Search
體態雕塑菜單4
#循環訓練 #肌力訓練
#傑瑞哥體態雕塑
#物理治療師
#進階訓練菜單
天氣好濕冷，快來跟著我們一起發熱流汗💦吧，太久沒發運動文了，學員都久等了，Let’s go🏃🏻♂️
⚠️運動1，捲腹變化
⚠️運動2，棒式變化
⚠️運動3，深蹲變化
⚠️採循環式訓練，運動1➡️運動2➡️運動3，過程中盡量不休息，或20秒短休息，3個動作做完即完成一回合，一共做5回合，回合間休息60秒
完成5個循環真的太爆汗，全身都酸了😄😄😄
幫我分享給一個正在雕塑體態的朋友
喜歡我的影片記得收藏起來喔
希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師
#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌 #爆汗
腹肌超級組2
#循環訓練 #高效燃脂 #腹肌超級組
#進階訓練菜單
#物理治療師
使用不同的方式來訓練腹肌，讓你的腹肌線條更加全面，快吧瑜珈球拿出來😁，go!go!go!😎😎😎
⚠️運動1，記得在最高點停留一下，全程肚子鎖緊不塌腰
⚠️運動2，全程都要維持捲腹，腳做交叉時，位置要做到上下腳呈一直線，手肘往後將上半身撐高，可以避免脖子代償
⚠️運動3，只有腳跟點地，手肘點對側膝蓋，要稍微停留一下，盡量將腳抬高而不是手肘往下點，動作過程緩慢維持平衡
⚠️採循環式訓練，運動1➡️運動2➡️運動3，過程中盡量不休息，或20秒短休息，3個動作做完即完成一回合，一共做5回合，回合間休息60秒
幫我分享給一個想要有馬甲線的朋友😁
喜歡我的影片記得收藏起來喔
希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師
#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌
型男肌力3
#循環訓練 #肌力訓練
#傑瑞哥型男肌力
#物理治療師
#進階訓練菜單
各位型男或準型男照過來，「型男肌力」第三集出爐，準備爆汗一波吧😏😏😏
⚠️運動1，沒有太大難度，記得伏地挺身肚子要收好
⚠️運動2，腹肌和大腿近端前側肌群為主
⚠️運動3，單手撐地稍微難一些，不過我想應該難不了你們😁😁😁
⚠️採循環式訓練，運動1➡️運動2➡️運動3，過程中盡量不休息，或20秒短休息，3個動作做完即完成一回合，一共做5回合，回合間休息60秒
完成5個循環真的太爆汗，全身都酸了😄😄😄
幫我分享給一個正在努力成為型男的朋友
喜歡我的影片記得收藏起來喔
希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師
#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌 #爆汗💦💦💦
常常被大家問體脂的May終於鼓起勇氣來量體脂了！
這集影片穿插May私下飲食+訓練，以及生活的片段，圍繞於量體脂的過程，
並在結尾與英國教練Matt討論大眾非常在意體脂變化的議題，
讓各位在新的一年設立屬於「你」的目標，新年快樂！
.
此影片無商業合作* Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
教練Matt Instagram ▶https://www.instagram.com/cabfitnesstaipei/
與教練一起出的初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！
https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
更多與Matt教練合作影片：
▶ 跟英國教練Matt一起練闊背+二頭肌 | 新手如何安排菜單建議https://youtu.be/zZ8ljsxrEKM
▶ 膝蓋受傷也能練翹臀？🥺減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕https://youtu.be/cGwI_ALkT30
▶ MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matthttps://youtu.be/hVWxkcAYy14
▶ 挑戰英國教練一日飲食！教練早餐竟然都吃..? 😳炸股四頭+肩膀進階訓練菜單
https://youtu.be/1-nmPQs8y50
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
Music by Youngbodzy - Run The Show - https://thmatc.co/?l=235594A2
Ｍusic by Mark Generous - That One Morning - https://thmatc.co/?l=7286B0F0
Music by Mario Ayuda - The Sun - https://thmatc.co/?l=FCFADB93
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891
Music by Neovaii - Chase Pop - https://thmatc.co/?l=6D78BC67
Music by Mak Mon, Dusty - Burano - https://thmatc.co/?l=BDD3CA98
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by ninjoi. - Where Do I Go - https://thmatc.co/?l=AD9EC2C2
Music by Löwe - Come back - https://thmatc.co/?l=764040D5
May挑戰來自英國威爾斯的教練Matt的一日飲食！
吃完早餐後在健身房練股四頭+肩膀高強度訓練，
回家後教練煮一桌家鄉味的拿手好菜！
Matt教練長年鑽研女性健身領域，Matt設計的電子書⬇️
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 主要是以健身房為主的菜單，自由重量為主，機械器材為輔，52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
更多與Matt教練合作影片請觀看： MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt https://youtu.be/hVWxkcAYy14 .
為什麼妳的臀長不大？不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!?? https://youtu.be/-xg2IB72DFM . 膝蓋受傷也能練翹臀？減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕 https://youtu.be/cGwI_ALkT30
女孩練胸第三集 | 挑戰教練matt的地獄菜單🔥 | 女生練胸真的會變man嗎？ https://youtu.be/GzhgQpEGP9g .
雙下巴太多的一天 | 跟教練Matt練臀肌+肩膀🔥Double Rest Pause是什麼？教練早餐竟然都吃.....？ https://youtu.be/M_ML1vtC4CQ .
May教妳如何正確減脂(10分鐘精華版) https://youtu.be/OEBbNCh73u4
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
Music by Animus Volt - Tropicál - https://thmatc.co/?l=D9BFFF39
Music by Ari Chi - I Don't Dance - https://thmatc.co/?l=47E7EAB7
Music by Alfonso Lugo - Ay que rico - https://thmatc.co/?l=F501CEE6
Music by Animus Volt - I Can Feel It - https://thmatc.co/?l=5424E9D9
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=2B162EB1
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
該如何找到最適合你的訓練菜單？
「免費」告訴你 👉 http://bit.ly/3dYoPqg
＃訓練菜單 ＃健身菜單安排 ＃訓練安排
-
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
快來追蹤我
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ IG_XiuGar 👉🏻 http://bit.ly/2HmmO9r
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ FB_XiuGar 👉🏻 http://bit.ly/2UNaZRB
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
ASHLEE 團隊
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：慧薐
✨ 美編：庭萱
✨ 社群助理：芊芊
-
更多影片
✨ 臂肌訓練菜單 https://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨ 8週變身計畫 https://youtu.be/Ha1r3Wm9Xos
✨ 給新手的你 ｜炸爆三角肌新菜單 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨ 別讓我心碎｜全身訓練 https://youtu.be/CKjylHy-h8Q
✨ 胸肩手臂訓練｜終於等到新菜單 https://youtu.be/F37irgHidy8
-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
這次的HIIT運動總共30分鐘3個回合3次大休息希望大家喜歡這種模式~00:00「 進階 」高強度間歇 訓練 00:25 左右出拳Side to Side Punch01:10 向下砍柴Hammer ... ... <看更多>
接著，搭配15 分鐘的進階腹肌訓練，用各式變化型的捲腹運動、登山式等動作鍛煉側腹跟核心肌群，最後以平板支撐收尾，讓身體在短短的25 分鐘內完成全身性的 ... ... <看更多>
進階訓練菜單 在 訓練時間有限，該如何安排健身菜單？四種課表讓你高效率訓練！ 的推薦與評價
相信有大家一定會聽過，有些朋友會跟你哭說『我沒時間重訓！』『我太忙了！』但你卻常看到他在IG分享他在打麻將、跑趴喝酒的限時動態。 ... <看更多>