Search
【📣#新北市 今日 #24小時全市大清消 你跟上了嗎？】
從外部道路環境、各營業場所消毒，到各機關辦公室、公共領域消毒，不管是自宅、商圈店家及餐廳的內部環境，呼籲民眾一起配合消毒！
✅個人消毒區：辦公室桌椅、滑鼠、鍵盤、電話
✅環境消毒區(居家及辦公區域)：客廳(桌椅、風扇、遙控器、地板等)、樓梯間、門把、電梯、飲水機
#金小編 也來幫大家複習酒精、漂白水的使用知識🤓
📕#酒精 正確使用方式：
- 75%酒精才能有效消毒
- 酒精性乾洗手搓揉20秒以上
- 擦抹比直接噴灑更好
- 酒精勿噴口罩，以免影響過濾效果
📘#漂白水 正確使用方式：
- 漂白水與清水稀釋比例為1:50
- 稀釋時不能用熱水，成分會分解，失去功效
- 使用時要佩戴保護裝備，開窗保持空氣流通
- 消毒完的物品，應以清水冲洗及抹乾
除了中央、地方政府積極防疫消毒，更需要民眾一同配合喔💪💪
☎️ 相關疑問請撥打免付費防疫專線：1922
☎️ 新北市疫情通報專線：(02)2258-6923
#新北市防堵疫情持續擴散 #24小時全市總動員大清消
#消毒時間5月14日早上十時到5月15日早上十點
侯友宜
新北i環保
24小時清消總動員！外部環境靠市府、內部空間靠大家！一起來、清消做起來！戰勝疫情人人有責！
防疫是場馬拉松賽跑，侯友宜市長與新北29個行政區團隊今明兩天全市大清消，外部環境請市府嚴格把關，而個人的內部空間就需要自我清消！各位鄉親請共同團結一心，拜託大家配合，清消居家及辦公場域，動起來！把病毒趕離生活！
建議清消範圍及方法：
🔴個人消毒區：辦公桌、手機、滑鼠、鍵盤、電話
🔴環境（家及辦公區域）消毒區：客廳（遙控器、沙發、桌子、電風扇、地板）、樓梯間、門把、電梯、飲水機
🔴#酒精 正確使用方式：
🔺75%酒精才能有效消毒
🔺酒精性乾洗手搓揉20秒以上
🔺擦抹比直接噴灑更好
🔺勿把酒精噴口罩，以免影響過濾效果
🔴#漂白水 正確使用方式：
🔺漂白水與清水稀釋比例為1:100
🔺稀釋時不能用熱水，成分會分解，失去功效
🔺漂白水會刺激黏膜、皮膚和呼吸道，記得使用時要佩戴保護裝備，開窗保持空氣流通
🔺消毒完的物品，應以清水冲洗及抹乾
保護自己、保護家人、保護每一個心愛的人！就從自身做起，今天針對常接觸的器具，做徹底清消吧！
歡迎分享今日清消照片：）
#24小時清消總動員
#外部環境靠市府
#內部空間靠大家
#一起努力戰勝防疫
📣📣全城戒備📣📣
新北市宣布從(14)日上午10時開始至(15)日上午10時，進行全市24小時大清消。
各位好朋友們，大家辛苦了，我們要做最壞的打算，同時也要有最萬全的準備。謝謝朋友與鴻源同心協力對抗疫情，只要我們繼續努力，一定會好起來的。在這邊提供大家建議消毒區域和正確消毒方式，千萬別偷懶。
🔴個人消毒區：辦公桌、手機、滑鼠、鍵盤、電話
🔴環境（家及辦公區域）消毒區：客廳（遙控器、沙發、桌子、電風扇、地板）、樓梯間、門把、電梯、飲水機
🔴#酒精 正確使用方式：
🔺75%酒精才能有效消毒
🔺酒精性乾洗手搓揉20秒以上
🔺擦抹比直接噴灑更好
🔺勿把酒精噴口罩，以免影響過濾效果
🔴#漂白水 正確使用方式：
🔺漂白水與清水稀釋比例為1:50
🔺稀釋時不能用熱水，成分會分解，失去功效
🔺漂白水會刺激黏膜、皮膚和呼吸道，記得使用時要佩戴保護裝備，開窗保持空氣流通
🔺消毒完的物品，應以清水冲洗及抹乾
#新北市副議長 #陳鴻源 #進步家園
#新型態安全生活模式 #侯友宜
#並肩作戰 #共同抗疫
錯誤的敷面膜方式，即便用再貴的面膜也沒用！今天影片分享五個常見錯誤，以及如何正確敷面膜。示範使用最新 3款便宜好用MIT面膜，現在有限時優惠！有興趣快搶一下➡️ https://lihi1.cc/oYUuL/periyt
雪芙蘭旅行時間面膜，添加嚴選世界各國珍貴稀少且具有天然認證的植物精萃，溫和不刺激，且無添加酒精、香精、人工色素、MI防腐劑、Paraben防腐劑，讓肌膚無負擔又安心使用！
#沛莉抽獎 影片中使用的商品是廠商免費贊助，但使用心得是本人真實分享、且認為它有絕對市場競爭力，才會介紹給沛寶們。廠商也很有誠意提供沛寶體驗 🎁 讚+留言 抽三位送雪芙蘭旅行時間面膜 4/15截止 4/18 公佈在 https://www.instagram.com/peri168/
#學生 #小資女
💗 影片中使用的商品▼Products I Mentioned
雪芙蘭 旅行時間面膜 (3sku)
瑞士阿爾卑斯雪絨花保濕
法國布列塔尼彩虹藻美白
澳大利亞袋鼠花潤澤
建議售價$199買1送1，特價$169買1送1
😊 歡迎訂閱頻道 ► 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到新片通知
沛莉開箱中 http://bit.ly/periyoutube
沛莉一家闖美國 https://ppt.cc/fZbT1x
小陶德玩樂園 https://ppt.cc/fbQHHx
🛒 購物推薦 ► https://www.amazon.com/shop/peri.com.tw
從這裡可以找到我常用、愛用推薦的商品，價格與一般相同、貨源來自各大供應商，可以安心。但透過連結購買我們會得到來自amazon官方分潤獎金，支持我們持續創作，在此說聲謝謝。
😘 更多即時生活分享，歡迎追蹤社群
Instagram ► https://www.instagram.com/peri168/
Facebook ► https://www.facebook.com/peri.com.tw
聯絡信箱 ► peritaiwan@gmail.com
合作影片／ 雪芙蘭 贊助
This video is sponsored.
⭐隨時收聽平台：https://linktr.ee/wowcow
⭐歡迎WOW靠粉斗內賞飯吃 http://bit.ly/WowCowDonate
🌟🌟wow靠有事嗎！PodcastＸYoutube贈獎活動名單公佈 🌟🌟
謝謝大家熱情參與留言，我們已經抽出三名幸運得主！
恭喜以下得獎者可以獲得🎁Kevin老師自創品牌BeautyMaker贈品🎁
【請在18:00前以mail回覆，逾期視同放棄】
1.Jason Fang
2.Takaishi Ochiai
3.徐徐
4.Yi Ting Wu
5.Grace yang
🌟🌟WOW靠有事嗎！PodcastＸYoutube贈獎活動 🌟 （已截止）
►贈獎時間：即日起–2/27(六）
►參加方式：
1.在本集影片下方留言回答：『最喜歡Kevin老師在節目中分享的內容是什麼？』
2.訂閱頻道並按讚這則影片。
►就有機會獲得🎁Kevin老師自創品牌BeautyMaker贈品🎁，共計抽出10位。
►得獎公布日期：2/28(日），小編會在留言處通知得獎者。
►請得獎者配合在3/1(一）18:00前以mail回覆小編，並需自付郵資►►運費：60元（使用7-11 or全家店到店寄送）。請得獎者收到得獎mail通知後盡快回覆，未按照格式回覆、逾時回覆，即取消得獎資格，贈品內容採隨機分配。
►「WOW靠有事嗎」保留異動、解釋、取消本活動的所有權力。
★★★★★★★★★★★★★★★★★
每天都要做的保養，你的步驟正確嗎？
還有最犯規的保養方式，你曾經踩雷嗎？
有請最專業的凱文老（仙）師（子）來告訴你，
從頭到腳該怎麼做，才能優咪咪、白拋拋、不掉髮、連腳底都光滑。
★★★★★★★★★★★★★★★★★
⚡成員有事嗎⚡
🎧最苦阿信妹-吳珊珊🎧
元氣滿滿的妹妹。海峽兩岸、娛樂政商，上山下海、地震颱風….什麼都扛的苦命阿信
😁😁
🎧最強娛樂人-吳小帽🎧 https://www.facebook.com/iamhat2/
乘風破浪的哥哥。平面、電子媒體記者都幹過，經紀、宣傳也沒少
🎧最酷電影人-爆編 翁瑞怡🎧 https://www.facebook.com/PopcornMoviesTW/
知道台灣唯一最多大咖的電影節目【爆米花看電影】，就一定知道爆編！
好萊塢大片唯一指定專訪！全球大咖唯一認明台灣記者！
也歡迎加入募資爆米花 http://popcornmoviestw.soci.vip/
⭐合作洽詢請聯繫：wowcowent@gmail.com
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
成為SBD頻道會員，小額贊助我們，支持我們製作更多更棒好看的節目：
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
說到防疫消毒，大家腦海應該第一個東西就是 酒精 ，但 酒精 不是亂噴一通就好，還必須 正確 的 使用 才能保護好自己，快進來看看自己用的對不對吧！ ... <看更多>
酒精 的正確使用方式都在這篇 ！ COVID-19. 2021年5月27日15:46. 疫情當前， 現在想必大家都是隨身一罐消毒酒精走到哪噴到哪，有多少噴多少了吧~ 但是！ ... <看更多>
酒精正確使用方式 在 侯友宜- 正確使用#酒精的方式，你真的知道嗎？ #戴口罩 的推薦與評價
正確使用 #酒精的方式，你真的知道嗎？ #戴口罩、#勤洗手、#勤消毒是防疫基本作戰守則，但酒精的正確使用方式大家真的知道嗎？今天提供市民朋友使用酒精的秘笈， ... ... <看更多>