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平常是電視模特兒除了工作以外也是每天會有基本30分鐘運動時間，也有常跟好朋友相約聚餐美食甜點這都是女性的歡樂時光
但現在隨著年齡歲數代謝也慢慢變差相信過30歲的妳一定自我有感觸!
除了這些還是必須要有補充口服來增強代謝，自從接觸了【孅益薑黃】啟動燃燒代謝、排除熱量囤積還有益生菌的加持讓我更加多重代謝，葡萄王薑黃是市售 30 倍薑黃素，吃起來感覺到身體容易發熱，運動流汗量超多，身體內啟動 4 重代謝力! 效果真的很棒！！
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<<個個第一次黎都覺得好得意呢!>>
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陳小姐職業係一位設計師, 鐘意留意新事物, 發掘下新靈感~~今次第一次黎做708養生鼎覺得好新奇呢!!之前都有做開汗蒸個D, 但今次黎做708養生鼎完全感受到唔同之處呀!!平時陳小姐好少做運動, 流汗量亦好少, 入左去5分鐘已經開始流汗!!到最後20分鐘額頭, 鼻子, 下巴位完全流汗, 身以下亦完全流汗, 滴水咁, 佢話平時汗蒸只係焗汗出黎, 但今次係身體自然流汗!!!真心想推薦比大家呢!!!
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OPEN網球雜誌專訪
《OPEN × 運動營養師》
職業選手的背後，一場精采的比賽背後，是有好多人的合作才能達成的。運動營養，也是其中一個不可或缺的小螺絲。
OPEN:
運動飲料是有幫助的嗎? 還是喝水就夠了呢?
運動營養師:
這要取決你的運動流汗量，運動量、強度，像是市面上的運動飲料，濃度不一，運動強弱決定你的飲料選擇。 如果只是十幾分鐘的運動，流汗量不大的，甚至不需要運動飲料的協助。
如果是中等運動強度又時間長的話，人在運動的過程中，除了流汗之外，體內的鈉也同時在流失，那不是喝水就夠了，雖然礦泉水也有含鈉，但成分很低，保水效果也不好。
詳細內容 參見 – 《OPEN網球雜誌》 創刊號!!!
#帥氣的
#運動營養師
#不可或缺的小螺絲
#OPEN網球
運動營養師 楊承樺
PS. 大家猜猜這帥氣的運動營養師是誰?😝😝
昨天運動完我可是沒有腰酸背痛呢！
直播/影片按喜歡👍，風絮會hen愛你的 (*´∀`)~♥
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►除非風絮提到，不然盡量不要去提及其他Vtuber/Youtuber
►如果看到聊天室有任何人在做以上的行為，直接封鎖或忽視即可，盡量不要在聊天室中互相起爭執哦！
►不要在直播中提及前世身分或暗示影響直播進行
►最後記得互相尊重，一起享受直播吧💨
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►Try not to spam in the chat or use some bad words
►Unless FengXu mention it, try not to discuss other Vtuber/Youtuber in the chat.
►If you see anyone doing things above, just ignored it or block it. Try not to fight with them in the chat.
►Last one is just respect each other and enjoy the stream!
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🌪Common Tag : #FengXu
🌪Fan Art : #Windart
🌪L2D : @nena_project
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BGM: beco - beautiful sunset ( https://soundcloud.com/baron1_3 )
我會死嗎？會死吧。
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關於生理期，先讓我來回答一下大家最常問的問題：請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎？基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停，像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式，另外就是深度的扭轉、後彎等，可能會讓因為生理期而不舒服的身體因為消耗過多能量而更不舒服，所以今天安排了適合的放鬆序列，讓我們一起安然度過生理期不適。
謝謝我們的贊助商 #好好棉
購買贊助-嘖嘖募資平台:https://zecz.ec/3zHBUiS
這是我第一次使用布做的衛生棉，老實說我真的有驚豔到，覺得吸收力比想像中好，清洗也比想像中容易，而且透氣輕薄，尤其垃圾少了很多能為環境盡一份心力！我都會搭配無痕包臀的內褲使用好好棉，固定的很好不亂跑，唯一的缺點就是雖然已經很薄了，但穿在像瑜珈褲這麼貼身的褲子裡，難免還是會看到痕跡，不過這個缺點一般市售的衛生棉也是會有，只能挑選厚一點的褲子布料或是有條紋的褲子避免。所以整體而言使用的感受相當好，推薦你們也試試❤️
「好親膚、零著感 」
擁抱身體自由!擺脫塑膠觸感、不再摩擦紅腫了~ 一片薄薄的好好棉，能提供妳最柔軟舒適的無痕體驗，再也不用顧慮生理期 該怎麼穿，不管是合身或是淺色的衣物，好好棉都 Hold 得住，每個月的這 幾天也能隨心所欲地穿搭!
「好透氣 」
每一平方公分的好好棉，都有上萬個微小孔洞促進透氣，這是一片會呼吸的 布棉，阻絕經血滲漏的同時，也讓皮膚的汗氣得以完全穿透!就算在炙熱的 夏天和運動流汗，也不有濕黏又悶悶的熱感。
「好抗菌 」
經 SGS 認證，好好棉的滅菌率高達 99.9%，能顯著抑制金黃色葡萄球菌、 白色念珠菌，維持一個細菌不容易繁殖的私密處環境。 銅是金屬材料中抗菌性最好的材質，我們將銅材料精細地熔入紗線中，製成 好好棉的「親膚層」，形成貼身部位最佳的保護;並且結合獨特的織法，讓 經血快速穿透，有效隔離濕黏感，同時帶來滑順柔軟的觸感。
「好輕薄 」
好好棉不可思議地輕薄，卻能帶給妳前所未有的包覆與安全感，打破對布衛 生棉的既定印象，更為敏弱的肌膚，提供一個舒適透氣的生理體驗，無負擔 的好好眠!
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
運動 時，汗流的越多越有效果嗎？ 流汗並不等於運動效果，更不要以流汗量決定運動量喔!... ... <看更多>
在本視頻中，我們將討論為什麼出汗對您有益。一個人 運動 一小時內可能會流失2至4公升汗水。時間:1:08 運動 出汗1:48鈉需要量3:03鈉過多與過少汗是由組成 ... ... <看更多>
運動流汗量 在 [問題] 有氧運動的流汗量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
連續運動了一個月
（連續是指一週至少運動五次，而非之前兩天捕魚三天曬網）
每次都先進行 20～30 分鐘重訓
（重量沒有定的很緊繃，足以讓我一組 20 下，連續 5 組而已）
重訓完接著有氧，過去一個月的阻力與速度始終如一
# 兩天捕魚三天曬網時，除非飛輪課，否則我無論日常活動或快走都不太流汗
# 一個月前，剛養成運動習慣時，有氧令我感到吃力，且汗流浹背
# 最近一兩週雖然輕鬆許多，但出汗量也大幅降低（自己感覺健身房溫差沒有很大，室溫
應該不是主因）
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想請教各位：
1. 為什麼阻力與速度保持不變的情況下，出汗量會大幅降低？
2. 為什麼有氧前若無重訓，出汗量亦會大幅降低？
3. 若想要汗流浹背，是不是一定要改變阻力或速度？（可是覺得膝蓋負荷量差不多就這
樣了？！）
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希望我的排版大家還看得順眼
先謝謝各位的解惑了（鞠躬）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.138.11
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1452163412.A.07A.html
可是對於一輩子幾乎不會大汗淋漓的人而言，汗流浹背豈是爽快一詞可以形容（吶喊）
我真的很想追求汗流浹背的 fu…
※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 19:33:34
※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 20:29:51
在健身房看到汗滴到器材的男生會覺得既噁心又羨慕，有點希望我也讓別人覺得噁心（話
可以這樣說嗎？）
※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 21:36:39
※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 22:41:52
※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/07/2016 23:07:09
※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/08/2016 10:25:09
這麼慢你也能流成這樣…
※ 編輯: NEXTSTEP (36.238.138.11), 01/08/2016 21:16:08
但還是會提醒自己該喝水了
之前不知為何上半身有點痠痛，當時整復師說我可能重量太重所以傷到筋骨，要我調輕一
點
經你一提醒，我突然驚覺，我早就痊癒了幹麻還調這麼輕啊！？
這兩天都把重量調回正常，一組 12 下，組數不變，重訓時就開始微冒汗，有氧又可以汗
流浹背了（超樂）
※ 編輯: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 17:42:05
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