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碗公打完疫苗，
總算稍稍放心了！
除了打針處，手臂有點酸痛，
沒有啥副作用，
期待九月與大家相見歡😀

ℹ️說明：
1. 難度：入門 › 初級 › 中級 › 中高級 › 高級
2. 有標示「🖥️」代表線上課程，沒有就是實體唷！

❇️碗公的9月份課表❇️

【週一】
🔸14:00-15:30 私人一對一Twerk
🔸19:00-20:00 私人團體包班Twerk

【週二】
🖥️ 20:00-21:30 Twerk基礎入門 @完美

【週三】9/08開課
🔸19:30-21:00 Twerk基礎入門 @Homies三重
(請先私訊碗公，詢問上課程度)
.
【週四】
🔸15:00-16:30 Twerk基礎初級
@請私訊報名
🖥️19:00-20:30 Twerk基礎初級 @完美
🔸20:40-22:10 Twerk基礎初級 @完美
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【週五】
🔸19:30-21:00 Twerk基礎初/中級
@請私訊報名
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【週六】
🖥️13:00-14:30 Twerk基礎入門 @完美
🔸16:00-17:10 Twerk初級 @ A_Space

【週日】
🔸13:00-14:30 Twerk基礎入門 @完美
🖥️15:00-16:30 Twerk基礎入門 @台北完美極緻Pole美式極限鋼管舞運動

#twerkclass #twerkteacher #twerk #schedule #wangonglin
#taiwandancer

2021.04.06
碗公-Twerk入門

今日走一個慢慢、穩穩的FU🧘
好喜歡最後刻意放慢放滿的Needle Eye。

🎵Song: Goddamnit (Party) by SOULSTAR, Say Whaat & Leftside

台北完美極緻Pole美式極限鋼管舞運動

【完美Twerk入門課程】
週一下午1點
週二晚上8點
週四晚上7點
週六下午1點
週日下午2點

#Leftside #Soulstar #saywhaat
#Twerkbasic
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#Spice運動 #運動企劃來啦
快到YouTube看高畫質影片►https://youtu.be/IavJcFpQ1wo
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這些看起來很有距離感的運動原來超好入門！
有由正宗泰籍教練的泰拳訓練🥊
好羨慕Shelly掛在空中像個仙女的空中舞蹈🧚
還有日本引進的極限體能王🏋️
這些都是在IG請辣粉幫忙票選最想看的運動新選項！
快跟我們一起看看有哪些獨特的選擇吧～～
看完大家都一起愛上運動！
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🤸 跟著我們一起動起來！
00:00​ 段落開始
00:59 泰拳
►NGU Muay Thai Fitness 新店館
https://m.facebook.com/NGUXD
03:46 空中環
► 漾空中舞蹈鋼管舞蹈教室
https://m.facebook.com/youngstudio123/
07:23 極限體能王
► GYMEFIT Ninja
https://gymefit.tw/gymefit-ninja
11:13 結語

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📧合作邀約歡迎來信
► spiceofficialtaiwan@gmail.com

在上一集的 #CosmoFitFriday，#Alycia陳婉衡 示範了兩個入門級的 #鋼管舞 動作，更解答了關於鋼管舞入門的疑問。而今個星期，Alycia就會示範兩個中難度的pole dance動作 — Scorpio及Hello boy，除了需要力度和身體協調，身體柔軟同樣重要。「工欲善其事，必先利其器」，想更快掌握鋼管舞，正確的衣着及訓練時的小工具—乾手液就可以幫到手。
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