跟大家分享我的容貌焦慮以及身材焦慮
有人曾經跟我說過:為什麼別人罵妳 妳都還可以笑著回啊?/妳真的抗壓力很強欸!....諸如此類的話。我想說:我並不是抗壓力很強 而是被碎嘴習慣了啦....
-
其實有一段時間我有非常嚴重的容貌焦慮跟身材焦慮。原因不是出自於酸民,而是我的高中老師(當然不只一個啦)他們曾經說過:「那個誰誰誰都比江宛庭好看 為什麼江宛庭可以出道啊!」/「不懂為什麼那些節目會找江宛庭欸」/「江宛庭妳是公眾人物欸 應該要如何如何啊 為什麼妳現在在吃午餐」/「江宛庭!妳居然吃了巧克力 以站在螢幕上的標準來說妳已經夠胖了欸(拿走)」
我當時過著每天以淚洗面的生活...高中三年 也聽了三年,我的心裡素質能不強大嗎....直到後來,看了越來越多文章/書籍才想到:「對欸!我為什麼要聽別人怎麼說勒!」就開始走自己的風格,因為我覺得別人怎麼說根本就不甘我的事,我喜歡就好!
-
但是我講出來並不是要去責怪誰誰誰,而是我想跟正在處於容貌焦慮跟身材焦慮的人說:不要因為別人的話而影響你的生活!誰說女生一定要怎樣怎樣才是最漂亮的?男生一定要怎樣怎樣 才是最帥的?沒有呀!每個人都是獨一無二 閃亮的存在!我們掌控不了別人的審美價值觀,可是我們可以正面直視自己的內心。
每個人在這世界上都有屬於自己的發光點,身材焦慮和容貌焦慮不應該成為阻礙你發光的原因!
我們的美醜不是由別人定義的,自信是可以由內而外影響的,有自信了你才可以越來越好看!
就講到這嘍~江宛庭畢業嘍!🎓
願世上的人都可以被溫柔對待💜
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,100的網紅Sex Chat 談性說愛,也在其Youtube影片中提到,這集請到好朋友仙豆冰(快去複習同志三溫暖那集~)與他的新節目! 謝謝美克與仙豆冰跟我分享了這個次文化的大小事,實在是太多名詞解釋可以學習XD 喜歡不同身材、自己是不同身材的朋友,我覺得說什麼勇敢愛自己,和主流價值抗衡太矯情自私,我希望這社會有一天,沒有人需要去抵抗,都可以快樂地成為想成為的自己。 ...
身材焦慮原因 在 Sex Chat 談性說愛 Youtube 的精選貼文
這集請到好朋友仙豆冰(快去複習同志三溫暖那集~)與他的新節目!
謝謝美克與仙豆冰跟我分享了這個次文化的大小事,實在是太多名詞解釋可以學習XD
喜歡不同身材、自己是不同身材的朋友,我覺得說什麼勇敢愛自己,和主流價值抗衡太矯情自私,我希望這社會有一天,沒有人需要去抵抗,都可以快樂地成為想成為的自己。
追蹤熊熊猴猴俱樂部 https://www.instagram.com/bearmonkeyclub/
😙曹美克 a.k.a 冰山美人 a.k.a同運席夢思
😚仙豆冰 a.k.a 情慾插畫家
(00:13) 熊熊猴猴俱樂部 美克 仙豆冰 自我介紹
(01:54) 熊猴是男同志次文化?
(04:05) 熊猴的定義?
(09:40) 何時認識這些名詞與此次文化
(19:25) 動物們名詞解釋、以外型來區分?背後代表的身體焦慮?
(24:30) 標籤是加深了歧視還是認同?
(29:37) 什麼是豬熊之爭?
(33:40) 定義不該成為進入圈子與否的標準、自我認同最重要
(39:35) 節目是對社群內還是社群外
(41:45) 什麼是二次出櫃?二次出櫃的必要性?
(48:20) 進入熊猴圈後還會面臨什麼困難?
(52:55) 想做這集的原因、可能可以入熊猴圈的朋友如何加入
-----
歡迎來到 Sex Chat 談性說愛。
這是一個平凡女子為了找個好藉口學習性知識同時探索自我而開的廣播節目。
收聽節目 🎙
Spotify : https://spoti.fi/2UDa6Mp
Itunes : https://apple.co/2IMYXCs
Google Podcast : http://bit.ly/2TNY8f8
Soundcloud : https://soundcloud.com/sexchatpodcast
Firstory : https://bit.ly/33ewD2W
網站:http://sexchatpodcast.home.blog
粉專:https://www.facebook.com/sexchatpodcast
IG : https://www.instagram.com/sexchatpodcast3/
💰斗內我,記得留地址收謝卡
謝謝 Firstory 技術支援 ➡️ https://pay.firstory.me/user/sexchatpodcast ✨
身材焦慮原因 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#邱個ChillChillderPodcast #SBD怪獸Podcast #邱個
成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#20 女生訓練菜單不同?女生的1RM都被低估?【SBD 烏何邱 系列】
📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad):月經失調,骨質酥鬆,飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃,迪士尼女主角,冰雪奇緣Frozen, Frozen 2,Elsa的穿著不同?
📍女孩的自我認同,需要一步一腳印慢慢建立,非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥,每天吃1200元/1200卡的神奇數字?
📍減肥也要關注基礎代謝率,否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎?
📍男生與女生訓練有什麼差別?
📍所謂的Strong,強壯的定義,就是力量大/肌力,不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標,會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關:不違背健康,不需要滿足別人的期待,跟過去的自己相比,所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐,不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別?
📍男生的1RM,與女生的1RM,會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好,男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM,女生容易低估1RM。
📍女生訓練,建議以高強度為主,才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力,實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出,Why?
📍健力比賽,教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪?還是監控你的肌力?
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事:【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折,跪爬完比賽是激勵人心民族英雄?邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了,為什麼要減肥?
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激,但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生,其中一個原因是因為女生有月經週期,較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標,為什麼呢?
📍蹲舉2倍,臥舉1.5倍,硬舉2~2.5倍自體重的應用指標,但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題,目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別,主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上,有人開跑車,有人走路,只要不停下來,最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快,但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關,卡關是一定發生的,該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同,美國認為是微幅波浪往上進步,蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練,在追高強度的訓練,男生兩週高一週低,女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期,身體反應個別化差異很大。
🚩Apple Podcast
🚩Spotify
🚩SoundOn
🚩KKBOX
🚩Google Podcast
🚩IG @chiougrr 😎
#SBD怪獸Podcast #SBDStrongman #SBDWorldsStrongestMan
#何立安 #邱個 #SBDTaiwan #SBD大力士 #烏烏醫師 #烏何邱
身材焦慮原因 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
更多精采內容請見早安健康1月號《清血管防中風》,全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1549
【相關影片】
經痛吃止痛藥為何無效?經痛分兩種,分別這樣舒緩【郭安妮醫師】
https://youtu.be/2EXU6T8jjVE
順著生理週期這樣聰明養子宮,免疫力、創造力一起躍升【郭安妮醫師】
https://youtu.be/RDn6bPP1uRw
脈差大就是動脈硬化?正確量血壓提早警覺【洪惠風醫師】
https://youtu.be/rh0urJI_HJM
【相關文章】
婦科專家教你4症狀對症解經痛!6招擺脫經期症候群
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16208
失調會變胖易怒!調整荷爾蒙的超級食物竟是它
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12290
動脈硬化延緩30年!心臟科名醫6招防中風、心肌梗塞
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20826
#郭安妮 #動情素 #雌激素
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
身材焦慮原因 在 我正受到饮食失调或身材焦虑的困扰。 | Instagram 帮助中心 的推薦與評價
如果您正受到饮食失调或身材焦虑的困扰,我们鼓励您向相关机构寻求支持。本文结尾处附带了一份清单,其中包含可提供即时免费帮助的饮食失调求助热线。 ... <看更多>
身材焦慮原因 在 拒绝身材焦虑!不同身材试穿同一套穿搭挑战! - YouTube 的推薦與評價
在白幼瘦审美当道的现下,你是否有过 身材焦虑 ,容貌 焦虑 ?我这次邀请了几名不同 身材 的小姐姐,试穿了几套比较火的穿搭。拍摄时有趣的是,很多时候一个 ... ... <看更多>