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終於和夢幻廠商 台灣迪卡儂 合作了，
而且還是我一直很喜歡的運動小物呦～
這興奮的心情和看到選手奪金牌是一樣的！

當年黑媽還跟著我的健身教練運動的時候，
很常被他用波速球操練，
只要站上去，我的核心很自然就出力，
我那產後快二年都消不掉的小腹，
就這樣被波速球擊敗🥊
所以我一直很想把波速球帶回家，
但菜爸怕我用這顆球整他一直阻止，
#現在有了迪卡儂再也擋不住
因為迪卡儂的多功能波速球最大承重130 kg，
還附打氣筒，一個人就可以充氣完成。

不要看我這樣說，
就直覺以為波速球只能大人用，NONONO～
對於小朋友的體適能訓練也很棒喔！
今天黑媽和艾瑪一起做這套7分鐘波速球全身訓練，
10個動作親子一起來，強化核心、顧好下半身，
可以運動兼促進感情，不是很讚嗎？
要是你還沒有收編波速球，
只要動動手不用出門，
在迪卡儂官網就能選購囉！

雙手奉上傳送門：
●健身小物波速球這裡買：https://bit.ly/3epJpCF
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#迪卡儂 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #波速球 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

【防疫期間，待在家，也要記得 #動健康！】

今天邀請 Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊 兩位人氣球員 #李宗賢、 #張進德 來帶大家做幾招核心訓練，宅在家也要顧健康！

🏃居家健身清單
1️⃣開合跳
2️⃣深蹲前踢：訓練臀部、大腿前後側肌群
-雙腳與肩同寬，膝蓋不要內八。前踢時盡量伸直大腿
3️⃣後弓箭步+單腳抬膝：訓練臀部、大腿前後側肌群、腹部肌群
-下蹲時重心維持在前側臀部與大腿中間；抬膝時腹部與臀部需收緊用力
4️⃣雙腳直腿下降：
-雙手放置臀部下方、雙腳伸直併攏；上升時雙腳與地面呈垂直角度
5️⃣原地爬山：訓練上肢胸肌、二頭三頭、肩部、腹部肌群
-雙手掌寬度與肩同寬、腹部保持張力維持身體平衡，若上肢力量不足時可以採用跪姿

💡 在進入訓練前，充足的暖身運動非常重要。
💡 過程中適時補充水分、保持呼吸順暢。
💡 訓練時也請隨時注意自己的身體狀況，切勿逞強去做超出自己體能範圍的運動，以免造成不必要的傷害。

另外新北招商一條龍 #迪卡儂 分別在三重店和中和店推出「#來電我幫你送」2小時送到家服務，以及「#運動用品外帶」服務，讓民眾安心宅家放鬆心靈、揮灑汗水！
有需要的朋友歡迎來選購👉https://www.decathlon.tw/zh

#新北招商一條龍
#新北有你真好 #在家也能安心運動 #提升自我抵抗力

🔔ZUKER全新台中改造！大墩一街！
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🔑大墩一街實驗室
▪房型：整層住家 / 3房1廳 / $28,000 月
▪地點：近G11捷運站
▪起租日：即日起

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📌關於
　　明亮的白磚搭配木頭色系的陽台設計，搭配旅人蕉與投射燈讓陽台更具南洋風。吧台椅搭配南方松窗台桌面，在家就像在咖啡廳。餐廳的灰泥跳色，延伸了整個公共空間的視覺效果。再搭配原木色系傢具擺設與竹編的燈飾點綴，讓回家的疲憊的身軀也跟著放鬆了起來。廚房的空間全改為白色系牆面與櫥櫃，動線寬敞且明亮，適合與朋友們一起下廚，也不會擁擠。衛浴簡簡單單地，稱職地讓室友們有個舒服的盥洗空間。下班之餘回到溫暖舒適安全的居家生活。

📌周邊環境
。步行1分鐘南屯文心路口站牌 、3分鐘家樂福、5分鐘至南屯捷運站、7-11、各大銀行、麥當勞，9分鐘好市多與迪卡儂、文心公園。
。開車去IKEA 、秀泰影城4分鐘、9分鐘上國道一號
。臨近文心公園，適合喜愛戶外慢跑、打球、參加活動的你。
。G11捷運站旁 學區 綠地 交通 文心南路 南屯路 大墩路 地段佳 交通便捷
。附近有7-11、家樂福、公車站、 黃昏市場、餐廳飲料店、吃喝超級方便。近秀泰 好市多 迪卡農 IKEA 南屯 大墩商圈 生活機能好 。

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#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專

黑媽先自首！停課加上暑假的這段日子裡，
我長肉了～可惡的是體脂也變高！

這該怎麼辦呢？千萬不能失志！
趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀
今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢，
採用的是3比1的間歇訓練方式，
一套做完10分鐘。
要是你沒有翹臀彈力圈怎麼辦？
可以到迪卡儂的官網選一個🤘
今晚先用徒手也可以！用彈力帶也沒問題~

話不多說，和我一起動起來！

雙手奉上傳送門：
●翹臀圈這裡買：https://bit.ly/2TE17v9
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#迪卡儂 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #翹臀圈 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

終於和夢幻廠商迪卡儂合作了，
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10個動作親子一起來，強化核心、顧好下半身，
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要是你還沒有收編波速球，
只要動動手不用出門，
在迪卡儂官網就能選購囉！

雙手奉上傳送門：
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#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂

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☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

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