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如何得知自己的最大心率⁉️
1⃣️走進運動科學實驗室跑一次跑步機到力竭，得知最大攝氧量、最大心率⋯等
⚠️這點對於普通跑者和中階運動員比較困難達到。
2⃣️利用運動心率錶：跑間歇訓練來得知最大心率。
⚠️運動心率錶一隻要價5000-20000不等，但附加功能可以記錄或得知其她資訊，里程速、步伐、平均配速⋯等。
🏃那有更簡易的方法能知道自己的最大心率嗎❓🏃♀️
2007年Gellish學者提出：最大心率=207-0.7x年齡。
⚠️已經知道自己「最大心率」的試算看看，有沒有差不多，來下面留言分享給大家～
照片提供：方韻如
#玉兔女神
#游雅君
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不專業運動心率錶心得（文長慎入）
我自從開始運動，我一直都有使用運動錶的習慣。
我目前手邊有的錶：Polar M400, Apple Watch 2, Garmin vivosmart 3
...Continue Reading
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