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#中秋連假明天開始
#中秋飲食也要多留意喔
#快來聽俐岑線上講課
#冰皮月餅食譜已經分享在上一篇唷🥰🙏
俐岑連續幾年在 #臺北市社區營養推廣中心 擔任特約講師，這幾個月來因為疫情的關係，許多實體的課程都轉換成線上課或是youtube直播課，前幾天也去院本部以直播方式與線上的銀髮長輩們分享「中秋節怎麼健康吃」
由於是直播，許多人可能無法及時看到講座分享，但沒關係，非常歡迎大家可以 #訂閱 #臺北市社區營養推廣中心 的Youtube頻道，或是掃照片內的QRcode，歡迎成為會員，不僅有非常豐富的營養知識或活動分享，輪番有不同領域的營養師與大家分享各類飲食該怎麼吃會更健康喔！
由於現在只要一放外部連結觸及率都會蠻低的，所以關於「邀你線上烤肉，吃月餅過中秋」的直播連結我會放在 #留言處 唷！有興趣的朋友可以一起來聽喔~
裡面會與大家分享到：
📌中秋節飲食如何均衡健康吃
📌中秋節食材如何健康挑選
📌中秋節巧吃月餅
📌提醒柚子(文旦)與藥物的交互作用 (相關的圖表也會放在留言處喔)
#先預祝大家中秋節快樂唷💖😉
另外，之前也有直播與大家分享「預防失智的飲食」，直播連結一樣放留言處唷~
＃惠而浦冷凍櫃實機來啦
＃放我的生鮮團超剛好的啊
開這檔冷凍櫃團時，我就開宗明義地說，這是我為了之後能輕鬆跟我的生鮮團所開的，因為自己想買，順便揪大家一起，同時提醒之後的生鮮團因應疫情，會很熱鬧，想跟的先準備好裝備。
今天收到實機後，我迫不急待把手邊的庫存整理進去，一放我真是爽到快要跳起來，＃根本就是為我的團購量身打造的冷凍櫃啊！一層一品牌，簡直就是完美專櫃的概念，而且放進去超剛好的，讓我這收納控真是感動哭，有興趣的務必點開照片看一下這療癒的畫面！
開賣後陸續有人提問，我把一些重要的問題跟答覆整理在下方，給大家一次看清楚喔！
＃安裝需要什麼條件
這台機子的散熱是做在左右兩側，只要左右各留 10cm 空間就可以囉，背可以直接貼牆。。
＃電線有多長
150cm，若不夠長請買有過熱斷電裝置的延長線。
＃電壓是
110V，用一般插座即可。
＃有失溫警報功能嗎
有！而且是會逼逼叫的那種，超棒！
＃這是變頻的嗎
是定頻的， 一年電費差一百多塊。變頻一台貴好幾千喔。
＃一個月的電費大概多少
150元
＃壓縮機會很大聲嗎
我今天裝了到現在，真的沒有特別聽到什麼聲音耶，但每人對聲音的感受不同，家裡的聲音環境也會不太一樣，這就有點主觀了，只能提供我個人的感覺給大家參考喔！
＃可以自己決定開門方向嗎
可以，在下單時於備註欄註明即可，如果是送到了才說要改，就會收 1200 元的費用。
＃現在下訂大約何時可來安裝
北部3-5天，南部2-3天，星期日不配送。
不過因疫情影響，北部物流配送吃緊，如真的有延誤還請見諒，但一定會盡快安排，＃應該都能趕上舒康雞下週三的團到貨啦！
＃請問把手高度
地上到下手把約138 公分；地上到上手把約158公分。
其實我本來擔心這個把手對小個子的人來說有點高，今天師傅來安裝時，我才知道 ＃可以不裝把手。
＃不裝我覺得更好，不但外觀更簡約，對不同身高的人都使用友善，另外還有一點，因為冰櫃的密合度要很緊，溫度才不會跑掉，建議用兩隻手開啟。
沒有門把的情況下，就很好更好一手扶著機身，一手扶著門片，把門打開，使用上的手感會比抓著門把開好喔。
＃可以裝陽台嗎
想放陽台的話，有兩點要注意喔。
1、防曬
冰箱怕曬，一般不建議把冰箱放在有太陽直射的陽台，陽台過熱的話會大幅增加冰箱的耗電，讓冰箱使用壽命減短；如果有太陽曬到還一定要放在陽台，建議給陽台裝上遮陽簾。
2、防雨
如果是開敞式的陽台，建議給陽台裝上玻璃窗；免得冰箱遭受風吹雨打，不耐用還怕著水了引起短路。
＃防疫問題：請問如果為了防疫，只讓師傅把貨送到門口，我們再自行搬入定位，可以嗎？
不行喔，因為如果自行安裝後使用上有問題，責任會不好釐清。
安裝都會是惠而浦原廠師傅出動，全程會配戴口罩，可以在師傅進門前要求噴酒精跟量體溫，師傅會配合，但不會戴手套（搬運過程不安全)。
我今天實際裝了之後才知道有夠快！師傅到了之後，先在梯間拆箱，拆好了才搬運進來，我跟孩子當然也都會戴好口罩才開門。
因為我已經想好要放哪，跟師傅交代一下即可，不需要離很近。
＃全程大概只花十分鐘！扣掉師傅在門外拆箱的時間，在我家大概只有幾分鐘，就是一轉眼他就弄好的那種。
所以只要有 ＃先設想好讓師傅拆箱的空間以及擺放位置，是可以保有一定距離讓師傅自行處理的。當然最後要簽名驗收，我就拿家裡的筆簽，流程我覺得算很安全。
想想吧，＃下單連結一樣放留言處喔
Vermicular 第三團的品項實在太豐富，終於輪到機會可以好好介紹他們的IH琺瑯電子鑄鐵鍋。
這無疑是許多主婦心中的夢幻逸品，只是一個真的不便宜，它到底值不值得這個價位？誰最應該擁有它呢？
我在猜，Vermicular 當年在幫這個電子爐取名時，應該覺得頭很痛，因為它很難用一個名稱定義。
最終他們取之為 RICEPOT，如果照翻的話，就是所謂的電子煮飯鍋，但其實它能做出的料理，遠遠遠遠（要用四個遠才足以表達）超出這個範圍。＃用它煮米飯只是最基本的一個目的。
當然，不需要懷疑的是，以日本人對於米飯的重視，絕對會設計出一個能煮出超級米飯的鍋子。但除此之外，＃它能煎能炒能燉能舒肥能蒸能做無水料理，唯一不行的在我看來只有炸，因為 IH 電子爐的溫度沒有到那麼高。
如果問我，我會說 ＃它就是個超級萬用鍋，在玲瑯滿目的電器街肯定是個走路有風的咖。所以如果你把它理解為煮飯鍋，那有貴，但理解成萬用鍋的話，它絕對對得起這個價格。
＃什麼人特別適合這個鍋呢
＃家中沒有電子煮飯鍋
電子煮飯鍋可以預約定時，讓忙碌的主婦預先將煮飯時程安排好，在忙做菜的當下就會少一件事，更不用擔心菜都煮完了但電鍋忘了按，所以我強力推薦每個主婦一定要有一個電子煮飯鍋。
如果你還沒有，那當然，要買就買這個能夠提供你超越電子煮飯鍋功能的小V鍋。
＃家中沒有IH爐
直火很適合拌炒料理，但若要燉煮，IH爐的溫度穩定度與精準度還是讓人放心多了，可惜不是每個人的家都有辦法多裝 IH 爐。
多這個 IH 電子鑄鐵鍋，你等於多了一個獨立的爐火，所有需要燉煮的料理，都可以移來這鍋做，加上不用顧火，你可以專心去做其他需要快炒的料理。
＃料理苦手
料理苦手最怕的就是火侯抓不準，而小V鍋把這重責大任都扛下了。有了它，很多料理只要按幾個鍵，設定好火力跟燉煮時間，然後就沒有然後了，它會幫你一路煮到好。
需要開伙，但對料理沒有很多經驗跟自信的人，需要小V鍋拯救你。
＃煮飯也總是分身乏術的人
如果你跟我一樣，煮飯的同時有一個老嬰一直啊啊叫，大寶又超多話不停來打斷我思緒，我還要時時注意火侯，我會起肖。
媽媽起肖沒什麼，一天總會起肖好幾次，但悲慘的是常常一回神發現燉過頭了、火忘了關所以湯燒乾一半這類的鳥事。
忙的時候顧火，讓料理過程增添不少風險，交給小V鍋，精準設定好火力跟設定時間，最萬無一失又安全。
＃懶的人
只要參考隨鍋附贈的專屬食譜，把東西切一切、丟一丟，照指示按幾個鍵，時間到就開動，耍廢的人生怎麼能沒有小V鍋。
註：
1. 很多人卡在選色障礙，我最終的建議還是依照廚房配色，像我的流理檯面是深灰色，我就選了松露黑。但大多台灣人家中的廚房系統櫃是白色，我就會建議帶白或是銀。
2. 這團結束後，接下來就會回歸到每月一團生鮮的步調（究好豬 4/15-19 呦）。除此之外，我沒有要開別的團，重心會放在四書的寫作與宣傳。所以錯過這團，我也不知道下團在哪囉。
＃下單進入最後一天
＃連結一樣放留言處
「我們無法選擇在什麼家庭出生，但可以選擇成為什麼樣的人。」
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以前超級常在影片中分享，我們自己家裡的「節省」狂招，從省水、省電、省錢各方面的節省，都可以從不同的小地方賺回許多回饋金，沒想到節省到還被「台灣電力公司」邀請合作！
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沒錯，我推出了最新單曲《關關燈》，這首歌名是我最愛的諧音梗，就是關關的燈，也邀請大家一起關關燈，邀請我的家人們一起跳舞，透過自身的隨手小動作，一起改變生活。
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這次我和丘曄一起聊聊，在生活中的哪些小行為可以協助節電，省下一點點的錢，畢竟積少成多，只要舉手之勞就可以省錢！省電！
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#節電_從我改變
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如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
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【本集重點】
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本集重點：
00:00 本週負能量週記開始囉
02:07 關韶文摔車導致私訊爆炸
04:10 有人贊同週三丘曄增播集數嗎？
05:00 終於進入主題：關韶文推出新歌「關關燈」，關於節能省電的故事
06:45 關韶文解釋會有這首歌的原因和MV拍攝主題
09:57 關韶文諧音梗被丘曄罵
10:30 小時後被「窮養」導致關韶文成為省錢小資族
12:33 最耗電的前三名家電：熱水器、空調、機上盒
15:50 購買有節能標章的家電是可以退稅的
18:00 舊冷氣的電費高昂和變頻冷氣相比價差很有感
21:25 冷氣的濾網沒洗會影響冷熱度
22:39 謹向所有聽眾致歉：不要懷疑，這真的是一個重複的故事
24:09 分享好笑的留言：關韶文摔車又有新話題可聊了
26:08 新歌歌詞教導大家許多節能省電的觀念
30:53 關爸爸從小教導把飯菜放涼才冰到冰箱
32:35 申請台電的電子帳單可以省10元
33:18 丘曄很常不對帳單明細導致花冤枉錢
37:25 節省從生活中不造成困擾開始
38:40 算命老師在三月的時候曾預測關韶文會推出廣告歌
39:45 結尾大走偏：人與人的連結要保護好自己
41:07 沒想到還能回到主題認真的結尾
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
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其他相機：iPhone 11 Pro Max, GoPro Hero 9, 7
360度相機：Insta360 one x
#好市多 #costco
00:00 影片開始
00:29 雞腿親子丼
04:58 蜜汁雞腿
08:10 常備菜 涼拌手撕雞
還沒看過上集好市多雞腿分裝點這裡
https://youtu.be/HZEmQxTHWyQ
自從拍攝我們家的常備菜
收到非常多私訊及留言
希望拍攝購入好市多的雞腿 分裝保存方式
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我個人習慣在購買前會先大致想好六種口味 (因為好市多都會分成六包裝)
這樣就可以避免大量購入之後
在冷凍庫放到天荒地老
終於想到要拿出來吃，退冰還要在醃製處理的窘境
/
每一盒都有專屬口味
跟團購買回的冷凍雞腿一樣 都是退冰就能立刻料理
真的很方便，也很快就能吃完補貨
推薦你們試看看這樣的分裝方式
連吃六天都不會膩！
#常備菜 #好物 #回購
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【艾比-YouTube影片連結整理】
⭐️全聯好物回購清單系列 https://lihi1.cc/AnOtl
⭐️主婦常備菜系列 https://lihi1.com/As7H5
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我是艾比Abby
身為人妻、媽媽，這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄☻ ☻
為了讓最愛的家人回到家能舒服放鬆
一路摸索學習
整理居家環境、端上好吃的料理、手作甜點、規劃家庭旅遊
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