【關於瘦身與健身，你該抱持的正確飲食態度】
#瘦身小夭后愛梨 #文長 #很長很長
你，是如何看待你的飲食習慣呢？
有些人吃東西只為了填飽肚子、有些人吃東西要求品質細節、有些人吃東西是管不住嘴巴、有些人吃東西純粹是看心情決定：「我心情不好的時候就是想要大吃！」
你與食物之間的關係如何呢？是否曾經花時間思考過，暴飲暴食真的是你想要的嗎？
第①步、檢視你與飲食的關係：
如果你的大吃大喝與你的心境有關，你可以進一步思考自己是否落入了情緒性飲食中。
我問著一個總是習慣性吃大餐、甜點來轉化情緒的朋友：「你是不是常常覺得吃甜食心情才會好呢？」
「嗯……好像是吧！」
第②步、放下你對於瘦身與健身餐的偏見：
不只一次和朋友談論過瘦身飲食的事，卻是最語重心長的一次，無數次說著瘦身也是可以吃非常多元的食物，不要老是侷限在同一樣食物上，你會吃膩的，這次，朋友聽著聽著慢慢吐出：「其實有一陣子不光是看到雞胸肉，我連看到雞腿肉都感到害怕。」
第③步、克服你想要快速瘦身的心魔：
我知道朋友不會採納我的意見，寧願堅持相信當初某一家瘦身中心教的，吃了好幾個月清淡口味的雞胸肉瘦得最快，到這裡我才發覺問題不完全在食物種類上，而在於朋友下意識想要用最短的時間瘦下來，卻不是長久維持身形不再走回頭路，這又是另一個心魔。
第④步、平常心看待運動與瘦身和飲食之間的關係：
我知道很多人對於運動不感興趣，那我問你一個問題：「你想像中的運動，是什麼樣子呢？」「跑步啊！我最討厭跑步了！」
十個有九個基本上都是這個答案，跑步真的是唯一的運動方式嗎？
還有另一票人，仗著平日有在運動，日日夜夜毫不忌口，麻辣鍋、吃到飽樣樣來。「因為我有在運動呀！」
如果你還有一絲自覺，你會發現怎麼運動了還是瘦不下來，有點懷疑是不是運動得不夠，奮力加重運動量，然後更賣力地吃，卻永遠不知道問題所在，最後一路發福上去，離自己的理想體態越來越遙遠，從此不回頭。
第五步、培養主動學習的能力：
如果，你知道瘦身的第一個月中，無論是戒糖還是減醣，快速下降的體重裡大多是水分；如果，你知道重訓的日子裡，你增加的是可貴的肌肉；如果，你知道瘦身飲食不是如此一成不變……，關於瘦身有這麼多實用的知識可以挖掘，你把瘦身當成一件有趣的事，好奇什麼就主動出發尋找答案吧！
#我最不會寫這種雞湯文了
#還是用轉貼的比較快😅
還是用轉貼的比較快 在 [心得] [戀曲]轉貼刺客心得個人覺得不錯- 看板Seal_Online 的推薦與評價
其實一直有想要幫我家的刺客發一篇文章
看板上有關的刺客的文章很少
我家的小刺客已經在昨天終於213哩
這是一篇由小丑直接轉刺客，不花台幣慢慢成長的心路歷程
不過也很擔心
小妹文筆不好，那就......慢慢打囉!
1~10等 小小初新者
地點 : 和大家一樣誕生在幼幼之島
裝備 : 是個拿著報紙、沒穿衣服很可愛的初新者
能力 : 都點力量練比較快
怪物 : 當然就是"純真的咕咕"、沿著路一直打到小哈比
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10等~20等要轉職成為小丑了
地點 : 這段時間到幻域河上游去了
裝備 : 彼得潘全套、木製匕首
寵物 : 種子 (自己打到的、鑑定到10魔)
能力 : 2智1敏點 (那時候是決定要當智敏丑，後來敏點到了100而以)
怪物 : 飛天豬
>>因為那時候希望能打到小惡翅當配件，後來果然有打到啦
而且也打到了農夫的豬鐵杷，15等可以拿
除此之外這裡也是打到人生第一顆紅寶的地方喔
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20等~30等
地點 : 哈代爾修道院
裝備 : 彼得潘全套、農夫的豬鐵杷、小惡翅
寵物 : 發芽的種子
怪物 : 拳擊毛毛蟲、空手道毛毛蟲
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30等~40等
地點 : 冰峰、泰坦墓穴
裝備 : 微笑全套 (頭跟下褲是G的，剛好自己打到頭，朋友送我們下褲)
水晶匕首 (在毛毛蟲那裡打到的)、小惡翅
寵物 : 花苞
能力 : 為了配合裝，所以力量點到了17
怪物 : 小妖姬、南瓜小丸子
>>原本是要去打小妖姬、剛好情侶(法師、也是約我們一起玩戀曲的朋友)
說要去泰坦打藤蔓，所以就跟著去囉
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40等~50等
地點 : 幻域河中游
裝備 : 微笑全套、水晶匕首、小惡翅
寵物 : 向日葵 (後來很不爭氣，變成華麗的向日葵)
怪物 : 大嘴烏鴉、貓咪男爵
>>記得在這裡練時，看到森林路克都好害怕，因為覺得它很大隻
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50等~60等
地點 : 守護者之洞
裝備 : 微笑全套、水晶匕首、小惡翅
寵物 : 在守護者之洞，毒蠍送了第一顆鳥蛋(鑑定10攻-1HP)，就帶上去了
怪物 : 大眼怪、毒蠍
>>其實這個等級為了在哪裡練走過了很多地方，
剛開始情侶約去西爾特邊境打鋼鐵機器人，因為白手起家實在很窮
所以這時候還再按連續季維生，因此差點被鋼鐵機器人送回城
後來想去咕咕洞穴打豪劍鋼蛋，看看能不能掉熱血匕首
結果它還是好兇
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60等~70等
地點 : 守護者之洞
裝備 : 微笑全套、水晶匕首、小惡翅
寵物 : 還是那個小鳥蛋
能力 : 從這個等級開始"終於開始丟標了"~~~!!!
怪物 : 礦工路克、鬼面、骷簍王
>>遲遲不能換武器之下、繼續往洞窟裡面走
畢竟礦工路克會掉喵喵 (結果還是沒掉)
不過骷簍王很會掉裝備，也因此賺不少錢囉，更因此開始丟標囉~!!
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70等~80等
地點 : 希爾特邊境
裝備 : 微笑全套、水晶匕首、小惡翅 (不要懷疑、這套實在是穿得有夠久)
寵物 : 已經是爪蛋囉
怪物 : 鋼蛋、美人魚侍衛、雪姬公主
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80等~103等 (從這裡開始，等級起變化囉)
地點 : 遺蹟森林
裝備 : 韓服、蝙面、小惡翅、水晶匕首
寵物 : 羽毛蛋
怪物 : 惡魔公主、惡魔王子
>>在這個地圖真的待了好久好久，那時剛好過年期間，韓服有能力附加
所以來這裡打夢袋解名聲(到有床的)
更重要的是~~!!!希望可以打到翅膀換配件 (結果還是沒打到)
小插曲
因為在遺蹟森林待了好久，結果都沒有翅膀......
而且過年的韓服附加能力值也消失哩
所以便冰凍了我們家的小丑好一陣子......
跑去練了一隻熔炎騎和一隻金幣騎
跳了不少摳摳後......
飛越突然宣佈要改(那時還可以在飛越點能力值卡裝穿出來)
所以也突然很多人說不完了，很多人在甩裝......
所以我家的小丑就去撿便宜啦
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103等~110等 重新整裝、煥然一新、再出發啦
地點 : 封印洞窟
裝備 : +7 蝙面 6速 2AP 、 +7 吟遊上 10速 -2HP 、 +3 小木偶下褲 10速
+6 流浪鞋 4速 、+3 天改
(不是突然變成暴發戶、是大家都在甩賣、把之前存的錢+清倉)
+7 火黑匕 (這是一個好心的朋友借的，說要借到我家小丑110等)
寵物 : 烏鴉
能力 : 為了穿這套裝、力量點到了44
怪物 : 鐵道看護者
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110等~120等解七彩囉
地點 : 火世界
裝備 : 跟之前同一套、武器是+7水黑匕25攻 (這隻就是自己買的了)
寵物 : 烏鴉
怪物 : 看哪裡有點就打哪裡，不過偏愛大號究極咕咕
>>曾經在這裡破紀錄的一天打到7顆紅寶
小插曲
我家的情侶，小法，她也長滿大的了(跟我們差不多)
有天，她突然打電話給我 (我們是同學)
說她在夢境河下游被一個劍士莫名奇妙的殺了
叫我們家小丑去報仇
這是我家小丑第一次殺人......原本很擔心被殺死的
還先假面法師，偷偷在遠處觀察了好久(嗯嗯......武將全套、黑大)
衝過去二話不說直接......大跳躍再來個兩標
(因為打怪都會先放大跳躍......把她當怪了 )
當那個劍士2標倒地後，一連串的髒話就出現了
不過我們都好興奮 (有點變態)
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120等~140等
地點 : 水世界
裝備 : 還是那一套、武器是+7土棒匕4速 (把水黑賣掉再買的)
寵物 : 烏鴉 (牠長好慢)
怪物 : 冰山女王、寒冰西斯
>>冰山女王會掉書信，需要藍火花，剛好寒冰西斯會掉
在這裡名聲解道伯爵級
繞著圓圈圈打、怪都打不完~(不過要先跟人講好、以免變成搶點)
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140等~163等
地點 : 金世界
裝備 : 還是那一套，不過配件換成了+8恐鍊(白的，也是殺價殺好久)
武器是+8火雷匕未鑑
能力 : 敏只有100的我們，曾經因為金世界帶來的MISS灰心
有猶豫要不要點到110，不過評估多10敏感覺沒什麼差別之後放棄哩
寵物 : 烏鴉被遺棄了，買了一隻+0的大老鷹(白的)，想說自己慢慢養+0比較便宜
怪物 : 哪裡有點就打哪裡
>>金世界是個等級衝很快的地方，也是個祭司盛行的地方
每個隊伍幾乎都未有2~3隻祭司，沒有祭司就會喊徵，140去的時候還太弱小
沒有祭司要跟我家小丑 ，還被嫌棄說"你先在上面的圈圈待高等一點再下來"
到150之後下到下面去，請"祭司大人幫我++"，就這樣練上去了
東西也很好噴，不過記得打手要大方一點，要分裝給祭司們
160之後就算沒有祭司++也可以有足夠的命中了
小插曲
一直到163我家小丑才開始打副本，和朋友們一起打小奧中
後來175的時候開始打奧上，然後幫忙拖數根
後來轉刺客後帶自己團的人打，現在休業中
心血來潮打個生死鬥，每個禮拜帶團裡打神域~
其實副本是很重要的收入來源喔!!
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163等~188等超級衝刺期
地點 : 土世界、黑森
裝備 : 還是那一套，武器有兩把，+8木剪刀、+8光剪刀 (想偶爾打黑森衝名聲)
能力 : 就幾乎都定型了44力、100敏、其他都智 (這樣叫....裝備智敏丑!!??)
寵物 : 可愛的大老鷹在好不容易養到+9後，因為某些原因......餓死了
傷心之虞，把存的錢湊一湊，又買了一隻+9藍色大老鷹(5魔)
怪物 : 剛開始打土龍為主(因為它看起來最弱小)、後來幾乎都打土蠍
最後就是哪裡有點打哪裡囉
>>土世界是賺最多錢的地方，那時候打到裝備都事先給祭司撿
等祭司撿到滿了之後才會換自己撿(這樣出去練一次還是可以賺好幾百萬)
黑森在163時去過一次，死神攻速有夠快，巴的我好痛，就不去了
小插曲
金世界和土世界的垃圾幾乎都可以便宜輔材做大紅大藍
後來分身又再練一隻15等小鐵，做水專用
除了自己可以喝，多的還可以賣錢
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&&& 188等轉職當刺客 &&&
這是令人開心的一刻啦!!!!!!
為了讓大家多了解可愛的刺客，就在此說明一下 :
1.為什麼要到188才轉職 ?
A:因為技能的關係，刺客是一個晚熟的職業，
攻擊技能四招中攻擊力最高的"強襲"要到188等才能學完。
2.轉職會很困難嗎?
A:其實都已經到188等了，我家小刺客就是自己去轉的 (還好沒死)
如果帶個聖賢會更快轉好
3.刺客的技能順序要怎麼學 ?
A:188轉的時候呢，強襲滿、突襲滿、混亂滿、闇牙1、暗殺術1，
後來升等先把闇牙學到滿，再暗殺術滿 (有人會先暗殺術滿，看個人需求)
再來我家小刺客是草上飛1 (這超無法持續太久，有點後悔，早知道就先學分身術)
分身術2 (現在升等都學分身術)
4.刺客的裝備怎麼穿?
A:我家小刺客轉的時候是
+7迅影全套(都有附屬HP)+7DG火尾(附屬2HP)+7迅影雙刀
後來有一件一件慢慢敲上去，現在已經是+7G迅影全套了
左手是+7DG，右手是7種屬和一把無屬，真系列N的
5.刺客的寵物帶什麼好?
A:講到寵物就傷感情，後來買的那隻5魔藍色大老鷹又被我餓死了
把小丑裝賣一賣，倉庫清一清，買了一隻血女，過沒多久又被餓死
現在是養蛋蛋拼巴哈中~
6.刺客是看攻擊力還是魔力?
A:就跟小丑時相反，以前主魔副力，現在主力副魔
所以記得假面要假劍士喔~~!!!
7.刺客的能力點怎麼點?
A:我家小刺客為了配合迅影裝，轉職後敏點到129，體點到140
因為是練功專用、不打架，所以血量較少一點
剩下都是點力量，目前升等都是2力1體在點~
***6/25更新發表***
在進化到小巴後，我家小刺客洗點了!!
現在是218等，點法如下:
449力，217體，升等一樣2力1體點
8.刺客的攻速需求?
刺客不需要像小丑時候稱到150速
大約110速上下就足夠囉
110以上對於刺客的技能是沒有影響的
但是對於輔助緩衝CD的小丑技能(跳躍、毒匕)
是會比較快的
9.刺客的屬性寶石鑲在?
刺客的雙刀，屬性寶石只能鑲在"右手"
因為我家小刺客是練功型刺客
所以目前是DG迅影左手
而右手是真系列鑲 7 種屬寶以及一把無屬的
讓您去哪練都好方便>///<
10.有關刺客的技能?
A:刺客的技能是很有趣的，以下將一一介紹(時間是自己計算的，有些不太記得):
(1) 暗殺術 : 這是刺客很重要的一個技能，相當於魔劍士的突擊
功能 : 移動到目標前並增加攻擊力 (點滿可在持續時間內加攻擊力100)
CD時間 : 約8秒
持續時間 : 約15秒 (所以可常駐)
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(2) 突襲 :
功能 : 攻擊技能 (1620%) 並且可削弱目標防禦力
CD時間 : 約6秒
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(3) 強襲 : 這是刺客攻擊力最高的一招
功能 : 攻擊技能 (2250%) 並且可以鎖水(實際測試對玩家攻擊可鎖水，但是時間短暫)
CD時間 : 約6秒
順帶一提~若放強襲後怪沒有死，是會出現3個骷髏頭
但是若放完強襲怪已死，是不會出現的呦~
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(4) 混亂 :
功能 : 攻擊技能 (1550%) 並且可減少目標命中率
CD時間 : 約8秒
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(5) 闇影之牙 :
功能 : 攻擊技能 (1550%) 並且讓目標無法行動
也可以鎖水(實際測試對玩家攻擊可鎖水，但是時間短暫)
CD時間 : 約12秒
(6) 草上飛 :
功能 : 增加移速 (目前我家小刺客是只點1，可+45，若點滿可+150 )
CD時間 : 1分鐘
持續時間 : 30秒
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(7) 分身術 :
功能 : 增加迴避 (目前我家小刺客是只點4，可+99，若點滿可+120 )
CD時間 : 30秒
持續時間 : 1分鐘 (所以可常駐)
(所以...其實分身術的效果沒了，就知道，草上飛也可以按了 )
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(8) 刺刀大師 :
這個技能我家小刺客還沒有學
等以後有學了之後在跟大家分享吧~
(9) 除此之外 ... ... ... ... ... ...
除了以上2轉刺客的技能之外，我家小刺客還會將小丑技能也放進快捷
主要是可以用來緩衝技能的CD時間 :
大跳躍、毒匕首、跳躍
(順帶一題，有聖賢大大時，用來脫怪也很好拉、很好練)
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188等~219等
地點 : 奇峰山北部、環遊世界
裝備 : 如上述介紹
寵物 : 有時是鳥蛋、有時是伸爪鳥蛋、有時是蝙蝠蛋、有時是蝙蝠豬
怪物 : 其實現在幾乎都是環遊世界了，只是主要在奇峰山北部打假牙賺錢
偶爾缺水去土世界逛逛、偶爾和團裡團友、聖賢去去奇南、末日湖、藍眼、神域
小插曲
再繼伯爵級之後，在奇北解到了20W的名聲，和朋友一起解了316、四王
之後在神域也偶爾解點名聲(神域副本帶1補可吃)、在土世界偶爾撿點書信，現在已經到公爵級囉
順帶一提的是，新出來的史特拉村裝也可以獲得名聲喔^^
最後~
這是我第一次發文，還請大家多多指教囉~
每個人的成長史都是一篇精彩的故事，當然或多或少都會不同
如果有我可以回答的問題歡迎留言
我會盡量回答~
如果有要我的建議也很歡迎留言喔˙ˇ˙
等我們家的小刺客再有進展時會再跟大家分享的
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