【👴🏻 銀髮公廁好友善】
想像當歲月漸增,蹲著上廁所可能不再容易
公廁溼滑的地板,也會增加摔倒的風險
這時有 #高齡友善公廁,對親愛長輩們會更友善 ☺
▍看見長者需求,打造體貼公廁環境 🚽
高齡長者李大姐說:「在身體虛弱的那段期間,去上廁所沒有扶手,我根本就站不起來。」隨著台灣邁向高齡化社會,這可能成為許多銀髮族如廁遇到的困難
因此環保署改造公廁設施,透過 #加裝扶手、#調整座式馬桶比例、#使用止滑地磚 等,就是為了讓長輩能放心,在安排外出活動時也不用擔心如廁問題 👌🏻
▍高齡公廁改造好有感
✅ 加裝扶手:蹲式馬桶全面加裝扶手,起身助您一臂之力
✅ 增加座式:增設 1,507 個座式馬桶,減緩您的下肢壓力
✅ 止滑地磚:地板全面加鋪止滑地磚,避免長者跌倒機率
更多公廁改造亮點
歡迎大家點入影片觀賞 👀
#行政院環保署 #全民綠生活
#高齡友善 #優良公廁環境全民維護
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,【阿公比健力Vlog|人生65才開始|第一次比全國賽就冠軍!?】 全國菁英盃健力比賽那天,天空下著豪大雨,場內卻人聲沸騰。 保羅阿公和練健康團隊清晨便一路南下前往凱爾健身房,等待比賽的過程中,認識了很多跟保羅阿公一樣對健身充滿熱情與堅持,而來參賽的阿伯們。阿伯們紛紛舉起了自己年齡的2~3倍的重量,他...
銀髮族年齡 在 Facebook 的最佳解答
#65歲退休是場夢😱?!
#而且女人更該思考這問題因為女人命比男人長
跟全球相比,台灣有個趨勢追得很快,就是高齡人口比率快速增加,預估到了2050年高齡人口比率只會略低於第一名的南韓。而今年底台灣就會邁入高齡化社會,八月時台北市65歲以上人口為50多萬人,比例高達19.62%。
我比較喜歡多元思考:當談到高齡化社會,大家想到的可能會是關於自己年邁雙親的照護問題,當不健康時付出的時間心力與成本非常大,因此讓爸媽們健康很重要,所以要推廣的運動,用運動來預防腦退化、預防跌倒、維持獨立能力、減緩慢性疾病。
但粉絲們想過自己嗎?
#譬如現在我40歲_壯年已經在思索老年人生
今年年底台灣就成為高齡社會了,2050年倘若根據估值台灣成為比日本還老齡化的社會,我們不正是經歷這一切的世代嗎?到了那一天,到了我們60歲、70歲時,生活會是什麼樣子?
有一點比較確認的是,大家可能要放棄「65歲退休」這樣的想法!因為到時候勞動人口是不足的,我們根本很難退休。
再來,每一年台灣人的平均年齡都在增加,平均年齡抓84歲,19年的生活費沒有存夠還真是退不了休(假使不想過的太慘,有點尊嚴,一個月抓2萬元食衣住行健康維持的錢,一年就需要24萬元,19年的餘命需要456萬元來維持一個人有尊嚴的生活,這中間還不能有太多娛樂和意外)!
再者內政部公布2020年國人不健康餘命達到8.47年,意思是這八年多的人生不只是身體病痛,長跑醫院,還會很燒錢,很考驗兒女伴侶的愛有多深啊!
大概可以做出幾個歸納,從現在就要開始注意與規劃,才能一輩子活的有尊嚴:
#必須要運動因為要維持健康與行動自由讓身體慢慢老
#因為很難65歲退休所以要努力開源節流
#保險規劃要做好因為餘命變長
#沒有投資計畫用複利滾錢根本就存不到養老金
更白話點的說法是:
#現在就開始給我運動
#現在就規劃好保單
#現在就要開始投資理財
#趁年輕有體能時真的要努力賺錢
長輩們、曾長輩們可以在60幾歲退休,那是因為他們不生活在老化人口的世代;6年級、7年級生以後,我們活在一個「老化得非常快」的社會,是個「勞動人口不足」的世代~~南韓與日本65歲以上工作者高達30%(而台灣只有6%),尤其世道持續低利率物價逐漸通膨,能真正不工作的時間點只是一直往後推移而已。
老化人口的社會,房價真的會掉嗎?真的不一定,因為大家都活得更長命了,而且勞動人口不足,大家退不了休,所以社會上變成很多勞動老人,勞動老人還是需要住房子的~~大概要等在幾個世代後,才會遇到人口不足房屋過剩的問題(此為個人看法請勿筆戰我~我討厭吵架哈哈~),所以可能房價崩跌我們有生之年是很難等到的。
於是我默默下定決心,要給自己一個年限內還完房屋貸款,當有一個不需要付貸款、付租金的房子時,同時又有複利滾來的錢維持人生,同時健步如飛,那才可以優雅的享受老後啊!
尤其是女人命比男人長壽,這漫長人生當中還可能遇到各種飛天意外導致女人得獨立起來自己闖,或者說不看人臉色過生活其實比較愜意所以不能當伸手牌~~~種種因素女人都更該好好思考自己的健康財富計畫。
今天去參加「高齡健康促進城市交流論壇」,因為我在研究所的研究主題就跟樂齡族相關,也在台北高齡健康前瞻中心教銀髮族運動;高峰會上聽到很多數據與政策,這是我議程上腦內的小劇場。
#粉絲認真想過幾歲可以退休嗎
銀髮族年齡 在 Facebook 的最讚貼文
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#跑起來很安靜而且關節壓力小
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雖然說現在可上健身房,但我無法帶著口罩跑步,會喘到非常不舒服,所以跑步還是在家為主。
跑步機我帶到新家囉~搭上風景真的療癒到不行,目前住在同社區短租,是比較小的房型,更顯出能折疊跑步機的優勢,收納後沒有壓迫感。
目前市面上還沒有這種可以摺疊再折疊的跑步機,跑帶處也能對折,但使用起來完全穩健與避震,不會因為可以對折就不堅固。
❗️要注意的是因為跑帶可以對折,所以上次團購後一些粉絲問我說,為什麼跑帶上有一條斜斜的痕?那是每一台都有的喔,為跑步機的跑帶接縫,高溫加壓接縫的痕跡。使用起來完全不影響功能,因為底部一打開,跑帶就會撐很平整。
重點是收起來以後,小到你找不到跑步機在哪啊!!!(我誇張了哈哈)
這台跑步機非常智能~~
➡️有附贈遙控器,也可以用智慧手機下載專屬應用程式,用手機就能操作跑步機;
➡️手機連結操作下,速度可以直接跑速3\6\9做跳級,還能看見消耗卡路里。
➡️擁有新手限速、自動待機、過載保護等安全裝置。
➡️擁有腳感速控,跑步機最前端是加速感應區,後段是減速感應區;萬一跟不上跑素腳一落在跑步機後段,跑步機會立刻減速,因此孩子、銀髮族使用都能很安心。
另外跑步機很剛強因為:
➡️可以承重到110公斤體重
➡️400MM寬大跑台,收納小但跑步品質不打折
➡️一體成型鋁合金作為骨架,穩定性與耐用度超高。
➡️使用無碳刷馬達,跑步時超低噪音,馬達保固三年。
跑步機上不是只能做有氧跑步與快走,也很建議用快慢速度穿插的方式做間歇運動,心肺空能與肌力會提升更快;另外也可以在上面用熊式走路訓練核心肌群能力,使用方法在之前的直播影片喔
🎥之前直播介紹跑步機的連結:
https://facebook.com/100044446778955/posts/320157269475830/
詳細商品規格與尺寸:
◎型號:TT-238
◎額定電壓及頻率:110V~/60Hz
◎額定消耗電功率:918W
◎展開尺寸:長1460x寬720x高900 (mm)
◎收納尺寸:長980x寬720x高155 (mm)
◎跑帶面積:長1200x寛440(mm)
◎持續馬力/峰値馬力:1.25HP /1.88HP
◎速度:0.5 km/h ~ 10 km/h
◎運動模式:跑步模式/走步模式
◎淨重:33kg
◎最大承重:110kg
◎保固:全機一年,傳動馬達三年
銀髮族年齡 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
【阿公比健力Vlog|人生65才開始|第一次比全國賽就冠軍!?】
全國菁英盃健力比賽那天,天空下著豪大雨,場內卻人聲沸騰。
保羅阿公和練健康團隊清晨便一路南下前往凱爾健身房,等待比賽的過程中,認識了很多跟保羅阿公一樣對健身充滿熱情與堅持,而來參賽的阿伯們。阿伯們紛紛舉起了自己年齡的2~3倍的重量,他們用盡全力、眼神是滿滿的堅定。
很高興認識在訓練路上不孤獨認識了 #新竹力量學院 超強的 #貢丸阿北 破全國紀錄推進總和50公斤以上、健力大前輩 #曾大哥 也就是之前握力糾察隊中的超強龜仙人,還有 #M1保羅 #糖果姊姊 #MuMu姊 #秀琴姐 #Karen姊,保羅阿公真的是被他們鼓舞毅然決然投入訓練的!訓練雖然辛苦,但能藉此認識更多一同努力奮鬥的夥伴們,一切都值得了!還有 #富雄哥 #三鐵孫大哥 我們約好明年比賽再見!
比完賽,他們指著我們背上#健康是練出來的 這一行標語有說有笑,語帶詼諧地說:「啊!沒錯啦!真的是這樣欸!」這句話的背後隱含著許多從健身受益的感觸,他們和保羅阿公一樣,為了自己、為了這一天,流了很多汗,但仍快樂享受比賽當下。
#阿公 #健力 #菁英盃 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #練健康 #健康是練出來的 #人生65才開始
銀髮族年齡 在 練健康 Youtube 的精選貼文
【舉重不再是年輕人的專利|素人65保羅阿公台北舉重青年盃比賽精華|中高齡訓練】
保羅阿公曾認為偶爾爬爬山就是運動,「重量」是專屬於年輕人的訓練,但保羅阿公做到了。
經過一年的訓練,從只能空手深蹲到站上比賽舞台,阿公從來沒想過自己在這把年紀還能做這種事
65歲沒有理由,只為突破過去,創造更好的自己。你還在等什麼呢?
-年齡不會限制你,而是你的心,限制了你自己。
#舉重 #保羅阿公 #青年盃 #練健康 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #特殊族群訓練
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銀髮族年齡 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
地表最猛中醫教練:慢性病族群宜重訓|練健康會客室 Feat. 怪力中醫|練健康|中高齡訓練|銀髮族運動
1:59 |中高年齡常見慢性病。
2:59 |中醫對慢性病的治療。
3:23 |慢性病控制得宜不用吃藥?
7:55 |中高齡定義。
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你心目中的中醫師是否都仙風道骨?
誰說中醫治療只能針灸吃藥?
你是否忘了少林武功真正棒!
硬舉200的中醫師要來顛覆你的刻板印象啦!
不講傳統中醫術語,用現代科學的角度來分享重訓對中高齡族群的好處!
不追求胸口碎大石,我們追求健康
來看看怪力中醫怎麼說吧!
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