關於 適度 休假 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【0831防疫記者會綜整】

今天是連續第11天+0，居家隔離人數17人，無公告足跡。依疫情指揮中心公告，針對7月19日前已意願登記選擇AZ疫苗，且尚未接種疫苗之23-28歲民眾(即1998年12月31日(含)以前出生)。開放預約時間自9/3早上10點至9/4下午6點，施打時程在9/9-9/10。
　　
第七期符合預約對象加選BNT疫苗，未完成預約者在8/31下午4點後可加選；而已完成預約者在9/11起才可進行加選。開放12-17歲(含)對象造冊接種，只要在國高中有學籍的，就會協助造冊，直接到學校進行疫苗施打，並請家長簽署疫苗施打同意書。其餘優先提供給18至22歲(含)的對象至預約平台意願登記及預約。

最近中秋將近，臺鐵、高鐵慢慢做防疫鬆綁，會加大運量，便利民眾來搭乘。臺鐵對號列車、高鐵列車發售座位數從7成增加到8成，臺鐵觀光列車有條件開放飲食；臺鐵及高鐵車站非付費區，如果能維持適當社交距離，可以開放飲食。
　　
目前社區定點加強監測作法，主要是針對2歲以上出現呼吸道症狀的，或是家屬陪同看診照顧者有出現呼吸道症狀的，就發給家用快篩，彰化目前有7家社區定點診所配合。一旦到這幾家診所且符合規定，醫師就會發給快篩試劑，拿到試劑可以回家或是找一個通風良好，且有適度區隔，不會有傳播風險的適當場所自己做快篩，也可以拿著快篩劑到13個快篩諮詢站，讓專業人員指導做快篩，而且會開證明，全部免費。
　　
今天要和大家介紹兩位青年，第一位是和興青創基地的基地長趙俊傑，家裡從爺爺開始就在養鰻魚，透過販售優質漁產品、舉辦講座、工作坊等方式，努力推廣食漁教育。另外，陳鼎中堅持以純手工打造皮件，並以海洋生物為創作主題。這些年輕人做的東西都和永續環境相關，除了禮拜一休息外，歡迎民眾休假或有空的時候，來到和興青創基地參觀。

有了二寶之後
幫 It's Yu!張心宇 過生日
竟然也忙到晚了一天發文
（生日是爸爸節隔天真的很容易被一次解決哈）
昨天像陀螺一般轉半天
終於停下來的晚上

我說～好像沒辦法幫你好好慶祝生日……
我其實有點自責
想把一件件事情安排的很完美
卻常吃不小心砸鍋
或是根本沒注意自己已經負荷不來
偏偏完美主義的我
又想把事情都硬撐著做好

他說～其實我不在意生日只要你能好好陪我……
他想要我耍廢耍懶
衣服沒洗 晚餐不煮
這些都沒有關係 只要我開心沒煩惱就好
生日唯一想做的一件事情
就是跟我窩在沙發追劇
不用安排大餐節目
他現在物慾真的超低
也只想趁難得的休假好好放空放懶

我才頓悟 他要的跟我想給他的完全不一樣
其實我不用追求什麼事都安排滿滿做得一百分
卻無形中給他跟孩子壓力
適度的放鬆休息 讓自己快樂滿足
整個家的情緒才會被感染的更好

#所以生日禮物就是陪追劇這簡單
#今天再放空放懶一天孩子你顧哈哈
#一人一句幫我祝張主播生日快樂好嗎

#夏特賣_8月5日收單截止
#原價1580元_限時特價1180元
腰圍前方平面可修飾小腹，後方是彈性鬆緊帶，布料含14%彈性比例，彈性佳，舒適度佳，多尺寸S～3XL可供選擇💯
🛒 時髦有型斜口袋九分西裝褲，這裡買👉https://www.koreanstylequeen.com/pitem/M00015021
#等韓國休假完8月底前到貨_請務必可等待再訂購喔
#夏末庫存突發狀況較多_佛系購物若斷貨莫生氣喔🙇‍♀️

第一次拍教課的vlog，希望可以滿足大家對鋼琴老師的好奇心😆😆😆
我其實每天的生活都是這樣，一早化妝、中午教課、下午教課、晚上再教課........啊~~~好想休假呀！！🙈

這支影片與FM Shoes合作，我真的很喜歡這雙防潑水帆布鞋，這邊附上連結給各位參考：
NeuTral-防潑水雙斜紋小白鞋(黃色)
http://tinyurl.com/yxn9962n
除了我穿的黃色，還有粉、白、黑可以選擇，搭配性及舒適度都很高，推薦給大家💕（尺寸有36-41）
* 防潑水並非全防水呦！（防潑水定義為小雨或者下雨過後的泥濘環境）

▫️Products：
雅漾活泉水
蘭蔻小黑瓶
嬌蘭24k純金光粉底液
Clio 遮瑕蜜
MAC 六色遮瑕盤 Light
Integrate 眉粉盤
媚點 旋轉眉筆
Maybelline 鮮榨果汁Bar眼影盤
Kate 眼線膠筆 棕色
戀愛魔鏡 超現實激長睫毛膏
3ina 甜心小方塊腮紅 369
Excel 光感透亮蜜粉 01
too cool for school 三色修容餅
GA 黑管唇釉 500
Poproro 波浪夾

-
優惠資訊提醒🔔

Moart唇膏💄 《愛的迫降》孫藝珍御用品牌口紅
蝦皮搜尋【IPL愛漂亮】 IG：@ipl.beauty_
結帳時輸入我的折扣碼：SHOPLILI（折扣券名稱為 Lili mom）
即可獲得M3、V10色號30元的折抵金
詳細資訊：https://www.instagram.com/p/CET3gj6gH

ADEXE Sphère 32.5mm✨ (片中我一直戴著的手錶)
https://bit.ly/3h2i090
官網提供全球免運
任選一支錶款即贈送義大利真皮錶帶 (隨機贈送黑色或咖啡色)
訂閱 Newsletter還可享有九折優惠券

-
About Lilimom 🌷
Email : lilimom0820@gmail.com
IG : https://www.instagram.com/__lilimom

這集的VLOG依舊是崩潰一打四的日常
還好我妹趁工作之餘來新竹接他兒子~~
4個男生在一起真的是無法無天。異常容易興奮

所以週日隊友休假，讓我一個人享受寧靜的下午逛逛
我是很能一個人逛街吃飯的。一點也不會覺得一個人逛孤單什麼的
必竟媽媽怕吵，想要一個人都來不及了~~~
總之適度的放風，有助於媽媽身心愉快
買了一些開架的化妝品，覺得不錯…會再分享

快樂媽媽快樂家庭…共勉之


合作邀稿信箱📬:
kaori@pressplay.cc

追蹤我ig：mypink0911
臉書粉絲團：https://www.facebook.com/%E8%99%95%E5...

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課（僅剩四位名額）
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 11/17(日）14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

就是答應老闆該交的工作進度、企劃案，總要拖到最後一天，快要壓死線了才肯動手，甚至於熬夜把它完成。

你也很清楚知道，像是運動啊、進修啊，這種對長遠人生有幫助的事情，應該要馬上去做，但就是找不到開始行動的動力。

像這樣的拖延心態，我想你或多或少都有，這當然也包含了我自己！就像我平時跟嘉玲的居家生活，通常是她負責做飯，而我負責洗碗。

不過每次吃飽之後喔，我就會想要休息一下；反正碗放著也不會有人去偷洗，早洗晚洗都一樣。

而有些時候，我可能吃完飯想要先做教練，又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢，我就會覺得喔，洗碗這件事情相對不重要，因此呢，把它的優先順序往後延，最後就會拖延到忘記這件事。

聽到這裡喔，不知道你聽出來沒有？其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為，很大部份的原因，跟他內在的「信念」是有關係的。

「外在行為」跟「內在信念」的關係，就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣；假如你想使用某個電腦的周邊設備，但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式，那麼這個設備就等於白裝了啊，沒有辦法發揮它任何的作用。

要是把這樣的比喻，放到人的身上，那就是假如你沒有相對正確的內在信念，難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為，久而久之喔，也就會養成了「拖延」的習慣。

那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念，來幫助自己打敗拖延呢？

我可以跟你分享四個很簡單的方法，給你參考～
先講第一個方法，請用「我選擇」，來取代「我必須」。

什麼意思呢？就拿我洗碗這件事情來說，雖然呢，在夫妻的默契上，我們有明確的分工，「洗碗」不由分說就是我的事。

但假如我只把洗碗這件事情，當成是我「必須」完成的責任，那麼我就永遠沒有辦法改善，對於「洗碗」這件事情的拖延。

因為「必須」這樣的信念，它隱含著命令，還有不得不做的暗示，這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。

真正對我有幫助的，就是我告訴自己，為了讓我的伴侶更開心，我願意調整，所以「我選擇」去洗碗；這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布，倒出洗碗精的外在行動。

而這樣的信念之所以有用，那是因為喔「我選擇」，暗示了我擁有自主性，因此呢讓我產生力量。

當人感覺到自己做任何事情，都是自己幫自己做決定，不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的，他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。

而第二種信念可以調整的，就是用「我可以先踏出一小步」，來取代「一步到位」的想法。

這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季，對於一般的營業單位來說，「年終」通常是業務最繁忙的時刻。

但如果你在業務單位待過，你就會知道，第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔，同時還要準備整個年度的結案報告。

我邀請你想一下喔，假如你是那個剛跑完業務的人，才回到公司喘一口氣、喝杯水，椅子都還沒坐熱，你的上司就來追問「年度報告的進度」，這是不是會讓人根本不想動呢？

事實上喔，這樣的拖延心態，是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候，你硬要逼自己去「完成」某一件事，你光用想的就累了，更何況是去做它？

因此呢，特別是在這樣的時刻裡，我會建議你先這樣子問你自己：「什麼是感覺不費力的第一步？」

比如說，你可以告訴自己，「我可以先打開電腦就好啊！」，或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。

像這些信念都能夠幫助我們的大腦，去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法，讓你更容易的開始，進而引發行動。

接下來第三種方法，就是用「我只是做我能做的」，來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。

這樣的信念調整，也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友？

假如有的話喔，你真的可以好好觀察一下，你會發現喔，帶著完美主義這樣信念的人，他們經常把焦點放在結果的「成敗」，而不是「享受這個過程」。

一個完美主義者，在做任何事之前，為了「確保」自己的成功，他會不自覺的對所有過程跟細節，越來越嚴格。

這樣的想法呢，只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」，也就越難以展開真正的行動。

而這一類的拖延、不行動，某種程度來說，是完美主義者的「保護機制」啊！因為只要一個人沒有真正的行動，他就不必面對可能的失敗。

但如果這樣的人，一直不去意識自己卡在哪裡，那麼一個不小心，就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」，於是呢，一輩子走不出拖延的陰影！

那你會不會好奇，如果想要對治「完美主義」，比較好的調整方法，究竟是什麼呢？

這就像是喔，我在實體課程和線上課程的研發，每當我有了新的課程的靈感，我只會把當時的想法寫下來，能寫多少，就是我當時「能做到」的全部。

而且我會告訴自己，即使這門課程我還沒有想透、還不完整，但它起碼有了一個起始點，這就是今天我最好的一個前進。

更簡單來說，我在研發課程的過程裡，其實也不知道這門課，最後是成還是敗？

我只是享受發想的過程，而且每次都只做我當時能做的，所以我才能夠一天一點點，一天一小步的持續前進！

而最後一個調整信念的方法，那就是用「我值得休假」這樣的信念，來取代「我沒有時間休假」。

當每天都有滿滿的行程表等著你，已經是喔現代職場的常態，這也難怪有很多人根本不敢放假，因為根本沒有時間嘛！

但是你知道嗎？假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念，它就是在暗示你，想休假是不可能的，因為你的事情永遠做不完。

而更可怕的就是，在這樣子缺乏激勵的暗示底下，還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊，說不定我的效率，還會讓老闆給我更多的工作，於是又回頭加重了自己拖延的心態。

相信很多人都知道喔，固定的休息、適度的放假，除了能夠提升工作效率之外，更是維持生活品質的重要關鍵。

因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分，都能夠增加你內在的價值感；更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。

而更重要的是，假如你能夠適度的安排值得期待的事情，像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…；這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼，更有自信的去面對所有的挑戰。

也就是說喔，只要你在每個工作階段，都能努力的完成工作，相信自己值得擁有休假的時間；你就相對的容易開啟最簡單的下一步，不再被拖延所困擾。

如果喔，你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延，但偏偏你身旁的人，老是在扯你的後腿；或者是讓你陷入無力感的迴圈。

那麼我很鼓勵你，可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。

在這一門課裡面，嘉玲老師會一步步的帶你看見，很多你習以為常、在關係裡面的信念，到底是怎麼來的？透過學習正確的擺放，那些卡住你的人際關係，讓你過上更好的人生。

然而回到今天的主題，我們總結來看，拖延其實不是病，只是發作起來會奪走你人生的主導權。

如果你渴望擁有人生的掌控感，那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候，請記得要先調整的，是你的信念。

你要告訴自己，是「我選擇」做這件事；你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼；你可以「只做自己當下能做的」；而且最後告訴自己「我值得休假」！

這個世界上最公平的事情，就是每一個人一天都只有24個小時，假如拖延是可以預防的，那你又有什麼理由，要以整個人生作為代價呢？

我一直相信生命最大的解放，來自於「看見」；因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價，你才能夠更進一步的打敗它、超越它！

你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是我們的線上課程，還是實體課程，在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

尤其是今天提到的「拖延」，我們有【時間駕訓班】；今天提到的在拖延的過程當中，有些阻礙你的關係，我們有【人際斷捨離】。

如果回到你的生涯跟職場，你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向，讓人生活出你想要的樣子？我們有【過好人生學】。

無論是哪一門課程，都是我們精心製作，希望能夠陪伴你在人生長路上面，活出你想要的樣子。

歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。