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「你還記得那年的鄭多燕嗎?」
還記得某年，鄭多燕減肥操突然爆紅，大街小巷都跟著網路影片跳，然而，跳沒一陣子，膝蓋痛腰痛跟著來，難道是這個運動不好嗎？
在鄭多燕的瘦身操內，有很多下盤的動作，在不了解自己身體的時候，很容易把「運動變成勞動」，健身不成反傷身，下盤的蹲站，不是不能做，而是需要「正位」，隨時注意蹲姿（深蹲或微蹲），是否能維持膝蓋蹲向第２只腳指的方向
很多人，在一股腦投進某項運動後，身體開始出現了一些疼痛，就會說，是這個運動害我受傷。而事實是，對自己身體的不了解，瞬間把自己暴露在大量勞動中，這只是加快了體內疼痛顯現的時間罷了
運動時除了完成動作，請時常提醒自己的兩件事
1.這個動作到底要練什麼?
2.做這個動作的當下，能否確切感覺某群肌肉的收縮？
不正常的節食加上錯誤資訊的少吃多動
除了越減越肥外，身心都會不健康～
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回想起兩年前在日本求學時，因為當地飲食口味比較偏鹹，
加上沒有任何運動習慣，水又喝得少，時常水腫，體重直線攀升，
當時也上網搜尋了很多減肥資訊，＂少吃多動＂是最常見的說法～
所以我也如法炮製，低脂飲食，只吃水煮餐，五點之後不吃東西，
晚上瘋狂的跑步（還跳了當時超夯的鄭多燕減肥操～～）運動後泡熱水澡，為了沒有肌餓感就狂喝水，或是早點睡覺。
剛開始體重的確有變輕，但持續了一個多月開始覺得心情很沮喪，
體重也不再往下掉，對食物的渴望變得更劇烈～
聞到食物香味就會超想把它塞到嘴巴～但還是拼命忍。
又過了一個月，情緒開始起伏很大，容易生氣或是哭，體重也不降反升，還比之前更重，就開始自抱自棄，就放棄節食，開始大吃大喝～
食量還比節食前更大～
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也是因為之前錯誤減肥法，回國後才接觸重訓，看了運動飲食相關的書，才知道當年失敗在哪裡～
現在看到很多仙女餐飲食法都會讓我想起當年的痛苦經驗～節食不僅維持時間短，還容易賠上健康。
有良好運動習慣、規律的生活作息、充足的睡眠、均衡飲食少吃加工品～想變胖也很難吧。
蝦咪，減肥吃青菜會越吃越胖！！！
【完整 #動新聞】吃生菜猛運動 反而暴肥
http://www.appledaily.com.tw/…/appledai…/sub/20160725/913584
【圖文報導】
http://www.appledaily.com.tw/…/art…/strange/20160725/913584/
#減肥 #生菜 Sharon Kwan 關詩敏
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妳還在拼命地跳鄭多燕減肥操？
可是鄭多燕卻在悄悄地在調整飲食了！
均衡營養是讓你瘦下來最好的秘密武器！
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由於準備考試的關係，我每天在自修室解決三餐的生活足足維持了三個月。
這三個月裡，沒有進行任何運動，每天都在自修室附近的餐廳解決三餐。而且，溫書愈怎可能沒有零食呢？就是這樣，我的體重由52kg激增至58kg。
上星期接近考試結束，我決定拿起相機，拍下我的減肥計劃。
計劃如下：
飲食：（早）青瓜雞絲沙津（午）生果（晚）雞柳
運動：一星期做三次鄭多燕減肥操，其他幾天去游泳或打籃球
減肥要適可宜止，一星期最多只可減一公斤，否則會嚴重反彈（本人試過很多次= =）。
希望大家都會成功！加油！
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