關於 運動前熱身 有害 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動前的拉伸其實很危險？ - 劇多

3.拉伸之前需要熱身，這是拉伸活動的第一條規則，但卻經常被忽視，進而出現許多因拉伸不夠有效而致的損傷。熱身活動在提高身體內部溫度的同時，亦可以提高 ...

#12. 熱身運動的重要

其實，做操或跑操場都是所謂的「熱身運動」，又稱為準備運動，是主要運動前強度 ... 肌肉溫度，增加肌肉、肌腱的柔軟性，減少受傷，並可加速新陳代謝排除有害物質。

#13. 運動前熱身有害、暖身目的、有氧暖身在PTT/mobile01評價與 ...

在運動前熱身有害這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ccyaztfe也提到: 在體適能版也有一段時間了: 看了不少版友討教文發現: 我覺得大多數想減重的版友都把問題的中心太 ...

#14. 16個拉筋動作｜運動前熱身運動三部曲｜大腿小腿拉筋動作一覽

運動前 做好拉筋、熱身運動，有助減低受傷機會，更可提升運動表現，尤其是腿部肌肉群眾多，就需要更多拉筋動作放鬆一番。這裡就給你16個拉筋動作， ...

#15. 别再这样热身了！新手该如何在重训前正确地热身?

从小到大，我们都被学校教育运动前要热身，这似乎没有错，但当我开始健身后，才发现原来之前的热身反而会害你受伤 ... 我们做了这么多年所谓的“热身”，既然是有害的。

#16. EiR NYC | 肌肉醒醒暖身按摩油

使用方式：在運動前或運動後10到15分鐘塗抹使用，並等1至2分鐘待肌膚徹底吸收按摩油的營養成分。避免使用於受傷部位、避免接觸淺色衣物。

#17. 運動傷害

二、運動前要做熱身運動：. 熱身運動使關節和肌肉不易受傷，應包括伸展及正從事該運動項. 目的一些慢動作。 ... 有害，這些組織受到壓迫而形成淤血現象，挫傷也可能造.

#18. 運動前暖身 - Motics

Holder 認同此觀點，但他叮囑不應過度暖身，運動前的暖身時間過長或過於激烈可能對你有害無益。 ... 健身時尚│運動前必做暖身操，減低肌肉及關節受傷機會！

#19. 運動小常識-抽筋的預防 - 新北市政府體育處

三、預防肌肉抽筋的要領是針對可能發生的原因著手解除:不要過度疲勞、適當補充鹽分、運動前的熱身及伸展、避免穿戴太緊的衣物或護套、心情放輕鬆， ...

#20. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

運動前 必須做熱身與緩和的準備。 ... 可能有益處的為亮氨酸的代謝物、支鏈胺基酸、共軛亞麻油酸及綠茶萃取物，其他營養補充品多為證據不足或無效甚至是對人體有害。

#21. 熱身2大要點，運動前你都做了嗎?

運動前熱身有害 ，你想知道的解答。無論你運動是要瘦身減脂、增肌訓練等活動目的，都需要做好充分的熱身讓身體暖暖機，大家都還記得以前在學校上體育課的時候.

#22. 運動傷害掰掰教練詳解下水前暖身|健康 - KingNet國家網路醫藥

運動 傷害掰掰教練詳解下水前暖身，夏日炎熱，游泳是最消暑的運動。但如果姿勢不良或熱身不足，很容易產生運動傷害。游泳|KingNet國家網路醫藥|Second ...

#23. 6個很容易就犯的運動壞習慣妳中了幾個？ - 美麗佳人

很多人在運動前沒有熱身習慣，這就好像在沒有「喚醒」肌肉前直接跳進運動模式！這樣做非常容易造成運動傷害，因此，運動前應該花至少5-10分鐘充分熱身，可以靠動態伸展 ...

#24. 體育常識 - 學務處

馬拉松〈長跑〉的距離，國際田徑協會定為四十二公里一百九十五公尺。 運動前的熱身運動，是為了減少運動的傷害及 ...

#25. 暖身動作不確實反增加運動傷害 - 自由健康網

在進行所有運動前，通常都需透過輕度有氧和動態伸展，協助提升肌肉彈性和關節活動度，當民眾在健身房時，可透過踩風扇腳踏車、跑步機慢跑及快走等 ...

#26. 【運動健身】增進肌肉靈活、降低受傷風險，5個快速熱身運動 ...

運動前熱身 ，能提醒身體為激烈活動做好準備，讓訓練變得更容易；此外，還包括多項好處：. 增加肌肉靈活度： ...

#27. 預防網球運動傷害125 - 國家圖書館期刊文獻資訊網

正確性、運動前、後的伸展運動、過度疲勞)、季. 節性的溫度變化。 ... 微創傷對肌肉有害,嚴重導致肌纖維斷裂的情形 ... 熱身準備與肌肉疲勞及恢復,可降低選手受傷率。

#28. 跑步前的暖身動作

Holder 認同此觀點，但他叮囑不應過度暖身，運動前的暖身時間過長或過於激烈可能對你有害無益。 由於我現在的跑步大部份都是以10公里為基本量，所以花在跑前暖身的時間 ...

#29. 運動前後的伸展是大事：破解你對伸展的迷思 - Medium

原因很簡單，肌肉緊繃對你的鍛鍊有害。 ... 如果你想要提高身體的柔軟度，那麼在開始鍛鍊前，可以先做好熱身是動態 ... 在運動前伸展要進行鍛鍊的部位.

#30. 扭傷腳踝不需冰敷？正確處理「急性期」的方式是... - 親子天下

過去我以為運動傷害處了的口訣是RICE，所謂的RICE分別代表著 ... 要預防受傷得從多層面切入，例如：賽前的預備、合適的裝備、熱身、運動前的體能狀況 ...

#31. 【凱鈞的專家會客室】如何防止運動傷害？健管師葉宗祐分享 ...

健管師葉宗祐分享「運動前暖身、運動後伸展」正確做法，動得健康又安全. 2020-09-30; 凱鈞的專家會客室. 近年興起運動風潮，不論是為了維持好身材，還是健康因素考量， ...

#32. 運動有害身體健康？-正確的運動方式

跑前的熱身應從活動關節開始，從腳踝、膝蓋、髖部、腰、肩、手腕、頸部依序進行，接著以快走或小跑步的方式讓身體熱起來，感覺到身體微微出汗即可。 下一步是常被誤解的跑 ...

#33. 運動後肌肉痠痛防護(運動傷害安全防護/痠痛保養) | Facebook

【1.熱身運動】. 運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液迴圈，並要適當地伸展活動肌群。

#34. 跑前拉筋白拉了？ @ 厝邊藥師阿源爸部落格

以前的觀念教導我們跑步前要伸展，最新說法是跑前伸展有害無益，聽聽專家 ... 最新趨勢則是，運動前先熱身，再做動態伸展，幫助提高體溫，運動後再做 ...

#35. 【跑步冷知識】動態定靜態熱身?幾時做要點做大有學問!!!

運動前 好多人都會做熱身，不過有無發現近年來唔少人都少咗喺運動前坐底拉筋熱身呢？ ... 生活中使用，因為依種伸展方法對運動並無益處，講得極端啲可能仲對身體有害。

#36. 暖身動作對了嗎？運動前暖身執行不確實恐增加運動傷害機率

冬天運動需要強大意志力，但除此之外，因冬天溫度較低，身體軟組織延展性也降低，若沒有做足暖身，或是暖身方式不正確，不...| 美妙體態瑜珈在你家.

#37. 年過50的樂齡族，怎麼運動才健康？

暖身伸展前先熱敷，事半功倍？ 高雄醫學大學運動醫學系副教授林槐庭解釋，熱敷的目的是提高肌肉的溫度，讓較多血液流 ...

#38. 運動前暖身運動 - Thelazy

想提升運動效率，事前的暖身很重要！ 全身的伸展運動，能提前「預熱」身體關節，讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，並降低運動傷害發生的機會，預防抽筋 ...

#39. 單車小教室：如何避免大腿後肌的運動傷害 - Full Speed Ahead

這些伸展動作都能加速恢復肌肉彈性，避免運動傷害。 請務必注意，在騎乘前不可進行靜態伸展，由於此時肌肉的工作溫度尚未提升，進行靜態伸展還可能有害 ...

#40. 拉伸动作：锻炼之前还是之后？

以分析在热身期间进行拉伸是有用还是有害。 ... 事实上，最佳的热身运动应包括极限下强度的有氧运动，之后是大幅度的动态拉伸，最后是指定的动态运动动作。

#41. 106-1 年度運動防護員檢定考試學科類群

以下何者是運動終板(神經肌肉交界處)分泌的神經傳導物質? ... 反式脂肪酸對心血管有害應盡量避免。 ... 運動員在運動前1 小時，補充5～10 mL/kg BW 的液體可使身體.

#42. 歡迎光臨北大長跑協會

雖然，我們腿部後側的肌肉（膕旁腱）原本就是負責承受較重的工作，但和前腿一樣也是需要伸展的。 伸展和熱身不一樣，當肌肉還在較短的時候就做伸展運動，肌肉是很容易受傷 ...

#43. 疑難雜症慢跑健身知多少？

要在有精神的情況下來從事慢跑運動，不要沒有吃飽空腹來運動，那是對身體有害的！ 4.熱身：. 在慢跑前要先做好熱身運動，重點是在下肢的關節部分。 5.慢跑的方法：.

#44. 健康體適能課程教材

雖然運動有益健康，但運動過度與運動不足同樣有害健康，因此對於有意增加個人體適能狀態者，不僅要做好的運動前的準備，更要建立正確的運動概念。

#45. TTAP TT-300 跑步機相冊跑步機使用說明書 - manuals.plus

練習的次數應該每周至少兩到三次。 您可以休息一天進行鍛煉。 幾個月後，您可以將鍛煉次數增加到每週四到五天。 熱身是健身運動的重要組成部分。 每次運動前熱身。 適度的 ...

#46. 运动前怎样拉伸最有益 - 百度知道

可能大家想到训练前热身都是读书时代体育老师带我们去操场跑两圈让后进行一些基本的拉伸动作了吧。可能老师灌输的知识就是运动前做拉伸运动不容易受伤，可能比较专业的 ...

#47. 跑步前热身多长时间 - 妈妈网

跑步前做好热身运动虽然能给自身带来很多好处，但并不意味着热身时间越长越好。如果热身时间太长，反对身体有害。那跑前热身多长时间为佳？跑前热身过久会带来哪些不利 ...

#48. 夏季運動，你需要提防這些事兒 - 新華網

運動前 應充分熱身. 有些人以為夏季天氣熱，沒有什麼熱身的必要，但事實上，周圍環境溫度高，與你熱不熱身並沒有太大的關係。熱身的主要作用是舒展 ...

#49. 長年苦練求突破自我奧運選手運動醫學大不同 - NewTalk

葉文凌說，運動員的治療觀念與常人不同，近年來也進步神速，以往只強調運動前熱身與運動後收操放鬆，之後慢慢納入包紮防護概念，之後進展到動態包紮， ...

#50. 热身运动-哔哩哔哩_Bilibili

适合于各种训练前的快速全身热身♥️ 运动前的热身可以帮助我们的血液流向肌肉｜唤醒和松弛我们僵硬的身体｜升高我们的体温｜更重要的是避免我们在运动中受伤! 热身可以 ...

#51. 5第五章結論- 跑出健康人生

正式運動前先做熱身，能夠提高中樞神經的興奮，從而增強身體各器官及系統的活動 ... 相，站有站姿」，當然，走有走姿，跑步亦有跑步的姿態，姿勢若有不對將有害身心。

#52. 運動傷害當下要冰敷or熱敷？ 復健科醫師告訴你正確做法

劇烈運動運動傷害機率相對提高久坐上班族通常會出現站立時臀部肌肉無力、 ... 凃俐雯醫師提醒，運動前暖身的原則是讓身體有發熱感覺，如原地或繞圈小 ...

#53. 把運動變成日常生活@ Pilates(彼拉提斯) and Dance — 身體記憶

運動前 充分暖身與運動後充分舒緩：老年人運動前的暖身活動時間要稍微長 ... 可能對原本具有心血管疾病的患者有害；當場地溫度較低時，會造成熱身不 ...

#54. 不热身？喝水少？这几种健身方式有害无益你中招了没？ - 凤凰

如果你运动前和运动中不喝水，运动后狂喝水，那更糟。这样会给血液、消化和心脏等系统增加负担，出汗量的猛增易引发痉挛、抽筋。

#55. 运动｜一分钟热身3：拉伸适合作为热身运动吗？ - 看点

此外，在进行任何热身运动前进行拉伸还可能有害。 DAY3：一分钟热身. 动作1 /毛虫爬行. 效果：激活全身，增强核心. 要点：双腿平衡站 ...

#56. 运动前要做哪些准备？ - 头条问答

运动前热身 非常重要，尤其是具有挑战性的大重量或者高强度训练前，热身是保证训练效果和避免受伤最重要的因素。 我在这里将热身分为暖身热身和关节热身，做好这两项 ...

#57. 训前拉伸是作死?运动热身怎么做? - 手机搜狐

训练热身有助于激活目标部位，防止受伤。个人建议训练前的热身运动，可以跑步或进行有氧器械，以及相关肌群的小重量运动，以提高全身温度，激活肌肉募.

#58. 多活十年！这6个常见的拉伸动作健身、跑步、瑜伽都能用到！

创作立场声明：本文内容纯原创目录：正文前的絮絮叨叨拉伸的重要性6个热身动作正文前的絮絮叨叨上一篇写了一篇关于运动前热身的文章，不过有的值友说 ...

#59. 運動流汗好處說不完！「出汗排毒」5 大注意事項

主動讓身體出汗能排出有害物質 ... 跑步能夠讓身體迅速發熱流汗，有害毒素（如乳酸、尿素、氨）等自然隨著汗液 ... 運動前需要熱身，運動後需要緩和.

#60. 運動後肌肉酸痛怎麼辦？

1.熱身運動. 運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液迴圈，並要適當地伸展活動 ...

#61. 有關比賽的事-熱身– ORCA-TAIWAN

如果詢問三鐵選手，賽前熱身要做甚麼，那你得到的答案一定是千變萬化，因為每 ... 如果在熱身時沒有做過高強度運動的話，身體無法以高強度開始比賽。

#62. 跑步热身分成三种，你知道几种？ - 腾讯新闻

运动前 好多人都会做热身，自从有热身概念开始，大部分研究文献都显示， ... 中使用，因为这种伸展方法对运动并无益处，讲得极端点可能对身体有害。

#63. 運動傷害當下冰敷？熱敷？ 這幾種方法助修復

凃俐雯醫師提醒，運動前暖身的原則是讓身體有發熱感覺，如原地或繞圈小跑步；運動中如練深蹲、硬舉或打球，若感覺吃力時應停下來休息；運動後可做收操 ...

#64. 运动前怎么做热身运动 - 朵朵女性网

运动前 怎么做热身运动，不少人因为不重视进行运动前的热身运动，导致自己运动的时候发生了一些运动损伤，这是非常伤害身体的，下面为大家分享运动前 ...

#65. 为什么运动前要热身运动前热身的好处-5号网 - 养生美容亲子

运动前热身 动作有什么 ... 1、热身运动要注意热身前补足水分，尤其在酷热及潮湿的天气下，热身运动前以及 ... 无糖饮料含糖吗无糖饮料对身体有害吗.

#66. 最全糖尿病運動指南，讓糖友大膽動起來！ | Heho健康

如何確定運動量; 定時、定量運動; 做好運動前熱身與運動後放鬆 ... 會加重心臟負擔，對身體有害；運動強度過小，則達不到鍛煉身體和控制血糖的目的。

#67. 運動前後5提醒免傷身 - 夏雨的隨手生活筆記

運動前後5提醒免傷身空腹運動當心頭暈目眩注意小細節，運動起來更舒服喔！ ... 運動前要熱身，目的是透過拉筋先讓肌肉放鬆，以免造成運動傷害，尤其平常少運動的人， ...

#68. 為什麼游泳前要做熱身運動 - 嘟油儂

游泳前要做熱身運動的原因如下：. 在下水之前最好先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展運動，以提高神經系統的興奮性 ...

#69. 健身前怎么热身最正确？光会动作还不够！运动前热身必看6要点

殊不知其实动作只是你做好训练前热身的一个方面，要想通过热身达到降低 ... 浩克曾不止一次告诫大家：“训练前过多的进行静态拉伸不仅无意反而有害“，.

#70. 科学网-在运动中，静态拉伸的作用可能被高估了。-张园的博文

这种静态拉伸，一般作为跑步前热身、跑步结束时或力量训练计划的一... ... 需要指出的是，跑步后定期的静态拉伸不会对跑步性能产生任何有害影响。

#71. 運動雖好，若不注意這5點，反而會適得其反，影響運動效果- 壹讀

很多人都沒有運動前熱身的習慣，不熱身就運動會發生運動傷害。運動前熱身的主要原因是活動關節，拉伸肌肉。運動前熱身能防止肌肉拉傷，減少運動傷害。

#72. 运动前为什么要热身,运动前热身的好处-乐哈健康网

在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物酶的活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、 ...

#73. 商品列表- MASSA-G

熱身 顧名思義就是讓身體熱起來，也就是提高體溫的意思，因此熱身要以能提高 ... 生理功能活動必須經過一段時間調節，才得以逐漸恢復到運動前狀態，這段過程稱為運動後 ...

#74. 全文檢索 - 體育運動大辭典

序號 中文詞條 英文詞條 撰稿者 人氣 1 國民體育獎章制度 National Sports Badge 劉進枰 0 2 體育教材 teaching material of physical education 程瑞福 0 3 運動按摩 sports massage 詹元碩 0

#75. 运动前_39健康健身

运动前 要注意的问题. ... 冬天锻炼不宜早起; 2008/12/27 0:14:00; 运动前你需要了解的误区; 2008/12/25 0:03:00; 运动前转脖子热身有害！ 2008/12/14 0:02:00.

#76. 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

答復者 復健科／李岩恒, 2021/03/03; 建議可休息一至二周後再行跑步機運動，期間建議可用熱敷腳踝，可繼續 ... 之前由於運動前沒有熱身，導致肩膀的筋到現在都還會痛.

#77. 【查證】晚上不要運動？鍛鍊要「講時間」不然傷身？中西醫解析

中醫理論認為，白天需養氣，晚上需養陰，所以不建議民眾在睡前2 至3 小時做較劇烈的運動。復健科醫師則指出，運動的風險主要分成肌肉骨骼系統的問題和 ...

#78. 銀髮族運動，從「暖身」開始！不只能減少傷害，還能活化肌肉

每週藉由運動消耗超過700大卡熱量的人比不運動的人活得長久。 ... 影響很大，不過未必能夠克服其他環境因素對健康的影響，而且那些影響往往是有害的。

#79. 实用！冬季运动注意事项要牢记-新华网

在冬季气温较低的情况下，人体关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，会增加运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，在肌肉进入运动状态 ...

#80. 健身後不拉伸有什麼危害？ - 今天頭條

有些理論認為，健身或運動後無需額外拉伸，而是通過按摩、熱身冷身等取代拉 ... 運動後放鬆肌肉，且能保持並提高身體柔韌性，而後者大多是在運動前為 ...

#81. 跑馬千萬別再做這些錯誤的熱身動作 - 天天要聞

熱身 能夠使得身體各器官開始適應即將到來的運動，使得體溫升高，心率 ... 那麼，跑前熱身可以進行有氧慢跑+靜力性拉伸（時間控制在45秒以下，強度不要 ...

#82. 騎行後伸展操:預防蘿蔔腿和運動傷害 - 人人焦點

越來越多民衆投入單車運動，許多人記得在運動前熱身，以避免運動傷害， ... 物、氫化物、甲醇、苯、酚等有害化學物質起到吸收、分解異味和消臭作用。

#83. 為什麼游泳前要做熱身運動

游泳前要做熱身運動的原因如下：. 在下水之前最好先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展運動，以提高神經系統的興奮性 ...

#84. 討論運動員心律、體溫及排尿量與液體補充關係作者

一位運動員如果體內的水份不足，不僅會影響其運動成績，而且對健康有害。脫水 ... 補充水份的論文，以下為運動前是否攝取水份對運動心律的變化曲線圖，橫軸為攝取水分.

#85. 冬天運動防止運動傷害熱身口訣「抱膝踏步高抬腿」

跑步前的熱身，可以循序從原地踏步、慢跑、再快跑，讓心臟循序漸進準備好開始運動，並讓身體溫度漸漸升高，血管擴張輸送更多血液，以提供肌肉更多氧氣。

#86. 体育科学：为什么拉伸无助于跑步？ - BBC 英伦网

人们普遍认为，运动前最好先热身，这样可以降低受伤的风险，让肌肉处于最佳状态。但洛尔蒂和他的同事们发现，在长跑前做点降温工作，实际上可以带来正面的 ...

#87. 生活小品

... 冬天做運動不當， 可能不會強身健體， 還會有害健康。 長居天氣暖和的亞熱帶香港， 長者的身體多不習慣在嚴溫下運動， 故運動前必 須做足10 至15 分鐘的熱身運動， ...

#88. 简笔画运动前热身运动(第1页) - 要无忧健康图库

该页主题为简笔画运动前热身运动的图片集,内容包含有运动前热热身,做些伸展运动,有助增加肌肉协调性及关节灵活度,减少运动完后拉伸运动对身体有害还是有利?运动前热身 ...

#89. 運動後肌肉總是吃檸檬？ - 司博特

延遲性肌肉酸痛是每個人或多或少都體驗過的情形，一旦運動強度超越自身肌力所能承受的 ... 有許多人提出一些預防或舒緩做法，例如：運動前進行低強度高速熱身（向心 ...

#90. 12個健身陋習，讓你的健身效果全白費！ - 雪花新闻

運動前 一定要喫點容易消化的東西，如香蕉、葡萄乾等，這樣纔不會因爲低血糖 ... 熱身，能提高身體主要部位的體溫，使更多的血液流向肌肉，爲身體進行 ...

#91. 愛“膝”身體，“骨”若金湯，勇攀高峰 - 乐享健康

除此之外，山中空氣負氧離子含量高，還可以有效排出有害自由基， ... 上山前熱身：熱身動作應該集中在腰部、膝部、踝部進行，不可進行反復彈震動作。

#92. 完整版 跳绳前热身运动（简单版），跳绳前一定要活动开膝关节

完整版 跳绳前热身运动（简单版），跳绳前一定要活动开膝关节，踝关节等预防运动损伤！不会做热身的赶紧收藏吧！ - 教跳绳的吴老师于20210320发布在 ...

#93. 健身以後立即去游泳對身體有害嗎？應該怎麼安排？ - WANNA酷

在熱身運動會進行。靜態伸展運動對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害 ...

#94. 暖身不是靜態伸展！打破舊觀念，運動前你該這麼做 - HAVFIT

已經有非常多項研究都顯示，運動前做靜態伸展是最糟糕的暖身，據澳洲維多利亞大學體育學院研究，在運動前以伸展腿部肌肉熱身，跳躍能力竟會下降8%之多， ...

#95. 流感升溫！感冒時，靠運動排汗更快好？ - 健康2.0

運動流汗，可增加新陳代謝，增強免疫力，但感冒時到底該不該運動？ ... 很多人只知運動前要先熱身，再開始動，卻忽略了運動後的緩和運動。

#96. 不熱身的危害熱身的作用 - 養生百科館

你們運動前會做熱身嗎？可以這麼說，不做熱身和拉伸，你所做的那些運動，與其說是“健身”，不如說是“傷身”。 不熱身的危害. 1：足底筋膜炎.

#97. 元培科技大學資訊管理系畢業專題跑出健康人生

健康是富』，身體健康需要運動，運動項目很多，於是各自採擇健身 ... 正式運動前先做熱身， ... 清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

#98. 最新10大無效果健身，你中幾招？ | PTT新聞

1、平時不鍛煉，周末狂運動平時運動量少，肌肉、肌腱相對休息比較多， ... 熱身運動是指在正式運動前，用短時間、低強度的動作，讓正式運動時將要使用 ...

#99. 為什麼游泳前要做熱身運動 - 優幫助

你好，可以增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的 ...