてね
https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/?hl=ja

Twitterもフォローしてね
https://twitter.com/kinnikun0917

#お尻 #内もも #腹筋

体側を伸ばす事によって、肋骨と骨盤の距離が長くなり、腹斜筋に刺激を与えることができます。背中の筋肉広背筋も鍛える事により背中が引き締まり、くびれを作ってくれる効果が期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:28 ①背中ほぐし
→凝り固まった背中をほぐしていきます。
1:40 ②かんぬきのポーズ
→ウエストや背中を引き締めて背骨の矯正をしてきます。
2:26 ③体側伸ばしのポーズ
→指先から足先を伸ばす事により全身を引き締める効果があります。
5:05 ④ねじった片足前屈のポーズ
→肋骨周りの緊張を緩める効果や肩こりや腰痛の暖和にも効果あります。
6:08 ⑤かんぬきのポーズ
6:38 ⑥体側伸ばしのポーズ
9:02 ⑦バッタのポーズ
→背中の引き締めができるのと、ヒップアップや腹部の内臓全体も刺激されるので便秘解消にも効果があります。
11:10 ⑧下向き犬のポーズ
→肩、背中、足と全身を大きく動かすポーズなので血液循環を良くしてくれます。また背中や足のストレッチに効果があります。
12:40 ⑨板のポーズ
→お腹周りを鍛える効果がありポッコリお腹の引き締めにも効果があります。
12:55 ⑩賢者のポーズ
→体幹強化や脇腹のシェイプアップ、背中のシェイプアップに効果があります。
14:26 ⑪子供のポーズ
→気持ちを落ち着かせたり疲労回復、背中や脳を休める効果があります。
15:17 エンディングトーク

◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

SAYAKO先生の公式サイトはこちら
https://lit.link/shantiyoga

SAYAKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sayayoga.smile/

SAYAKO先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UCIUDA1H3rAkRB6e9hEdSAQQ

＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃くびれ