❣️褪黑激素（Melatonin）是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙，又稱為身體的”授時因子”，常被應用於調節睡眠
🤷♀️褪黑激素（Melatonin）與黑色素（Melanin）差別在哪裡？
褪黑激素是一種負責人體生物時鐘的激素（荷爾蒙），而黑色素是一種負責皮膚顏色的色素。這是兩者的主要區別。
黑色素是人類皮膚中發現的主要色素之一，它決定了皮膚的顏色。在人類體內，黑色素以三種形式存在：真黑色素、褐黑素和神經黑色素。
黑色素以其不同的形式具有多種生物功能，最重要的功能包括保護皮膚、眼睛免受太陽紫外線輻射傷害。
📌褪黑激素的實證功效(好處)有哪些？
✅１．輔助COVID-19治療
✅２．有益兒童自閉症
✅３．改善手術後疼痛和阿片類藥物使用
最多人推薦的褪黑激素哪裡買?
✅４．抗發炎作用
✅５．有益偏頭痛
✅６．改善原發性睡眠障礙
✅７．改善次發性睡眠障礙
✅８．有益非酒精性脂肪肝
✅９．有益血壓調節
✅１０．有益纖維肌痛症
✅１１．有益血脂調節
✅１２．有益血糖控制
✅１３．輔助癌症治療
✅１４．改善時差綜合症（調節時差）
✅１５．改善情緒障礙疾病
✅１６．有益疼痛緩解
✅１７．有益阿爾茨海默氏病
一、幫助入睡😌
2007年的一項研究，170名55以上的失眠患者，連續3週使用2毫克褪黑激素，發現能有效改善睡眠品質。
某些降血壓藥可能會引起睡眠障礙，有研究表示，褪黑激素可能會減少服用β受體阻滯劑藥物的患者的睡眠問題。
了解更多：幫助睡眠保健食品有哪些？ 5種助眠食物最推薦！
二、調整時差
2002年的一項研究，回顧了過去10項褪黑激素的研究資料。表示褪黑激素幫助減少時差造成的失眠問題，也減輕了失眠引起的其他症狀。
三、胃潰瘍
退黑激素有助於止痛藥、幽門螺旋桿菌引起的胃潰瘍。
2010年的一項研究，30名男性每天接受褪黑激素的治療，第11天時發現測試者的胃泌素明顯增加。
退黑色激素哪裡買 在 Re: [請益] 在藥局買得到退黑激素嗎- 看板lostsleep 的推薦與評價
※ 引述《bullets (果子狸)》之銘言：
: ※ 引述《geniusclaire (女神)》之銘言：
: : 我不會用網路買
: : 想說直接買比較方便
: : 藥局有在賣嗎
: : 哪個牌子比較好
: : 價格大概多少
: : 謝謝
: 葯局和costco有賣
: 我在葯局買過(忘了多少錢了)
: costco也有看過
: 不過如果是較嚴重的失眠
: 個人認為不太有用
: 之前我吃了........覺得完全沒用
: (我才吃約一個星期)
: 可能要吃長期的吧？
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這不是吃長期或短期的問題 而是劑量的問題
我本身吃Melatonin有五個月了
劑量從原來一顆3mg 到現在半顆1.5mg
現在幾乎可以說與失眠絕緣了
我開始時用褪黑激素後
有買一本書名叫"褪黑激素的奇蹟"一書
裡面對其有相當完整的介紹
除了治療失眠 調整時差外
科學家還發現它還具有抗老化 預防疾病的功效
看完這本書 你會對Melatonin有更深的了解
也會比較清楚這種激素在人體內可以產生怎麼樣的機制
建議有興趣的人 看完此書再覺得是否要吃
關於失眠的劑量
書中作者的建議是從睡前先從1mg的劑量服用
如果三十分鐘內無法入睡
再增加為2mg
如果15分內還是睡不著
再增加1mg (共計3 mg)
如果...如果真的還是睡不著 作者說這不大可能發生
可以每隔20分鐘再加服一顆 但是一天劑量不要超過5mg
然後依這樣劑量連續服用兩個禮拜 以便重建你的睡眠時鐘
我有些時候晚上會特別high然後睡不著時
我也是會增加褪黑激素的劑量
後來我一定會不知不覺的睡著
不會像以前一個月會有兩三天因為這樣徹夜未眠 然後隔天昏沉去上班
非廣告文 個人心得 僅供參考
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