台灣比起其他地區還是相對安全
鼓勵大家持續運動 #持續而非過度
以強健免疫力
面對疫情大家也要 #準備而非恐慌
#NotFearButBePrepared
許多訓練時的注意事項
在前幾篇文章都有提及
這裡有幾個大家可能會遺忘的部分
再次提醒
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⛔️ #隨身準備一瓶消毒液或酒精⛔️
75%酒精最好！因為可以消毒手部與設備
二氧化氯>次氯酸水>稀釋漂白水 次佳
上述三者都建議用來消毒設備為主
也可以隨身帶廚房紙巾或擦手紙
搭配消毒液擦拭用
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⛔️ #訓練包最好獨立不共用⛔️
拿去健身房的包包最好就是訓練專用
表面最好是防水的材質
離開健身房後，包包表面與背帶處
請務必使用消毒液或酒精擦拭
回到家也請將訓練包放在「固定、通風」的位置
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⛔️ #別忘了消毒與清洗重訓手套⛔️
重訓手套會頻繁接觸器材與握把
而且許多人會不自覺得用手套擦汗
手套上的病毒與細菌含量肯定最高
離開重訓室時，別忘了先用消毒液或酒精
先將🧤表面稍作消毒，然後掛在包包外側風乾
（千萬不要放進包包內）
回家後再把手套進行清洗或近一步消毒
（我個人還喜歡自備握把與頸護墊）
（減少與他人共用的機會）
回家後我個人還會用紫外線消毒箱
把所有設備再消毒一次
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⛔️ #訓練毛巾不亂放⛔️
訓練時，毛巾避免亂掛
請妥善區隔毛巾放置面與擦拭面
運動後毛巾也請務必獨立放置塑膠袋內
避免讓毛巾接觸包包內的其他物品
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⛔️ #入場卡片或置物櫃鑰匙要消毒⛔️
運動中心與健身房置物櫃的鑰匙
許多人拿到都習慣放進口袋
但因為這些物件的接觸頻率最高
拿到後請先以隨身消毒液或酒精消毒後
再放入口袋或包包內
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有人看到我這樣做
會譏笑我太誇張、有那麼嚴重嗎！？
但因為我想持續運動
就必須做好更充分的準備
讓我的運動更安全
疫病流行期間
只要防護做得好，健身房還是能安全的運動
保護自己、守護他人
#準備是為了降低恐慌
#而不是因為恐懼而焦慮面對
此時消毒液比高蛋白還重要！😂
