#推薦心得抽獎文
對我來說其實運動是一件非常開心的事情,因為可以讓身體好好的放鬆自由的伸展,心情也會跟著好起來,所以我從小一直都有運動健身的習慣,從我直播當中就可以看出來了吧!哈哈哈….而來到台北的因為住的地方比較小的關係,所以一直只能往健身房跑,而自從認識了這台小智跑步機,就完全改變了我對跑步機的看法,它的外表時很尚跟以前看過的完全不一樣,而且很輕巧,完全顛覆跑步機就是單一色調,又重又無法隨心移動的看法,後來因緣際會下主持了小智跑步機的記者會才發現,原來我們國民男友李國毅也有在使用的小智跑步機喔~而且操作面板很有型,操作起來也非常的簡單,跑起來很穩重、噪音也很小聲不用怕會吵到隔壁的室友,一定要提的就是他的收納,只要簡單的兩個按鈕就可以把它折好,然後我只要在房間整理出一個小小的角落就可以把它收納好了,真的太適合我們這些住在外打拼沒有很大的房間的人,現在的我只要宅在家,幾乎每天都要跑一跑,因為在家運動才能讓我真的放鬆阿~~~
現在要來跟大家報告,愛運動的朋友們有福了!!!
想跟孟昊我一樣在家也能簡單輕鬆的運動嗎?
那輝葉的小智跑步機絕對是你的最佳選擇~~
因為常常工作通告到很晚,不是擠不出時間到外面去運動健身就是懶的在出門運動去了,為了保持身體的最佳狀況以及拍戲的身型又不得不隨時運動健身,但自從接觸了輝葉的小智跑步機讓我輕輕鬆鬆在家任何時間都可以輕鬆地享受運動的時光,這台跑步機它有液晶鏡面的觸控面板,更能使用藍芽連接APP讓我清楚地了解自身運動的身體機能狀況,而輕易摺疊的設計幾乎不占空間,讓我們外住的租屋族,也能擁有空間也能擁有跑步機運動實在很貼心。
現在有兩種辦法都能擁有一台屬於你自己的小智跑步機
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1元帶走萬元小智跑步機的活動分享 : (之前記者會活動到3月底喔~)
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讓我們一起邁入健康的行列!!!
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最後孟昊在送大家一個好康,那就是我代言的「FUcoi 藻安美肌面膜」一盒(市價約700多元)給大家,只要幫我分享這篇文章並公開,底下留言「我愛小智跑步機@王曉明 跟我一起健康跑起來」,三月底我也會在臉書抽出一位幸運粉絲喔~
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如何選擇一台適合你的跑步機,這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我?
分享一下選擇跑步機的幾個要點
1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達,馬達可以說是
跑步機的心臟!,心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度,承載多少重量及坡度
這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達
馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑,或者是買給老年朋友使用,那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了,這個功率的跑步一般最高時速為12km/h,對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點,但是又並非專業跑步人員,並且經常鍛鍊,那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機,這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h,對於非專業運動員來說,這個速度滿足大家日常的需求,沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友,那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉,輸出動力強勁有力,適合對速度要求高,跑步時間長的跑友選擇
2:避震
「8顆避震」
跑步造成膝/踝關節受衝擊,為避免運動傷害,應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利,採用的避震材料多為複合材質,能在提供緩衝效果的同時,也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平台上、履帶兩側的腳踏板,運動時因汗水易容易滴落,若不採用特殊材質,則容易腐蝕磨損,掉漆生鏽,造成日後維修成本的升高。
坡度
「15段電動坡度」
跑步機的坡度設置是有限度的,模擬路跑的坡度大概在1-3度左右,以這個坡度為基礎,建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度,建議不要超過15-18度,否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求,不同的坡度有不同的鍛鍊效果,跑步者可以根據自身的要求選擇。
1、一台具有坡度調節的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內,消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。
2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉,爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到,還有關節周圍的肌肉,而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。
當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性
這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況
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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式,也可以讓自己體能或是體態更上一層樓
光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎?現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單,快速幫你提高跑步表現與心肺適能!
如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做
有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式
坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者
Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
(不要有所保留)
設定跑速(每個人狀況不同)以1-10分
可以選擇8分速(速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環
進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇
這時當你在快速衝刺時,避震效果就非常重要
當然在做間歇時,每一刻衝刺跟休息時段是非常重要,跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式,這讓訓練時可以更加專注,不需要再拿著手機看來看去
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