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有時候，追劇追太晚，隔天又要早起，
我就需要一些可以振奮精神的營養食品，
除了起床後的第一杯拿鐵，
我最近還注意到 被稱作秘魯人篸 的“瑪卡”，
瑪卡據說為安第斯山脈高山地區印加人的食物來源之一，功效聽說的很神奇，
我就不贅述了，
大家可以上網爬文看看！

大家應該都有聽過「 you are what you eat」，食療食補的方法，
然後欣陽生醫的和漢系列，
就是運用 漢方精選養生食材結合西方營養元素來養身！
裡面有 B 群、姬松茸、20 倍濃縮的瑪卡、黑棗……等，加上 100％日本生產製造，
讓我感覺很放心，
大家都知道日本人很講究細節，
製作任何產品都超用心，所以這點超加分！
重點是，味道很好，我第一次吃時，是配水一起喝，有時候外出攜帶也超級方便，
直接倒在嘴裡就可以溶解，
而且味道酸甜很好吃～

吃完感覺精神都更好了，
我通常都會在運動前，
先吃和漢元氣瑪卡 BB，
感覺更專注，運動效率提升！
獨立包裝小小一條，
隨身攜帶也超方便一盒有 30 日份，
推薦給精神不濟的每個朋友
欣陽生醫- ITOH & IKOR
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這裡買 https://bit.ly/2X06wyn

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#瑪卡 #姬松茸 #黑棗 #增強健康力
#養好好元氣 #精氣神 #孕哺婦也可安心食用

『運動治療成效影片』
一位伯伯，回到熟悉的游泳運動項目，發現自己在游泳時，腿踢不動，但找不到原因，使得游泳特別費力、呼吸不順、容易下沉。
對游泳的信心大大下降。

最後經由物理治療評估、治療後，找到關鍵動作且矯正訓練後，回到泳池幫助他在運動效率提升，同時在行走上也順利許多。

＃個別物理治療
＃激勵與鼓勵

【KXL男版專業閃電褲】為了測試這條壓力褲我們還特別去運動一天
＃美食以外的男生衣服分享

收到這條褲子滿開心的，但不得不說..

要讓很會流汗、很怕熱、怕不舒服、從沒穿過壓力褲的Nick汶試這條褲子我有點緊張，因為只要他穿了覺得不喜歡，他真的不會理我😱😱😱

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另外會接這條褲子的試穿體驗也是因為，褲子其中一個功能主打可以分散運動時的震動，讓肌肉還有膝蓋不會那麼不舒服，很適合每次運動完會一直喊膝蓋痛的Nick汶。

還好我們沒有失望　：） 真的好穿！

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模特兒試穿資訊如下
模特兒：Nick汶
身高：185.6 CM
體重：76 KG
體驗褲：KXL男版專業閃電褲
褲子尺寸：F
※褲子的部分強調50～95KG、165～190CM都能穿


他試穿後的感想是：不會悶熱、排汗很快、膝蓋不會不舒服、壓力程度是舒適的。👍

#我還叫他只穿這條褲子
#然後跳芭蕾舞給我看
#他竟然照做我也不知道要說什麼
#有人想看照片嗎
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盤點這條褲子的特色：

1.漸進式加壓
2.襠部獨特設計
3.磁漿印花
4.冰感紗線＆0.3 秒導汗技術＆無縫編織
5.機能抗菌布料

📍實際測試＆詳細功效都在這裡：https://reurl.cc/oLqrRq

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🔷 KXL男版專業閃電褲 　　

哪裡買：https://twkxl.cc/CarolX
官網：https://twkxl.cc/CarolXKXL　
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以上是這條褲子的開箱，不過功能詳細介紹還是請點這裡 https://reurl.cc/oLqrRq

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註：攝錄硬件問題，聲畫間或不同步，敬請見諒

如果想短時間高效消脂，關鍵字一定是 HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練) 或 Tabata 。 到 Youtube 上搜尋，很容易會看到大量型男靚女的示範。那些三數分鐘的快速減肥教學，往往是做得瀟灑從容自在輕鬆，幾乎不費吹灰之力

這往往衍生誤解，讓人低估了 HIIT 的要求，以為隨便動幾分鐘就很能減肥了

顧名思義，HIIT 是高強度訓練，應該在短時間內採用接近最高輸出進行，透過降低運動效率，提升卡路里消耗。 做完之後，就算不是相當狼狽，也會有超強烈的疲憊感

頭盔聲明：也就是說，HIIT 對心肺系統要求較高，並不是人人能做的。 如果號稱能持續 HIIT 廿幾三十分鐘，那些是 MIIT 中等強度練習，不是 HIIT 了

除了減肥以外，HIIT 對提升最大攝氧量 VO2 Max 也有助益，所以是運動員進行體格調整 Conditioning 的好選項

想有效果，要麼是每節鍛煉要夠長，要麼每節鍛煉是夠苦，今次我們做的是後者

由於執行速度高，用於 HIIT 或 Tabata 的動作選擇應該越簡單越好，失誤致傷風險較高的就要避免。 影片裡包括的三個動作 (Mountain Climbers 攀山者衝刺、 Skier Hops 滑雪者側跳、Squat Thrust 蹲撐) 都係相當直接安全的動作，有利於重複而頻密地進行

同理，課表也是以簡單易記為主：第一輪每種動作接續執行二十秒，休息十秒；第二輪繼續每種動作接續做二十秒，休息增至二十秒；第三輪同樣每種動作接續做二十秒，休息增至三十秒；最後第四輪亦係每種動作做二十秒。四輪合計，就是五分鐘的地獄式訓練了

沒有甚麼值得珍重的東西，包括體能、身段、理想，是得來容易的。 否則休假期間游游乾水、打機、打牌都可以練就滿意的體能，人人都能自詡為體育專家了

人人體質都不一樣，HIIT 並不是要求我們的輸出跟職業運動員一樣的高，但絕對不能 Hea 做。 謹記八字：『量力而為，盡力而為』