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關於 運動完心情 不 好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在運動完心情 不 好這個產品中，有41篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅賴靖雯 Jamie，也在其Facebook貼文中提到， 「不笑的時候看起來很有距離感」這是從以前常聽到別人跟我說的話，所以久而久之平常習慣帶著笑容面對任何人，但尷尬的是，心情很差或是鬱悶的時候根本很難笑出來，當我不笑的時候身邊的人馬上察覺我有問題😂（就是一個很好被看出來我的感受或是想什麼的人 不過往好處想，不用過度包裝或是掩飾，這樣更能讓身邊在乎你的人理...

「運動完心情 不 好」的推薦目錄：


運動完心情 不 好 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答

賴靖雯 Jamie By 賴靖雯 Jamie

2021-09-02 20:26:13 有 211 人按讚
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「不笑的時候看起來很有距離感」這是從以前常聽到別人跟我說的話，所以久而久之平常習慣帶著笑容面對任何人，但尷尬的是，心情很差或是鬱悶的時候根本很難笑出來，當我不笑的時候身邊的人馬上察覺我有問題😂（就是一個很好被看出來我的感受或是想什麼的人
不過往好處想，不用過度包裝或是掩飾，這樣更能讓身邊在乎你的人理解你吧。
沒事多運動，多運動會快樂。
最近跟朋友聊天聊到運動完心情會很愉悅這件事，一般人的理解都是運動會刺激大腦分泌快樂激素多巴胺，但有個邏輯大師表示因為運動過程身體是感到痛苦甚至是用強大的意志力撐過去，所以運動結束之後身體與心理得到放鬆，所以相較起來是感到舒適愉悅的（也有可能來自完成艱難運動的成就感，好吧聽起來還蠻有道理的，當下不知道怎麼回嘴🤣
你們認為呢？
#胖咪閒聊 #沒事多運動 #最近哭點很低 #健身好棒棒 #運動女孩 #健身女孩 #健身日常

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賴靖雯 Jamie

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大家好！我是靖雯，熱愛表演的女孩～ 希望大家能多多支持，我會好好努力！！ IG帳號：jamielai1413 相關合作請粉絲頁私訊或來信： 校盟影業 經紀人 賈思博 信箱：[email protected]
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運動完心情 不 好 在 腸玖大腸麵線-闆娘 Facebook 的最佳解答

腸玖大腸麵線-闆娘 By 腸玖大腸麵線-闆娘

2021-07-29 18:57:47 有 512 人按讚
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運動完心情 不 好 在 健身桃園區-溫妮Winni Facebook 的精選貼文

健身桃園區-溫妮Winni By 健身桃園區-溫妮Winni

2021-07-29 18:48:35 有 25 人按讚
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疫情降溫很開心就是終於可以回來運動了🥰
這兩週恢復規律運動🏃🏻‍♀️享受一個人的小時光❤️
運動完心情真的是放鬆的

降級了不是出門遊玩的好時機哦🥲💭
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健身桃園區-溫妮Winni

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社群媒體上有些相關的討論：

運動完心情 不 好 在 [討論] 運動真的會快樂嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者moonskyex (藍調迷思)
看板FITNESS
標題[討論] 運動真的會快樂嗎?
時間Sat Aug 23 08:39:56 2014


最近在尋找快樂，聽說運動腦內會分泌多巴胺，會讓自己快樂。

然而至今已經持續一個禮拜每天游泳跑步了。

但我似乎沒有快樂的感覺。

大家在運動的時候真的是會快樂嗎?

如果快樂是因為多巴胺，那是不是去醫院打針注入多巴胺就會快樂呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.3.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408754399.A.6E2.html
推 phiky: 才一周...... 無視路過 08/23 08:47
推 dreamcomes: 看每天減少的體重就快樂 08/23 08:47
推 bryansun: 運動我覺得是很痛苦的... 08/23 08:54
→ bryansun: 只有看到運動的成果你才會快樂的 08/23 08:55
→ bryansun: 一種目標 08/23 08:55
推 Divineheart: 不用一個禮拜，衝刺30分就有免費的麻啡超爽DER! 08/23 08:57
推 t141256: 會~~~ 昨天慢跑完心情真的超好的^0^ 08/23 09:05
推 looxxl: 如果想要快樂，轉變自身想法是最快的，自己不快樂，就算運 08/23 09:08
→ looxxl: 動帶來愉悅也只是表像而已 08/23 09:08
→ FrAnKw: 會快樂 運動完就有感覺 08/23 09:08
推 looxxl: 但運動可以培養你轉變心情的能力 08/23 09:10
→ looxxl: 動的時候可能會痛苦，但是動完心情會平靜些 08/23 09:11
→ hereafter: 喜歡運動的人->快樂 運動放鬆->平靜 但最快樂的瞬間是 08/23 09:13
推 zoe71711: 游泳的時候我都在聽水流聲，感覺自己的呼吸。 08/23 09:13
→ hereafter: 把自己逼到某種極限以後發現還可以克服的時候 08/23 09:13
推 zoe71711: 放鬆，很多事情妳想了也不會改善，面對它，接受它，改 08/23 09:16
→ zoe71711: 變它。不能改變它那就試著改變自己！ 08/23 09:16
推 iamhappyQ: 真的可以放鬆一點 08/23 09:24
推 anncy1008: 是我很好的紓壓方式 08/23 09:34
→ FairyBomb: 快樂倒還好，但運動超過一定時間後，會比剛開始運動時 08/23 09:39
→ FairyBomb: 輕鬆倒是真的(像超過30分鐘後比開始5分鐘來得舒服) 08/23 09:40
推 halulu: 今天運動完那一瞬間覺得很爽 08/23 09:40
→ pw080325043: 重訓雖然都做到罵髒話 但罵的很爽 08/23 09:52
推 ortaffa: 會！！真的會 08/23 09:56
推 kinny741224: 不見得會快樂 但會忘記心情差這件事 變比較平靜 08/23 10:04
推 quizzer: 不一定 但已經養成習慣了 不運動就渾身不對勁 08/23 10:08
推 peterwu4: 心情差->不情變不差 是變快樂沒錯啊XD 身體產生了正向的 08/23 10:10
→ peterwu4: 能量了 08/23 10:10
推 candice1214: 會~會越跑越爽>///<超愛~~今年4月開始努力~有上癮FEL 08/23 10:10
→ peterwu4: ^_心 08/23 10:11
→ RunForestRun: 養成一個習慣，需要三個月，持續下去 08/23 10:16
推 flutebyme: 剛開始就每天運動也太勉強，一運動就快樂是當作在吸毒 08/23 10:19
→ flutebyme: 嗎？ 08/23 10:19
推 lea109: 不能說是快樂 但是會比較舒暢 放鬆 尤其當內心有不愉快或 08/23 10:22
→ lea109: 有壓力時 運動前後的心情就差蠻多的 運動前肩頸因壓力酸痛 08/23 10:23
→ lea109: 運動二十、三十分鐘 身體排排汗 活動活動 就放鬆不緊繃了 08/23 10:23
推 bochi91: 不一定，有時運動完的快樂來自於我今天運動了 08/23 10:25
→ steven211: 喜歡打球，很快樂好玩，跑步就會覺得無聊@@ 08/23 10:30
推 xuan85: 看你為了什麼兒運動吧 享受它吧 08/23 10:43
推 yqyqyq: 屏棄完美主義，漸進養成至少每週三次每次30分鐘的有氧運動 08/23 10:44
推 yqyqyq: 的有氧運動，確實可以有效幫助改善焦慮憂鬱等症狀，其效用 08/23 10:46
推 yqyqyq: 堪比藥物，相關研究及訊息可參考哈佛大學幸福課Tal的講解 08/23 10:48
推 onexone: 我在有氧到30分鐘左右，會突然覺得很開朗，煩惱都不見 08/23 10:48
→ onexone: 運動完了覺得今天實現了自己的承諾，很滿足 08/23 10:49
推 zxvbnm: 我游泳時就把腦袋放空 一直游一直游~~累了就停下休息 身體 08/23 10:51
→ onexone: 個人經驗，不動日的心情會比運動日低潮。 08/23 10:52
→ zxvbnm: 就在水裡飄XD 好了就繼續 重點還是在自己心理調適吧 08/23 10:54
推 yqyqyq: 追求快樂良方1.每週運動33（最大心跳率60-70%）2.冥想15-2 08/23 10:54
推 yqyqyq: Mins/天/6-7/per week 3.睡足8hours/day 4.12擁抱/day 08/23 10:56
推 andrewla: 跑步過程不是很開心 因為常常工作忙了一天或身體狀況不 08/23 10:57
→ andrewla: 佳，但是努力跑完設定的目標 整個豁然開朗 說不出的暢 08/23 10:57
→ andrewla: 快 流完汗真的整個人都輕鬆起來了 08/23 10:58
推 yqyqyq: 以上方式皆有科學實證根據，請參考：）祝大家幸福～ 08/23 10:58
推 LebronKing: 有分喜歡和討厭的運動啊 08/23 11:03
→ LebronKing: 像我打壁球和游泳都超開心 跑步就很無聊 只能靠聽歌撐 08/23 11:03
→ LebronKing: 重點是這運動能給你放空或享受的感覺 08/23 11:04
→ kaletra: 即使有快樂也是一時的，難道運動完生活上讓人痛苦的人事 08/23 11:04
→ kaletra: 物就自動全部消失了嗎？太天真 08/23 11:04
推 ioiocala: 每天一小段時間放空偷閒;-) 08/23 11:18
推 Yukirin: 運動到25分之後就會突然覺得變輕鬆了很舒服 體檢少6公斤 08/23 11:28
→ Yukirin: 的時候就加倍舒服 XD 08/23 11:29
→ kaletra: 會覺得運動會使人快樂的人本身煩惱就不多 08/23 11:35
推 albertfeng: 運動結束後人會比較舒服放鬆啊,而且不用花甚麼錢 哈 08/23 11:36
推 WMX: 周邊血液的多巴胺和大腦的多巴胺效果是不一樣的 08/23 11:39
→ WMX: 周邊血液的多巴胺是急救時的升壓劑 08/23 11:40
→ WMX: 大腦中的多巴胺是指突觸間的神經傳導物質，主要影響人的動機 08/23 11:40
推 cat763152001: 說快樂有點過..我覺得過程蠻痛苦的 08/23 11:55
→ k800i13090: 操場跑30圈 晚上整個人心情輕鬆又容易入眠 08/23 12:32
推 silence8925: 邊運動邊放空 聽水聲感覺身體的汗水 運動過後會有一 08/23 12:33
→ silence8925: 種心理上的滿足 08/23 12:33
→ andymai: 體能還沒練起來吧?體能練起來了才感受得到~不然光肌肉酸 08/23 12:42
→ andymai: 痛就有夠不開心了啊~至於快樂的程度...是看人的... 08/23 12:43
→ yr: 跑到快升天的感覺超爽的 08/23 12:43
推 parismocha: 對我來說運動不一定會快樂，但是當我在跑步機上一邊跑 08/23 12:51
推 WMX: 對我而言運動就是為了心情好，我不是為了健康 08/23 12:52
→ WMX: 說跑超馬是跑健康的是騙自己 08/23 12:53
推 parismocha: 一邊罵機車老闆跟同事，40分鐘後不愉快的情緒都沒了， 08/23 12:55
→ parismocha: 真痛快 08/23 12:55
推 yuchent: 我沒有很喜歡游泳 所以還好 但如果是爬山划船 超快樂 08/23 12:58
推 satanangel: 看身材變好 很爽 08/23 13:10
→ littlemiss: 我都邊踩x-bike邊看喜劇 很歡樂 08/23 13:18
推 Tobbin: 我個人經驗 運動過程很苦 運動完有滿足感 08/23 13:19
推 yandomo0817: 會喔 尤其重訓完 看到身材變化更快樂 08/23 13:21
推 zealeliot: 當下是蠻痛苦的，可是結束後很開心 08/23 13:24
→ zealeliot: 結束後汗如雨下更爽 08/23 13:25
推 gorlysaga: 最快樂的時候是覺得自己快撐不下去了，在三秒後真的要 08/23 13:27
→ gorlysaga: 休息了，結果不知不覺又把整堂BC上完了 08/23 13:27
推 cvsdy: 我覺得最痛苦的是要去運動這段路，會想著好麻煩喔好累，克 08/23 13:44
→ cvsdy: 服這些惰性是最痛苦的，但是一旦去了，好好運動後我會覺得 08/23 13:44
→ cvsdy: 很開心! 08/23 13:44
推 RainCoffee: 動完不快樂，或許是因為動的時候不夠痛苦 08/23 13:45
推 joker2340: 100%很快樂，幫自己設短目標，達成了以後請默念我超強 08/23 14:04
推 shujoe: 超討厭跑步可是跑完很爽 08/23 14:14
推 w1219111: 我覺得運動壓力真的比較可以抒發耶~~~ 08/23 14:21
推 whoiswho31: 其實不是動了會快樂，而是不動會不快樂～ 08/23 14:22
推 koala8363813: 你有聽過腦內注射嗎？很恐怖耶..有的話你敢嗎？XD 08/23 14:30
→ koala8363813: 運動會耗盡体力，能夠舒服很快入眠很爽快 08/23 14:31
→ koala8363813: 而且運動也需要專注，比較少會想其他的事，就算想了 08/23 14:32
→ koala8363813: 煩了但累了就不會再繼續想下去了尤其睡覺睡很爽XD 08/23 14:33
推 turtleeggs: 覺得會! 08/23 14:35
推 deria: 先把負面情緒排解掉，痛哭或憤怒，這樣快樂才進得來! 08/23 14:35
推 quizzer: 也是有另一種不開心的情況啦 就是運動後受傷 那種失落感 08/23 14:52
→ quizzer: 相當大 會有種想盡情運動卻被身體綁住的感覺 08/23 14:53
推 ariesapril: 會 08/23 15:04

感謝大家那麼用心的幫我回答問題。

其實我只是很簡單的想要尋找快樂。

我只是忘了要怎麼快樂，我發現當我一個人獨處時我永遠是不快樂的。

我以為運動就可以讓自己變的快樂，然而那只是暫時的忘卻獨處的感覺。

運動完了，洗完澡，一樣還是無法改變一個人獨處的不快樂。

也許是我太貪心拔，以為什麼都不做就會快樂。

就像LaReine姐姐說的，快樂，是自己尋找的。

我真的好羨慕，單純運動就會快樂的那些人。

希望我也能找到能讓自己快樂的生活方式 :)
※ 編輯: moonskyex (134.208.3.115), 08/23/2014 15:09:14
推 firefoxriko: 重訓完充血照鏡子很爽，另一個是打赤搏在墊子上伏地 08/23 15:14
→ firefoxriko: 挺身之類，做到沒力直接趴下去，有點喘有點脫力的感 08/23 15:15
→ firefoxriko: 覺也不錯，略有點色色的感覺 08/23 15:16
推 koala8363813: 原PO我常一個人運動，我想到有些人讓我"更不快樂" 08/23 15:21
→ koala8363813: 獨處的時候想到這些人會覺得自己是快樂的XDXD 08/23 15:22
→ koala8363813: 原PO24小時都有人陪嗎？要不獨處有這麼不快樂？ 08/23 15:26
推 bluerin: 可以找人一起運動呀 08/23 16:23
→ XXPLUS: 入門可以玩帶點競技的運動，有計分有輸贏的那種 08/23 16:25
→ XXPLUS: 游泳跑步對我來說是"訓練某種機能"的目的性質,非尋求快樂 08/23 16:26
→ XXPLUS: 我也很佩服跑步就很快樂的那種人，但那真的是少數 08/23 16:27
→ XXPLUS: 單調重複性質的有氧運動，能做到嗨的都是練武奇才XD 08/23 16:29
推 DavidMoney: 我在運動時 尤其是重訓時都很集中注意力 根本沒心思去 08/23 16:46
→ DavidMoney: 想快不快樂這個問題 但身體的感覺是滿好的就是了 快不 08/23 16:48
→ DavidMoney: 快樂我想應該是看自己的心態跟有沒有興趣吧 我個人是 08/23 16:50
→ DavidMoney: 滿喜歡的 08/23 16:52
→ DavidMoney: 而且我覺得最有趣的地方不光是用身體運動的當下 還有 08/23 16:55
→ DavidMoney: 事後動腦筋想著還需要怎麼調整 08/23 16:56
→ shinbowgu: 你最後一句讓人毛毛的 08/23 17:29
推 drcula: 重訓完全身痛,慢跑完全身爆汗,之後泡個熱水洗個澡,超happy 08/23 17:46
→ Spartan117: 運動除了可以讓人健康 還可以讓你思慮澄澈 有自信 08/23 18:50
→ Spartan117: 當你是個沈著 強悍 自信的人 當你覺得可以掌握自己 08/23 18:51
→ Spartan117: 你就會快樂 08/23 18:51
→ Spartan117: 外在有太多東西無法掌握 也沒必要掌握 只要掌握自己 08/23 18:52
→ Spartan117: 的身體 進而掌握自己的心智 就是通往快樂的道路 08/23 18:52
推 whitestripe: 不過就是跑個步.......為何比賽寫心靈雞湯 08/23 18:57
→ whitestripe: 步伐越跨越大 景色越來越模糊 我的人生道路卻更清楚 08/23 18:58
推 zomb12: 推"不過就是跑個步",其實不用想太多,就只是喜歡那種放空, 08/23 19:40
→ zomb12: 活動,汗水淋漓甚至累到發酸的感覺而已,至於快不快樂完全 08/23 19:41
→ zomb12: 取決於你心裡怎麼想 08/23 19:41
→ steven211: 找自己喜歡的運動 和朋友相約一起去玩 08/23 20:02
推 lsj168: 心態調整好，運動心情好 08/23 20:03
推 sonia1011: 我運動2個月 其實也還沒體會到運動的快樂 每次都累到想 08/23 20:09
→ sonia1011: 罵髒話 持續努力吧QQ 08/23 20:09
推 ducamao: 小過動<--- 反而很容易忘記不愉快的事（樂觀主義？ 08/23 21:02
推 cuteonly: 跑步覺得無聊，可是跳拳擊有氧一小時結束超開心的 08/23 22:28
推 AKB77409: 以前我的憂鬱是靠運動救的 你可以去找屬於你喜好的運動 08/23 22:52
推 xspeed1005: 養成運動習慣快滿三年，從來沒感受到多巴胺的效果～但 08/23 23:02
→ xspeed1005: 保持運動習慣這件事讓我很有自信跟成就感 08/23 23:02
推 kokoyuyo: 我運動完都心情會好到想唱歌 08/23 23:06
推 ppit: 我邊跑步腦海裡就會挑一首歌來播 踩著節奏前進 08/23 23:12
→ ppit: 有時還會想像地球在我腳下滾動 用我的腳輕輕撫摸這個世界 08/23 23:18
推 yuyuoo: 跑步跑完喝水很甜，吃好吃的東西 順便蠕動腸胃超爽 08/23 23:18
→ ppit: 跑一段時間之後腳步與身體變輕 會像騎車出門兜風的感覺 08/23 23:20
推 molopo: 每天只會很痛苦 08/23 23:27
推 auikeey: 我一星期只去運動3天 偶爾吃炸的 就在自己加一天 08/23 23:41
推 sky0258: 你不孤單，我運動好幾年了每次還是覺得很痛苦，不過為了 08/24 00:04
→ sky0258: 目標(治過敏)還是會撐下去QQ 08/24 00:04
推 linda199402: 超討厭流汗所以很痛苦 但每次心理想著再撐十分鐘..再 08/24 00:30
→ linda199402: 撐十分鐘就慢慢撐完一小時了 運動完拉筋的時候就覺得 08/24 00:31
→ linda199402: 自己根本是神XDD 08/24 00:31
推 bandoll: 你只是毛太多 08/24 00:43
推 em2001: 長時間的運動訓練下,自己體力變好,體態變好,想想自己一天 08/24 00:51
→ em2001: 一天進步,就很心情就很好,外表也比實際年齡年輕些 08/24 00:53
推 summeruse: 我覺得出門運動心情會比較好 之前在家跳鄭多燕跟有氧到 08/24 02:30
→ summeruse: 某個程度就不會有任何感覺 到最後還可能不想跳 08/24 02:30
推 Usamiakihiko: 鄭多燕也不會沒效，可是出去動動感受不同 08/24 09:04
→ Usamiakihiko: 也可以跟朋友相約，增加夥伴 08/24 09:04
推 sb326: 多巴胺會讓你的腦部度量變大,杏仁核比較穩定,不直接是心情 08/24 09:13
→ sb326: 我剛開始運動也是為了腦內啡,可是持續一段時間之後 08/24 09:14
→ sb326: 運動時間變成我的思考時間了,感覺思緒變清晰而且正面 08/24 09:15
→ sb326: 維持運動習慣也可以讓身體變健康,我覺得光是這點就很足夠了 08/24 09:16
推 opuityer: 跑了兩個月的慢跑還是無法喜歡 但也不排斥 08/24 10:09
→ opuityer: 有沒有快樂嚴格來說我覺得沒有 08/24 10:10
推 HNO3: 我覺得我個人運動中會分泌很多多巴胺 心情都會很high 08/24 11:13
→ lcy0323: 某樓說煩惱不夠多才會快樂的人，你有時間上來回廢文，應 08/24 16:36
→ lcy0323: 該也沒什麼煩惱才是 08/24 16:36
推 ryuichigo: 喜歡運動時放空的感覺(・ω・)ノ 08/24 18:18
推 lysnicelife: 我運動完都累的要死，沒有多餘讀心力煩惱其他雜事 08/24 20:01
→ lysnicelife: 算是變快樂了吧 08/24 20:01
推 glaciereyes: 選一個你喜歡的運動自然就會快樂啦 08/24 20:33
推 Usamiakihiko: 沒錯，運動效果大，但不喜歡vs 喜歡會持續做的運動 08/24 20:53
→ Usamiakihiko: 後者大勝 08/24 20:53
推 buddar: 吸毒時的喜悅不是快樂，每次每天運動進步一點點，就可以感 08/24 23:46
→ buddar: 受 08/24 23:46
推 takeeasy2xxx: 把流汗視為排毒，滿身大汗就等同淨化身體內，想到 08/25 00:22
→ takeeasy2xxx: 就蠻爽的，而且流超多汗之後洗澡比沒流汗洗更棒 08/25 00:22
推 annieduo: 運動有很多種 要找到讓自己快樂的就對了 我不喜歡跑步 08/25 11:14
→ annieduo: 但是超愛打羽球 打羽球我才會快樂 跑步一點也不會 08/25 11:15
推 tttttalcon: 動完真的很爽啊 快樂+1 08/25 12:00
推 namie20: 運動我有痛苦和累 但不運動我的身體更難受.. 08/25 12:23
推 bubu0812: 不會特別快樂 但真的會感到放鬆、壓力減少 08/27 00:28
推 rfadslakk: 跑到虛脫 大字躺在地上 看一整片的星空 然後想著 爽 08/27 12:40
→ rfadslakk: 我還活著啦XD 08/27 12:40
推 gg889g8: 會舒解壓力 有腦內啡 但是要有一定強度 不是沾一下的 08/31 23:52






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運動完心情 不 好 在 運動完心情不好- 心情板 - Dcard 的推薦與評價

有人運動完也會心情不好的嗎？我第一次這樣，而且上網爬文都通常都是因為減肥所以才心情不好：可能沒有達到功效或怎樣。我今天是本來心情還不錯， ... ... <看更多>

運動完心情 不 好 在 有助於身心靈健康發展 ，增加血液中的鈣質，促進刺激大腦內 ... 的推薦與評價

... 中的鈣質，促進刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收， 運動完心情 會很 好 ， 不 憂鬱，度過開心的一天喔 #運動#身體協調#大肌肉發展#前庭覺刺激#身體平衡. ... <看更多>

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許多臨床研究都證明，運動就是最好的抗憂鬱症療方之一，透過運動可以讓人轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對憂鬱症 ...

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这是最重要的一点，其实也是题主说的运动完心情不好的主要原因. 做任何事情，都是需要有动力推动的，对于运动和健身，我运动之初的动力. 一是觉得身体素质的确差，从小 ...

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這裡很多人也存在一種認知衝突以為：心情不好→通過運動→心情變好（×），所有健身博 ... 運動後心情低落是一種糟糕的體驗，常常表現為運動完之後莫名其妙的心情不好， ...

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#7. 運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 - World Gym Blog

晚上總是失眠睡不好嗎？不妨透過運動來改善睡眠。運動後能幫助調節生理時鐘，也能讓心理更為平靜，但要提醒，避免在睡前運動，不然可能會讓你更興奮、 ...

#8. 為何運動會讓人開心？有助提振憂鬱情緒，科學拆解「腦內啡 ...

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#9. 耶魯教授：最能讓心情好的5種運動 - 康健雜誌

研究人員發現，運動30~60分鐘對心理健康最好，其中又以45分鐘對改善心理健康最有幫助，且每週運動3~5次最能減少心情不好的日子。 恰克勞博士說，運動不見 ...

#10. 運動緩解焦慮有效嗎？醫：可能反而變成焦慮來源之一 - 元氣網

當焦慮來臨時，應該先嘗試放鬆、調整呼吸，轉移注意力如聽音樂、運動，或做一下深呼吸練習，如果做不到，最好能夠遠離讓自己焦慮、緊張的場景。

#11. 堅持每天運動是好事？小心「過度訓練」讓你頭暈容易累

以前覺得運動是一種樂趣，但最近運動完卻覺得沒興趣，甚至腦中有不好的想法，覺得自己沒價值……這就是一種過度訓練的憂鬱狀態。

#12. 運動吧！「腦內啡」是最強大、最棒的抗憂鬱藥物 - 健康遠見

當身體動起來，會提高腦部接收資訊的能力，心情會變得比較開朗，我們也會擁有更 ... 拉提醫師在這本好書中寫道：「神經科學家剛開始研究運動對腦細胞 ...

#13. 夏天就是要運動！但是運動完頭好暈，這樣正常嗎？ - 泛科學

一個月後，倩碧覺得自己身體狀況變好許多，跳上跑步機，點開手機的影片就開始認真運動，不知不覺破紀錄地跑了三十分鐘。跑步機突然停下後，倩碧踏下跑步機大口喘氣， ...

#14. 《真正的快樂處方》讀後心得：運動的好處遠比你知道的還多

如果你心情不好，就去散個步。如果你還是沒開心起來，那就再走一次。 — 醫學之父Hippocrates. 《真正的快樂處方》運動的好處不只身體健康，還有這 ...

#15. 尋找適合您的運動，改善您的情緒：運動對情緒的益處

整體健康中極為重要的一部分就是在日常生活中經歷大小事時能夠更好地掌控 ... 雖然健身運動不一定能完全複製從父母那裡得到關愛的撫慰感，但運動對 ...

#16. 为什么运动完心情好

人的心情会受外界环境影响，再由大脑感情中枢支配情绪，当心情不好的时候，通过转移注意力，去跑步锻炼或者是其他的体育运动，使血液通畅，大脑皮层兴奋，通过转移了 ...

#17. 真正的力量來自好好放鬆！研究發現：跑步能靜心降低焦慮

只要一雙好鞋、舒適透氣的衣物、簡單的暖身動作之後，就能開跑。 不少企業家和名流，不約而同選擇跑步來健身。一項針對好萊塢明星喜愛的戶外運動排行榜 ...

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#19. 运动和压力：行动起来，管理压力- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

等一下，提及运动和压力，有一个好消息。 从有氧运动到瑜伽，几乎所有形式的运动都可以缓解压力。尽管您不是运动员，甚至您身体状况不佳，仍可以进行一些运动来极大地 ...

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#21. 明明不餓卻想吃？這些方法讓你遠離壓力肥與情緒性進食

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#22. 王品澔籃球校隊出身、《全明星運動會3》表現亮眼！擁有模特 ...

王品澔認為運動對自己最大的影響是心情上的，不但心情不好或想比較多時能抒發情緒，和朋友運動完後也能吃個飯、聊近況，和朋友增進感情。

#23. 讓情緒決定今天的運動！5種心情適合的運動類型 - LINE TODAY

許多臨床研究都證明，運動就是最好的抗憂鬱症療方之一，透過運動可以讓人轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對憂鬱症 ...

#24. 真正的快樂處方: 瑞典國民書! 腦科學實證的健康生活提案

內容簡介本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學實用內容，獲得 ... 清晰地評估這種情況：「老闆今天心情可能有點不好，但誰沒有心情不好的時候呢？

#25. 壓力爆表！該去運動還是躺著不動？ 《真正的快樂處方》

至少每週必須盡量讓心率加快兩到三次，如此，你的身體將會知道心跳加速並不會帶來恐懼，進而迎接積極變化。如有特別嚴重的焦慮或恐慌問題，持之以恆的運動 ...

#26. Hana 漢娜 健身教練on Instagram: “當心情超不好，想說去運動 ...

6078 Likes, 76 Comments - Hana 漢娜 健身教練(@hana.eat) on Instagram: “當心情超不好，想說去運動也是一邊練也心不在焉5組變4組，4組變3組練完 ...

#27. [閒聊] 誰說運動會心情變好的？ - womentalk - PTT學習區

剛剛心情很差所以去外面跑了快一小時跑完心情還是沒比較好所以到底是誰說運動會心情變好的騙笑欸！ 你們運動真的有心情變好嗎！

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#29. 【跑完開心係因為佢】 唔係因為安多酚？新研究指跑者心情 ...

這一點，內源性大麻素似乎是一個更可能的因素。 因為運動時安多酚釋放到血液中，但它們過大而無法穿過血腦屏障，因此它們不會 ...

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而心肺耐力好的話，就可以讓運動持續較久、且不至於很快疲倦，像是慢跑、快走等等都是不錯的選擇。 「不必強迫自己一定得運動二十分鐘，可以先從每周累積 ...

#31. [討論] 運動真的會快樂嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

推t141256: 會~~~ 昨天慢跑完心情真的超好的^0^ 08/23 09:05. 推looxxl: 如果想要快樂，轉變自身想法是最快的，自己不快樂，就算運 08/23 09:08.

#32. 自律神經失調時，適合做什麼樣的運動？

在讀者聚會上以及平常的私訊中，都有很多讀者跟我說，「我運動完都很不舒服，看了 ... 這麼多人驗證了這個道理，「不能深度調息的運動對自律神經不好」，那麼我們就要 ...

#33. 壓力對你的身體做了什麼？運動又是如何對抗這些影響？

長期處於壓力的狀況下，生理方面容易導致心血管疾病、消化系統、神經系統、內分泌系統及免疫系統等疾病。 但壓力不全然是負面的，同樣的壓力對於不同人有 ...

#34. 大哭不只紓壓，告訴你哭泣的14個好處！眼淚其實有分三種：刺激

另外，你知道的，當你流下這種淚水，你的心情會變好。 廣告- 內文未完請往下捲動. 每天都哭健康 ...

#35. 手腫起來怎麼辦？運動後手指腫脹，3方法幫助手指消腫

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#36. 記憶變差、心情灰灰的你可能是「腦霧」了 - 天下雜誌

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#38. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

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#40. 運動後30分鐘吃早餐更燃脂！營養師推薦菜單中西式早餐通通有

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#41. 【專訪】運動拾起低潮時的脆弱身心!《WHAT O LOVE》創辦人 ...

... 最低潮、黑暗時期，是運動幫助我脫離負面情緒之中，這種堅持可以讓你找到自己❤️也是為什麼我這麼喜歡運動，運動完後那種好心情形容不太出來的。

#42. 跑步會讓人類大腦發生7件神奇的事情！ - RedBull.com

近年來跑步已迅速發展成為大家最熱愛的運動項目之一，無論你是選擇早晨 ... 它不像某些藥物一樣會讓你上癮，但它會讓腦部產生高潮，令人的心情產生 ...

#43. 失眠、恐慌症，下田務農竟不藥而癒！運動治心病 - hocom.tw

若進行慢跑、快走等劇烈程度的運動，每日24分鐘可以降低6成1的死亡 ... 電視守護者、追劇一次好幾集；或者像我一些失業的病人，因為心情不好，白天都 ...

#44. 运动能增加抗抑郁物质，“运动疗法”受广泛认可，要想心情好

运动 有助于缓解抑郁. 运动会直接增加大脑中几种神经化学物质的水平，包括多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素等抗抑郁的物质。 · 抵抗抑郁不等于治疗抑郁 · 针对 ...

#45. 止不住的餓？當心暴食症偷偷找上門！ - iFit 愛瘦身

你是不是常因心情不好，就放任自己大吃一頓來紓壓，吃完卻又感到懊惱呢？ ... 吃很多、自責、催吐、禁食或大量運動」，和厭食症有很多相似之處。

#46. 坚持运动的6大好处，你了解几个？ - 解放日报

强健身体. 一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。 · 缓解压力. 当一个人心情不好时，可以试着在运动中去治愈和修复自己。 · 克服惰性. 运动和不运动的人， ...

#47. 「腦科學認證」的緩解壓力、對抗焦慮方法大公開！運動類型 ...

但是，如果不運動，你可能會錯過處理緊張和焦慮最有效的方法。 若你必須在運動和放鬆之間做出 ... 專注力，最好早上運動. ◇消除憂鬱症，每天散步30分鐘就能讓心情變好.

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領過完賽獎牌後，在氣候涼爽的校區，並不覺得身體有任何不適感，反倒是心情愉快地走去領取早已列印好的成績證明，成績03hr45min，總排24/346，分組6/124，接著拎著又大又圓 ...

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除了生活習慣不佳、缺乏運動，累積過多「壓力」也可能導致肥胖？ ... 天然的神經安定劑可以放鬆心情、穩定情緒，推薦食物有燕麥、藻類、堅果、香蕉。

#50. 有氧運動有哪些？ HIIT高強度間歇運動是什麼？ - 台灣營養

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#51. 身體累，心更累！5 個小習慣，讓你紓壓放鬆、終結疲勞 - 經理人

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就像今天早上一腳踏入公司，另一腳還拖著昨日的疲憊，自然而然會心情不好，再簡單 ... 一直到從朋友手上獲得穿戴式運動裝置，因緣際會與馬拉松相遇，也才找到機會，撬 ...

#53. 壓力｜別以為執屋、做運動可紓壓5大減壓方式只有一種最有效

工作上的需要，小晴表現出開朗活潑的一面，其實個性會鑽牛角尖，有時心情不好，又要勉強表現很開心的樣子。 她說著當下班回到家，為了紓解白天工作的 ...

#54. 越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習 - 女人迷

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#55. 【身心科】運用生活調適的40撇步自助度過憂鬱焦慮的難過

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#56. 我訓練後全身痠痛還可以繼續運動嗎？

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#57. 猝死前，身體發出哪些警訊？ - 台視樂活

警訊2 胸悶由心臟問題引發的典型症狀──胸悶不適，多半是與運動有關。不過，通常會讓人感到胸悶的情況有很多，如之前有過外傷、心情不好、腸胃道的問題（食道、胃等 ...

#58. 高能量通量的秘訣！教你如何提高代謝！ - Peeta Fitness 健身網

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#59. 油炸食物對運動、健身的你所造成的三大影響 - Cofit 營養師專欄

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#60. 運動後的體重改變跟你想的不一樣！揮別假性肥胖！ - 老蝦

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#61. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

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#62. 【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家 - 報橘

睡不夠、睡不好？到底為什麼？ 專注於睡眠領域12年的劉毅君醫師分析了導致失眠的五大原因，根除現代人的睡眠問題，改善了 ...

#63. 運動完要嗑芹菜？「9菜菜」速瘦效果完勝肉網驚：怎樣都吃起來

運動完 後的飲食決定了瘦身成效，吃多吃少、吃甚麼都是其中關鍵， ... 就提供「9種素食補給」，下次運動完可以怒吃一波，對身體也不會造成太大負擔！

#64. 身體有4種「快樂物質」 抗壓力解憂鬱還能止痛| 憂鬱症| 血清素

他在《當憂鬱來敲門》一書中描述自己爬山後的心情：「整天都覺得很快樂、很舒暢，憂鬱症不舒服的症狀也逐漸消失了。」堅持爬山後的十幾年，他的病症 ...

#65. 关于运动的文案励志 - 必读社

4、运动完心情好到飞起来，把所有的不快乐都跳走啦！ 5、心情好，看什么都好！我运动，我健康！ 6、坚持运动，养成习惯，无论是在 ...

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#70. 运动使人快乐？运动为什么可以缓解心情_家庭医生在线

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#74. 肚子不餓但就是想一直吃？營養師教你7個症狀判斷「暴食症」

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220 bpm 節拍器30分鐘超慢跑。跟著節拍聲一起慢跑健身。帶著你一起做增肌減脂 運動 。 做 運動 時會讓心跳加快，但是不同的 運動 心跳加快速度也會不同， ...

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