【補氣增肌】運動前後都要湊米氣 Rice Up Rise Up!
⭐帶定一包米水去做運動
⭐運動前後做熱身拉筋
最近天天都追看東京奧運會比賽,撥動了大家的運動神經。收工後都會去做瑜珈、慢跑、打羽毛球、乒乓球等等;或會學習新的運動項目:攀石、滑板或衝浪。做運動前飲用朝或夕米水補氣,打好底子,有助運氣提升表現。運動後飲燕麥或紅豆米水迅速補充體力及流失的水份。CheckCheckCin與您一起Rice Up Rise Up!
朝米水:
成份: 紅米、薏米、白米
✓去水腫 ✓消胃脹 ✓改善面黃
售價: $15/包;$180/箱
夕米水:
成份: 紅米、白米、黑芝麻、黑豆
✓補救熬夜 ✓烏髮養腎 ✓紓緩腰痠
售價: $15/包;$180/箱
紅豆米水:
成份: 紅米、白米、紅豆
✓紅潤面色 ✓安神助眠 ✓補血養胃
售價: $15/包;$180/箱
燕麥米水:
成份: 紅米、白米、燕麥
✓去水腫 ✓紓緩便秘 ✓改善多汗
售價: $15/包;$180/箱
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CheckCheckCin米水茶飲店地址:
上環店|上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下
銅鑼灣店|銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖
太古誠品店|東區太古城道18號太古城中心1樓L109舖
尖沙咀誠品店|尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓L216櫃位
將軍澳店|將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖
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熱身拉筋 在 Facebook 的最佳解答
好幾天沒跳繩了
前幾天要不是在跟孩子玩Just dance
就是在打羽球
今天好不容易有點自己的時間
可以專心跳繩
之前蠻多媽媽朋友私訊我
怎麽可以跳那麼多下!
(本人最高紀錄4200下)
手不會酸?!腳不會痛嗎?!
我在跳的時候,手不會酸痛,但確實 #腳踝後側疼痛還有腰背痛
我自己緩解的方式
➡️跳之前要先熱身拉筋
#腳踝後側痛通常是小腿需要伸展
#背痛通常是大腿後側過於緊繃,伸展後就會好轉!
➡️跳的中間如果出現酸痛狀況,就會停下來拉筋伸展,拉完又是一尾活龍
➡️跳完後一定要做伸展按摩!
至少做個10分鐘—小腿、大腿前側跟後側都是必須的!
除了可以幫助緩解酸痛,也可以幫助肌肉線條長得漂亮
#偷吃步方法▶️有時候來不及做伸展,或者是懶得做🤪,可以用按摩槍把肌肉按鬆按散,再配合泡熱水,也是很有效的懶人方式
這些方法也是以前跟私人教練學到的~給大家參考一下
這樣才能跳的多跳的久喔~
以上個人小心得分享給大家😌
#附上小model示範如何拉筋伸展
#防疫在家動
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#運動伸展
#運動後如何緩解痠痛
熱身拉筋 在 今天的媽媽沒有極限!!! Facebook 的最佳解答
#居家運動 #擠時間 #早起一小時
「這是妳的挑戰,沒有人可以取代妳」
決定開始運動後,如果沒有方法、沒有人督促,大概堅持個三天就會想要放棄。提供大家小小方法。
1、設定簡單目標-從拉筋開始,身體僵硬做什麼都不舒服,一下太激烈也容易造成運動傷害。
2、找到適合自己狀態的運動影片-跟著影片一起堅持到最後,適合自己很重要,我就不適合找太靜態的運動,我會…做到睡著。
3、找個運動夥伴-一起在同一個時間運動,互相督促。
4、至少堅持21天-21天是習慣養成的初步階段,接著只要一天沒有運動,就會全身不舒服喔!☺️☺️☺️
我看的影片是 FD健身網 十年前的飛輪影片,三位教練帶領不同的訓練,搭配不斷的鼓勵、引導,每次都能不知不覺就跟著完成了40分鐘的運動。
影片連結➡️ https://youtu.be/WFXcP6i0-Po
更多運動紀錄歡迎追蹤☺️➡ https://www.instagram.com/runandjump2020
#運動健身 #找到方法 #一起努力 #核心訓練 #運動伴 #熱身拉筋 #飛輪訓練 #自我挑戰 #照顧自己 #運動習慣 #熟能生巧 #積沙成塔
熱身拉筋 在 emi wong Youtube 的精選貼文
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熱身拉筋 在 大丈夫。工作遊記 Youtube 的最佳解答
齊齊地為床 天為被—序章—
今年想行富士山有兩個理由 ❶ 想係35歲之前,自己身體仍然冇病痛做自己想做嘅嘢 ❷ 浸淫喺日本文化成長下嘅80後,想更加深入了解呢座世界文化遺產活火山——富士山??????
嚟咗日本之後發覺自己想做嘅嘢多咗好多,而且日本比香港地大物博,接觸到嘅新事物機會同樣較多,資源分配亦唔會一面倒只係傾向大陸人?早係三月嘅時候丫仁已經開始徵召各路嘅勇士陪同征山,結果成功爭取組成一行七人,集勇氣、毅力同經驗於一身嘅「活力爆棚童顏組」齊齊向富士山出發??????隊中有香港行山經驗嘅同學、亦有曾經上過富士山嘅朋友、仲有喺歐洲行山經驗老手??陣容咁強勁,又點會有問題呢?
出發前一星期緊張到不得了,但由於裝備要係出發前一日先送到黎,所以只能夠放到屋企嘅一角等入袋??♂️係「そらのした」上網租咗一set7樣用品,有齊登山嘅必需品例如大容量背囊、爬山厚底鞋、二刀流行山杖、防風褸及褲、頭燈同補暖外套,寄到去屋企都只不過係13,400円?佢個網頁有齊中英對照,唔識日文都唔使擔心!你可以選擇送到去酒店,再經任何一間便利店寄番件回去亦得,得咗?完全方便觀光客兩手fingfing 就去爬山(來回運費都只不過¥1000?,抵俾)咁我一早就可以輕鬆着住成套裝備出發,唔使係五合目換衫慳返唔少時間???? 點解租?因為如果我今次成功制霸富士山頂的話,應該唔會再有第二次上山吧,說到底丫仁都唔係outdoor型?
放工之後即刻返屋企執行李,又要拍片影相等等都真係異常忙???越執就越覺得有好多野甩漏,兩點仍然仲處理緊上山嘅瑣碎事,無奈又要五點起身,只好乖乖地唞一唞補一補眠就起身出發!
我哋始終都係第一次行富士山嘅新手初哥,選擇咗難度最低但相當費時嘅吉田徑行!我哋喺新宿集合再搭京王電鐵到河口湖轉巴士,車程約兩個半鐘¥2100左右一程!搭巴士亦要買兩日券¥2200/人???計埋裝備,登一次山其實同滑雪差唔多價錢?
一個鐘頭嘅巴士車程車到我哋去最近嘅山口五合目!!合目(ごうめ)係等於check point / station 識別。
❶ 五合目
❷ 六合目
❸ 七合目 (距離最長嘅路程)
❹ 八合目
❺ 本八合目
❻ 八本五勺(人稱8.5合目)
❼ 九合目(最懸崖峭壁嘅難位)
❽ 山頂
共8個check points?而大部份嘅山小屋(やまごや)都位於七同八合目。因為正直行山旺季,早係五月嘅時候想開始電話預約小屋都打唔通。原本想選擇距離山頂近啲嘅人氣山小屋——御來光館,用盡方法都做唔到登記,大概星期六日嘅空位應該爆曬????退而求其次,我哋揀咗喺八合目元祖室,但願有一餐飽飯來暖暖個胃。
上到五合目已經有成海拔2200米左右,而且溫度由河口湖嘅33度驟降到最適合人類生存嘅溫度,超爽YY嘅15度左右??????受氣壓影響,朋友帶來嘅平時薯片、濕紙巾密封包裝都已經脹過醬爆??我哋要等身體適應高海拔,所以我哋要係五合目休息至少30分鐘先可以出發。五合目個大空地前見盡人生百態,有人做熱身拉筋、有人買糧食衝刺;有人去神社參拜保平安,亦有人寄明信片;丫仁當然要去買一支必買留念佳品——金剛棒,於每個check point到印一個特別嘅燒印,證明自己有到過呢個地方??????
金剛棒有長有短,任君選擇。有人買長嘅當行山杖,短的就當紀念,價錢有¥600到¥1500不等。我哋做完熱身,搽好防曬就圍埋一齊柴娃娃叫口號:「がんばるぞーAAO?」
2018年7月21日12:45為我地登上日本之巔,展開一生難忘嘅登山旅程?????????
ps:應該會係第一次打內容同多啦A夢大長篇差不多嘅遊記
第1章:
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第2章:
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第3章:
https://www.facebook.com/WHJP2015/posts/2627141754178647
第4章:
https://www.facebook.com/WHJP2015/posts/2635127250046764
懇請大家陪住【丫仁】成長,緊貼我最新動態 ♫
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