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金字塔前彎 在 Facebook 的最佳解答
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金字塔前彎 在 丁寧 Ding Ning Facebook 的最佳貼文
「雖然我看起來好像沒有需要處理的傷口，但是這一年來我的左邊的身體一直有些酸痛的問題，即使我做很多伸展也沒有得到太多的改善，所以我覺得可能我的左邊的身體累積了我一些我沒有意識到的創傷，我希望透過這一次神經修復的課程，有機會看到是什麼樣子的創傷卡在我的身體裡面，我才有機會療癒她它，我才能更加輕鬆快活的往前走。」
神經修復課程，在峇里島第一天上課，安妮要學員們說出我們為什麼要來上課的原因與目的。
身體是會記憶你的痛苦的，無論你有意識的壓抑或是無意識的遺忘，身體是一張Sin 卡，他全記住了。
*。 *. *
「世上沒有意外！所有發生在你身上的事，都是要讓你成為更好的人
在一個天氣不好不壞，看不出有什麼異狀的日子，情緒也一如往常的那一天，我的生命開始轉變了。
我的貴人男友（前面說到的那位）說服我去上一堂「特別」的瑜伽課，其實我是不願意的，那時的我是健身狂，一星期三次、每次四小時的健身，讓我能量衝上天，我的肌肉跟我的腦子一樣強壯！超級強！雖然那時候我並不喜歡自己，但總覺得強壯，至少別人就無法欺負妳。會去上瑜伽課純粹是有一次我穿件背心，我老闆從後面走來，看到我嚇了一跳，她以為是哪位男藝人在公司，我的肌肉強壯得跟男生一樣，她建議我上點延長肌肉線條的課，所以我只好去做瑜伽。
我不知道那堂課是怎麼了，我的啟蒙老師安妮，她充滿療癒的方式引導我一步一步走向自己，我在一個坐姿金字塔前彎（UPAVISTA KONASANA）的動作中，感受到自己的髖關節充滿了恐懼與悲傷，那恐懼大到我無法控制一直飆淚。課後安妮很開心地說：「太好了，妳開始釋放你的負面能量了！」
「那⋯⋯那我該怎麼辦呢？」我又慌張、又興奮地問。
「就是繼續做瑜伽，每當這樣的感覺上來時，不要推開它，藉著每次吸氣深深地把那個痛苦、害怕、恐懼、無助吸上來，讓它們更靠近自己；吐氣的時候，讓這種感覺擴散、擴張出去。你的情緒就像你的孩子，孩子沒有分好的、不好的、乖的、不乖的，他們都是你的孩子，孩子壞，你要更愛他，當他得到你足夠的關心跟愛時，他自然會恢復，你的負面能量也就自然會切換成為你需要的能量。」
這些話當時我聽不懂；然而，心的操作要像身體一樣，不斷地練習、練習再練習。
在那之前我從不願意面對我的黑暗面，以為只要視而不見就好，但是我們的身體就像一張SIM卡，所有發生的事、有意識、沒意識、刻意壓抑、隱藏的情緒都會累積在身體裡的不同位置，造成不同的痠痛與緊繃，並且在你有些情緒時，出來把你搞得更難過或讓你做出錯誤決定，嚴重一點就會造成身體更大的病痛。」
———摘自「我不要完美 只要完整—//成為自己的7堂課。
#如果你的身體有便秘 你的心也是便秘的
#身體幫我們記憶住所有經過的事情
#丁寧新書「我不要完美 只要完整——成為自己的七堂課」學會自我療癒
#療癒自己是一輩子的學習
金字塔前彎 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳貼文
#瑜伽順位的迷思
#腳跟要對齊嗎
原文參考 ：
Should The Heels Be Lined Up In Revolved Triangle And Warrior Pose?
https://www.yoganatomy.com/heels-lined-up-in-revolved-tria…/
在英雄一，扭轉三角跟金字塔前彎時，我們也許會聽過要腳轉幾度，然後腳跟要對齊或是前腳腳跟對齊後腳足弓。但你有仔細想過為何嗎？
David Keli 從解剖學出發來討論幾點值得去思考的地方。
✅基本上我們想要骨盆“盡量”正對前方
✅腳的擺位(長度，寬度以及外轉程度)會直接往上影響到骨盆甚至脊椎的擺位，所以最終還是要回到原本的練習目的以及是否能找到適合那個在練習學生的順位。
考慮的點：
1⃣膝關節。在髖不夠開的前提下，不恰當的站位加上強迫把髖轉正也許會把額外的壓力轉移到膝關節上。
2⃣平衡。基本上站寬一點是比較容易找到平衡的。
3⃣骨盆影響脊椎。以英雄一來說，前後太遠的站姿容易因為髖屈肌的緊繃而導致骨盆前傾，此時多餘的壓力可能會轉嫁到下背的腰椎。其他的也有類似的骨盆脊椎互相影響的關係。
當然即使有一點脊椎的連動也不一定會有事，而我們練習瑜伽也不是單純只是要擺動作而是透過動作去感受身體，不過不要讓練習偏離原本的目的太多而且找到適合當下練習學生或是自己的方法，也是一樣值得深思的點。
⚠此文只單純是閱讀文章的分享，實際練習情況還是請當面請教自己的老師哦
⭕同學想知道更詳細可以上課再直接問我🙏
#anatomy
#knowyourbody
金字塔前彎 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
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金字塔前彎 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
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Episode 98
October 27, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/a3b21499
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金字塔前彎 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳解答
🌹未來媽咪親自上陣，今天由蘿菈說故事
🌹故事從4年前podcast說起...
🌹每次聽完Jim Kwik大腦教練就打電話教媽咪，決心創造播客，幫助媽咪預防媽咪的恐懼 - 阿茲海默症
🌹在卓越學校The School of Greatness認識Sara Blakely
🌹本週鹿港聚會：
🌹從媽咪們20歲生活說起：交男朋友、打扮漂漂亮亮 ; 當時與現在真的無法比擬，沒有現在女孩的「聰明」與知道自己要什麼
🌹40歲的自己更是直來直往，傷了好多人，要學會圓滑
🌹麗花阿姨：如果可以重來，我會花時間陪伴孩子長大，不再帶著他們去補習，跟著社會的期待走
🌹媽咪給予年輕自己的忠告是：自信漂亮做自己，做人圓滑，活出真我
我媽咪最愛說：我也在跟你學習！
蘿拉感恩媽咪：漂亮從小做起
擦防曬＋保養！
🌹我們家三個女人保養秘密：GUT90天療癒金字塔最底層 - 睡美容覺、釋放壓力、好好深呼吸 — 不吃炸物、喝水 — 運動 ＋ 物理防曬
🌹前晚是滿月，我的月經週期總是跟著滿月到來，每一次我都感受到女性荷爾蒙大噴發，無比的喜悅與感動。我從不結婚、不生小孩，到有一天在郵局寄送給予畢業女超人客戶的神秘預演未來小冊子，瞬間告訴我的閨蜜：我感受到我可以生小孩了
🌹昨晚再次重新聽Sara Blakely播客，讓我震驚的是...每兩分鐘就有1位女人死於生寶寶😭 馬上爬文看到爸爸化悲憤為力量的行動故事
🌹41歲的Sara Blakely啟發我從4年前開始，37歲的她終結單身說：單身沒有什麼好愧疚的！
🌹女性基金會資助1000名女性5000美金，總共捐贈500萬美元
🌹The Belly Art Project 連股神巴菲特都相挺：）
🌹歡迎進入女企業家、媽咪腦世界，除了以上啟發我的媽咪之外，還包括我的媽咪客戶們，包括波兒、Yuka、Ya Yuan、Betty、Nora、Sharon、Crystal，每週視訊總是有不同驚喜，包括親眼看到剛出生寶寶哺乳狀態，寶寶拉屎換尿布狀態，你猜喝母奶的便便是什麼味道？還有總是在教練視訊中出現叫我lola的姐弟們😊 以及正在親子共讀、兒童瑜伽、親子說故事時光，與女孩進入親春期的月經護理課程籌備，都讓我更加驚嘆母性的偉大
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Episode 81
May 9, 2020
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Pyramid Pose （Parsvottanasana）金字塔式是前彎的動作，對伸展大腿膕繩肌和肩膀特別有幫助。 它可以建立平衡和充分的身體協調性，使頭腦平靜， ... ... <看更多>
金字塔前彎 在 [討論] 坐姿體前彎只有11公分該如何練柔軟度- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是女生，我的筋真的硬的超誇張......
坐姿體前彎只有11公分...
爬文看到練柔軟度的方法
大多數是說常拉就軟了
也買了伸展聖經來研究
但很多動作都做不好
書上有說拉筋應該是要感到舒適而非疼痛
但我都是沒感覺不然就很痛
介於中間的話又無法完全放鬆
會ㄍㄧㄥ在那邊(sorry有注音文)
像有一個動作是
雙腳打開，手往前摸
我腳一打開光要將脊椎坐正就要喬半天
更別說肚子要去碰地板了
真的很想好好訓練柔軟度
希望大家提供一些給柔軟度超差的人伸展的動作
謝謝大家:)
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◆ From: 140.122.22.206
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