【掌握「重要但不緊急」的事，才能讓人生更 #美好！】
比如親子時光，我們都知道，子欲養而親不在，但回家探親時問題還真多，常在離開原生家庭時喘了口大氣；而面對子女，我們也常忙到只能欣賞他睡著的可愛臉龐。
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輕重緩急 四象限 在 遠見雜誌 Facebook 的最讚貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
輕重緩急 四象限 在 整理師的極簡之路 Facebook 的最讚貼文
我是個不折不扣的清單控。
這跟愛整齊有關係嗎？我不確定，總之從小到大，無論講話、記事、思考，我都是條列式的，甚至連寫作都會先條列我要寫的關鍵字跟大綱，再把文句填進去。
如果腦袋有形狀，那我的應該是張清單的模樣吧。
除此之外，我從15歲起的每一天（真的是每一天）都是靠一張張手寫的代辦清單讓我完成每一件事情。
這是被我高中班導影響的，她一定也是清單控，因為她的課本、辦公桌貼滿了各式各樣的便利貼。她最常講的話是：「寫下來！記憶力不可靠，不要仰賴你的腦袋。」我覺得她說的沒錯！
所以我把所有事情，像是待辦事項、花過的錢、行李打包、看過的書跟電影、學習筆記跟講義、理財規劃、想要的目標、工作的事後檢查、跟閨蜜通話要聊的事情⋯⋯寫成一份份清單，放在便利貼、記事本，還有電腦的Notion裡面。
就我這10年的觀察，清單的好處有這些（連寫文都在列清單耶我）
☑️ 降低焦慮
不用擔心自己會忘東忘西，畢竟能量要用來做事而不是記事。
☑️ 思緒清晰
把重點條列下來，或是把要重複檢視的事情變成清單標題，方便統一評比。
☑️ 提高效率
利用清單分類事情輕重緩急（記得有個緊不緊急、重不重要的四象限嗎？）必要時就將事項外包吧，將時間留給產值更高的事情。
☑️ 保持專注
無論是手上的事項，或是未來的目標，都很難一氣呵成，而清單可以幫助你隨時回到狀態中。
☑️ 反覆檢視
清單比文章好閱讀，也更好回顧。繁忙之中，你不見得會細看一篇文，但瀏覽清單是很容易的。
☑️ 累積成就感
劃掉待辦事項的感覺太爽了，而清單前的勾勾是自己完成一件事的證明。
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這本 #高效人生的清單整理術，作者大力推廣清單式思考Listful thinking，藉以提高生產力、取得成功、降低壓力，比起創建清單，我覺得更像在練一種思維與工作方式。
書中除了分享各種清單的用途、製作方法，還分成工作、居家、社交主題，一一分析每種情境使用清單會帶來的好處與效率，最後還加碼一些有趣的工作外包方式，以及如何數位化清單，是一本實用又輕快好讀的工具書。
讀完以後，我又打開notion再次更新我的各種清單，用作者提醒的方法優化它們，並且列出「我之後要創建的清單」的清單😂
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例如：「我用清單記下每次要去賣場採買的物品，才不會失手買下過多的食材。」
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《高效人生的清單整理術：一張清單做完所有事，工作、生活、理財通通搞定》
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輕重緩急 四象限 在 Facebook 的最佳解答
贈書直播_為什麼越重要的事越不想做？
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處理拖延其實就是處理情緒，只有在能夠把情緒照顧好的情況下，拖延有可能好轉。──海苔熊 心理學作家
拖延不是因為懶惰，而是想要逃避！
拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。與拖延截然相反的是自控──即自我控制的能力，指一個人掌控自身衝動、感情、欲望的能力。
本書從「環境、目標、行動、時間、思維」等各種面相，統整了51種可以在生活中實踐，提高自控力的具體方法。幫助你用自控重整懶散混亂的生活，掌握當下、規劃未來，擁有更高生產力與更良好的生活品質。
有意識的提高「自控力」：
STEP1 環境打造
從斷捨離雜物、到朋友圈的篩選，以及自己內在情緒的整頓，由裡而外，打造出積極明亮的氛圍。
STEP2 目標制定
用SMART原則制定明確、可實現的目標，訂定截止日期，安排每日進度，每天踏實地往前邁進。
STEP3 加強行動力
別因為過分擔憂而裹足不前，能今天完成的事不要拖到明天。在實踐的過程中不斷發掘樂趣，能讓你保持動力，克服三分鐘熱度
STEP4 時間管理
四象限分配工作輕重緩急；二八法則完成關鍵任務；番茄鐘幫助勞逸結合、提高效率…… 活用時間管理技巧，完成工作、實現目標。
STEP5 不要逃避
拖延是因為對事情沒把握、得失心太重，這時候跟自己說先「做做看」吧，不求完美、敢於平凡，會讓你有勇氣試錯。
STEP6 跳脫思維
改變固化的思考模式，跳脫舒適圈，在嘗試之前先別設限；若是外在因素無法改變，那就從自身找突破口。
STEP7 用自律獲得自由
把自己想像成一個不拖延的人；利用獎懲機制改變行為，懈怠時自我激勵，有意識地訓練自己成為自律者，才能擁有從容自由的人生！
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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 如何對自己設定合理的期待？
￭ 意識煩躁壓力並與之共處
—煩躁壓力常常是時間殺手，一轉身拿起手機或追劇，好幾個小時就隨風去
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討論書籍：
《#為什麼越重要的事越不想做？》
51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫
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作者： 舒婭
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直播時間：
4/2（五）晚上9點半
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