💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
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研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅陳其邁,也在其Youtube影片中提到,今天是2/1,也是除夕前3天,在此跟大家先拜個早年,祝福大家諸事吉祥! 🧧今年政府準備了3個政策紅包,跟好朋友們說明: 1⃣國民年金補繳大限,延期兩個月: 大家所關心的國民年金補繳十年大限,原先到這個月底,我們已把補繳期限延後到至3月31日。 國民年金繳費年資越多,未來領取年金給付金額也會越高...
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🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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1⃣國民年金補繳大限,延期兩個月:
大家所關心的國民年金補繳十年大限,原先到這個月底,我們已把補繳期限延後到至3月31日。
國民年金繳費年資越多,未來領取年金給付金額也會越高。
因此建議可盡快前往繳費;有困難則可先申請辦理分期,65歲開始,才可以領取比較優惠比較多的年金喔!
2⃣警、消、海巡醫療,比照軍人優惠:
我們決定讓現職及退休警、消、海巡人員,比照軍人及榮民,在軍醫院體系及榮總體系就醫,門診與急診免收掛號費,住院的病床優先順序、自費健檢折扣,也都比照軍人。
此外,現職與退休警消海巡人員,在全國醫療院所的門診與住院的健保部分擔費用也將全額減免。
3⃣實(食)物給付,弱勢者過好年:
行政院將會結合各部會、縣市政府,一起推動實(食)物給付,透過超商或金控銀行等據點,照顧弱勢族群溫飽。
教育部及部分縣市也提供弱勢家庭兒少寒暑假餐食兌換券,弱勢兒少就可到住家附近連鎖超商和連鎖便當店等兌換餐食。
💭其邁提醒大家:
九天連續假期,辦年貨、返鄉、出遊,都要特別注意交通和駕駛的安全。
過年少不了豐盛的年菜,但切忌暴飲暴食,要注意運動、維持良好體重。
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