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請試著去接納人生會有失落。在失落中，好好的安慰自己的難過和傷心，相信自己能調節、能包容這一份失落的體會。不需因為失落的發生，就歸咎在自己「可憐」、「沒人愛」、「我不夠好」，這樣的歸咎，是對自己的敵意和暴力，並且是錯誤的將人生裡人人皆會經歷到的失落體驗，自我誤解為自己的失敗。

失落是什麼呢？失落是當我們用心用力的投入，對人事物有一定的期待和渴求時，當期待和渴求落空，無法實現時，我們會產生失落的感受。

若是來自關係的失落，我們會感覺一種心碎和沈重的哀傷。然而，這些感受和體會，都不是為了要讓你傷害自己。雖然失落感是沈重的，也會讓我們誤以為自己很糟糕、不值得獲得重視，但這些扭曲的評斷都是因為負面情緒的發生，沒有得到確切的安慰、支持和陪伴所導致的自我攻擊。

即使我們有所失落，事情不如我們的預期，情況不如我們的期待，對方無法回應我們的渴望，這些確實都會讓我們感受到一種墜落的感覺，但是，我們還是可以即時的接住自己，告訴自己雖然很難過、很遺憾或很傷心，但我們可以陪伴自己慢慢體會和消化，漸漸的走到撥雲見日，重新看見人生的新方向，往前出發。

若是抗拒失落，我們就會以強大的力道，想以控制外界、控制他人照著我們的期望的控制去進行，即使以暴力恫嚇、威脅，甚至傷害都在所不惜。那麼這個情況，只會讓失落感被壓抑或拒絕，以更大的防衛自傷傷人，也徹底的傷害關係、毀滅關係。

成長的過程，我們都在重新認識失落，也學習與失落和平共處的方法。放下對自己的暴力，不因為失落的發生，就對自己更加下重手。如果你可以連結，就會慢慢發現你對自己失落的拒絕，就如你小時候父母師長對你失落的拒絕，甚至以貶抑和歧視的對付你，以致你從來沒有在失落中得到安慰和接納，也從未有溫暖的理解和支持。然而這才是你內心真正需要的療癒，是你雖然難過卻不受傷最重要的溫柔。

#失落_讓我們接受安慰

＃一起失落_就一起彼此安慰。

＃失落_也是一種感受愛存在的過程

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對談重點：
一、讓人又哭又笑的「關係」，它到底是怎麼來的？
二、成長過程必經的「客體分離」三階段，是什麼？
三、「客體分離」跟「投射」會怎麼影響關係？
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