💃🏼
過了一個防疫期間，體重-8kg（到目前為止）
一開始只是為了安全起見，不想出門外食
所以開始天天在家做菜，每天絞盡腦汁的想食譜
結果莫名其妙就掉了四五公斤
（事實證明吃乾淨飲食很重要）
吃滿三大營養素很重要，不吃加工、甜食、炸物
反正沒有澱粉、沒有油脂都是不可行的
（飲食控制的觀念真的稍微要更正一下）
我們以長久健康減重為目標，不是短期達標就結束
所以吃飽、吃夠、吃均衡、吃爽、吃開心⋯都重要
加上我老公在防疫期間，考到了一張國際減重證照
所以閒著也沒事，就把他的減重專業再加進來搭配
才會延伸到了精算個人身體條件、生活習慣
運動消耗能量等種種參數，去量身打造減重的計畫
這是一門專業，每天三大營養素攝取多少都有數字
所以他算飲食控制的數字，我算食材攝取的數字
相互搭配之下，才會變成今天這樣的結果～
🎉他-13kg，我-8kg🎉
照現在的狀況來看，我們精神、體力、專注力
都很好，而且不會有任何飢餓卻不能吃東西的狀態
所以⋯我們的體重當然就還在持續的往下掉
🆘 #人妻廚房 小技巧🆘
❌不過度調味
❌不做勾芡、油炸類食物
❌不吃加工食品
❌湯類盡量不碰
❌甜食、炸物、手搖杯拒絕往來
❌不水煮不吃單一食物
#減重 #飲食控制 #自己的口味自己掌握
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#廚房乾淨整潔是基本要求 #食譜持續更新中
#我沒有要出書 #減重po文系列就是讓大家參考
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