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41歲嘅歐倩怡（Cindy）近年努力進修營養學課程，最近就喺網上同大家分享幾個減肚腩貼士！
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【練健康徵兼職接案攝影、剪輯師】
歡迎喜歡運動產業又有攝影、剪輯專長的朋友加入我們！
【工作內容】
1.拍攝與剪輯 youtube 影片，影片形式包含訪談、Vlog、形象影片、訓練記錄等等。
2.影片封面設計。
3.影片企劃。
-參考格式：
https://youtu.be/G1KNd2Dl-5M 、https://youtu.be/2ofkf-aqH_c
【條件要求】
1. 熟悉 premiere、photoshop。
2. 一年以上工作經驗。
3. 懂人像攝影、平面設計有加分。
3. 對運動有興趣、願意學習生理知識佳，公司理念為推廣中老年人訓練和運動科學，對運動完全陌生溝通成本會很高。
4. 需附個人作品集。
【薪資】：面議
【福利】
1. 若有值班、開會則需到公司，工時配合勞基法，務必配合。
2. 免費自行訓練與免費乳清練到壯、零食吃到胖。
3. 各種其他企業優惠。
4. 超優質內訓（包含物理治療師肌動學及營養師之運動營養學。）
5. 進修補助與出國進修補助。
6. 休假一律遵照勞基法。
7. 公司內部免費聚餐與旅遊。
意者請將履歷、作品集寄至： lkk@l-kk.tw
身邊有強者朋友的歡迎大力推薦！😍
#徵人 #徵同事
#健康是練出來的
#栓塞養身日記
這兩天我都在教線上教練證照班，對象是台灣和馬來西亞學生，有30多人，對我而言是大事；一回合兩小時，一天四小時，講話為主，但下課後都覺得喘到暈。
好加在我身邊因為工作關係，醫生和藥師營養師朋友還不少，我問醫生說：「我藥劑量已經很高了，這兩天下課都好喘好暈怎麼辦？」，結果醫生跟我說「目前因為肺的含氧量會降低，降低講話的速度和壓力感，會好一點喔～」，醫生整個一語道破！我真的急性子很容易講話過快、不換氣....原來是因為這樣才頭暈，提供給同樣問題的朋友參考， #記得講話慢一點。
醫生朋友給了我一劑強心針，他說：「因為這些病發症因疫苗引起，對所有醫師而言都是新挑戰和經驗；現在的問題是這真的會影響一輩子嗎？未必～因為沒有足夠的追蹤病例或病例，所以並不悲觀～因為都再多研究。」
我想現在最重要的就是利用這次身體出狀況，好好改掉自己急性子毛病，或許也是收穫。
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粉絲們熱心給了許多建議，關於我可以轉行做什麼：作家、講師、演講者、開團、知識銷售......其實很多我現在都有在做誒～給我的反思是：「是不是我太不會為自己宣傳了？大家才不知道？」，或者是「我真的斜槓太多了？以至於每個都宣傳不力？」。
我其實有簽約兩本書，關於女性健身的書；因為斜槓太多、又加上雜事多，以至於這兩本書的書寫至今還只有1/3進度，編輯已經催稿催到放棄，現在正是時間點好好安靜把書寫出來啊～～（女性健身運動專用書，大家會想看嗎？）
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其中兩個粉絲和一個好友同時說著：「重點其實不是你能做什麼，你能做的真的很多～ #重點是你想做什麼。」
這個問題不覺得很適合你我都安靜下來好好思考嗎？
譬如說，我想要賺很多錢，雖然庸俗但很實際，那麼就應該好好發展業務能力、理解相關法規、金流金融相關，這是大專業；
譬如說，我想要成為知識傳授者，那就該投入更多心思於寫作、進修學位、寫論文、做實驗、寫教案，這又是另一個會花掉多數時間的事；
我很想推廣親子體適能、孕婦體適能、銀髮體適能，那就需要培養教練團隊，不能只靠我一個人，那就會有教學場地、健身房、教育訓練、人事管理的方向要鑽研，又是另一種人生。
斜槓能力很多是好事，但多數專業需要時間和金錢投入，現在我要思考的會是：「到底我想要做什麼？過什麼樣的人生？」
疫情後教練課停止了，以前早上晚上都在教課無法陪小孩唸書、陪老公復健，我發現自己並不想恢復一直教教練課的人生，至少晚上的時間我想陪伴家人；或許這就是沈思了自己想做什麼之後，明白的思緒。
當個賽車手是不是也不錯？
照片是這週教練課，終於用我的小白來開車了～Rafel教練讓我自己檢查胎壓，一開始不順手，胎壓沒檢查到還一直讓輪胎洩氣，既然都洩氣了就安心的練到順手吧～然後教練示範充氣給我看。
覺得戴手套檢查胎壓非常帥氣，我很想成為玩命關頭裡面「莉蒂」那樣充滿帥勁的女人～
咳嗽咳不停，就肯定是感冒嗎？
咳嗽原因相當多，有可能是因細菌病毒引起的，就是俗稱的感冒，也可能是因過敏引起的，而呼吸道比較乾澀的人，可能對「外來的空氣、水」感到刺激產生「嗆咳」喔！
那麼，平時又應該注意哪些問題呢？
這集特別來賓榮幸邀請到：陳宥達醫師，替我們回答各式各樣的日常為叫問題，更多問題歡迎底下留言，讓醫師和營養師為你解答呦~
｜陳宥達醫師 小檔案｜
台北醫學大學附設醫院 家醫科醫師
台灣展臂閱讀協會理事長
經歷：
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科 總醫師
波士頓醫學中心進修
夢想資助計劃得主
親子天下教育創新領袖
#高敏敏營養師 #陳宥達醫師 #咳嗽 #常見症狀
#敏敏大夫聊療天 #衛教節目
此「KRC三角形」也是脊椎保健達人鄭雲龍在規劃脊椎或健康課程時的核心原則，進而使課程內容能夠真正替民眾帶來有感且的價值。
透過Ｋ(知識Knowledge)、Ｒ(責任Responsibility)、Ｃ(控制Control)三個面向，你也可以快速評估、發現自己或他人缺乏哪個面向，更有效率地去改善、加強。而身體智慧所開設之課程，皆是透過加強人們的知識和控制技巧兩個面向，找回對健康的主導權，進而更有意願也更有能力承擔促進自我健康的責任。
套用此KRC三角形法則所設計出的課程，目前有
1.【脊椎強背術系列課程】
已連續開課超過70期，學員熱情推薦，幫助你真正遠離腰酸背痛等脊椎症狀！
2.【抒壓降火養生術 工作坊】
相較於脊椎強背術課程專注在「脊椎保健」上，此課程則是和營養師、烘培師、心理師等多位專家共同策劃，在生活的其他面向上，幫助大家建立正確、健康、抒壓的新生活型態。
有興趣請至相關網頁查看更多資訊、梯次與報名︰https://goo.gl/cnzD6q
※備註︰KRC三角形原則為「賀伯特管理學院」所提出之理論，鄭雲龍先生也是於此單位進修時才接觸到，進而應用在健康課程的設計上，並非理論創始者，特此說明。
資料來源： http://www.appledaily.com.tw/appledai...
來台主持旅遊節目的馬來西亞藝人戴祖雄，喜好運動且對飲食控制有一套，讓自己隨時能保持健康又精實的好身材，同時也會用簡單保養來甩開油光，看起來更有陽光型男魅力。 報導╱陳宜靖 攝影╱葉仁傑
戴祖雄表示，16歲那年生活在鄉下的外婆因患上糖尿病，讓他思考什麼是正確飲食，靠自學與進修，22歲那年在美國取得運動營養師證照；平時很重視飲食，即使隻身來台，每天會親自做早餐，早餐以葡萄乾燕麥粥、蔬菜、水果為主；晚餐則會於睡前2小時前吃完；戴祖雄表示自己基礎代謝率約1700多卡，因此每餐控制在300~500大卡，避免攝取精製澱粉，以高纖五榖雜糧為優先，湯類與水果皆飯前10~20分鐘攝取，且不吃消夜，下午餓的話吃水果，且不吃炸類食物，並避開容易胃口大開的辣類食物。
戴祖雄從21歲開始一年2次斷食排毒，短則7天，長則42天，簡單來說，前2天減少澱粉與肉類攝取以高纖食物主；中間3天攝取蔬果種類豐富的果菜汁；最後2天以粥、湯等為主，搭單一肉類，避免恢復飲食時，一下子大吃大喝使腸胃不適。戴祖雄表示，斷食排毒期會搭配氣功或瑜伽等較靜態運動，斷食排毒結束會感覺身體變輕盈，他也提醒若是剛開始嘗試的人，特別有菸酒習慣者，一開始通常會有頭痛症狀。
健康營養學分班又來囉！ ... 親自操刀傳授內容精實不囉嗦！ ... 點我報名： https://ocee.tmu.edu. ... 備註： 1. 為永誠公司為英國TQUK國際營養諮詢師證照先修課程。 2.修讀期滿 ... ... <看更多>
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