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METs Muscle Energy Techniques day 2

一路從基礎解剖學，肌動學，生物力學，神經與肌肉的動靜之間，到筋膜滑動與運動，最終站走到了MET肌肉能量技術。

累積了很多的基礎，還有芯瑜伽師資時的整合應用，發現當對身體有足夠的瞭解後，吸收的也會比較快。

但工具最終還是死的，沒有什麼工具是能夠一招治百病，需要的是在適當的評估後，選擇最有效的方法組合解決。
也許需要一點本體感的訓練，也許需要處理神經的過高張力，又抑或要放鬆延展過緊的肌肉跟訓練無力的，有時又需要從呼吸核心穩定去解決，甚至需要一些手法。

#減法跟加法
而以MET來說，大部分時候需要減法減少肌肉的高度張力，有時候也需要加法重新喚醒弱化的肌肉，找回原本的平衡。而操作時最重要的就是非常熟悉肌肉的走向與功能，加上了解原理後，自己就可以演變出很多的方法來執行(類似的原理其實也有不同的門派)。

㊙「知識，比姿勢重要。」就是今天最好的註腳了啊(筆記)。

🉑透過MET的處理，有機會可以：
1⃣延展高張緊繃短縮的肌肉
2⃣訓練被弱化的肌肉
3⃣解除關節受限
4⃣找回關節中立位，增加活動度以及達到最佳輸出力量的模式

期待月底第二場的AIS FST👍

#MET
#知識就是力量

METs Muscle Energy Techniques day 2

一路從基礎解剖學，肌動學，生物力學，神經與肌肉的動靜之間，到筋膜滑動與運動，最終站走到了MET肌肉能量技術。

累積了很多的基礎，還有芯瑜伽師資時的整合應用，發現當對身體有足夠的瞭解後，吸收的也會比較快。

但工具最終還是死的，沒有什麼工具是能夠一招治百病，需要的是在適當的評估後，選擇最有效的方法組合解決。
也許需要一點本體感的訓練，也許需要處理神經的過高張力，又抑或要放鬆延展過緊的肌肉跟訓練無力的，有時又需要從呼吸核心穩定去解決，甚至需要一些手法。

#減法跟加法
而以MET來說，大部分時候需要減法減少肌肉的高度張力，有時候也需要加法重新喚醒弱化的肌肉，找回原本的平衡。而操作時最重要的就是非常熟悉肌肉的走向與功能，加上了解原理後，自己就可以演變出很多的方法來執行(類似的原理其實也有不同的門派)。

㊙「知識，比姿勢重要。」就是今天最好的註腳了啊(筆記)。

🉑透過MET的處理，有機會可以：
1⃣延展高張緊繃短縮的肌肉
2⃣訓練被弱化的肌肉
3⃣解除關節受限
4⃣找回關節中立位，增加活動度以及達到最佳輸出力量的模式

期待月底第二場的AIS FST👍

#MET
#知識就是力量

上個週末去上 #基礎肌骨解剖學💀

基礎班重點在淺層肌肉，雖然感覺都是平常教科書看到爛掉的肌肉，沒想到在這堂課中一樣有新的啟發。

蔡老師透過在真人上描繪加上生動的描述，雖然不是在上真的大體解剖課，但感覺就有點虛擬實境一般，原來很多肌肉真實的大小跟走向甚至生長方式都不像教科書上所敘述的那樣，老師也加入了每年進修更新的解剖學知識在課堂中，即使觸診方面不是三兩下就能熟練，但真的是受益良多。

而最精彩的部分，其實是出現在課堂中的討論跟問題，帶出了很多不同的觀點。

我覺得學習有趣就是這樣，每位老師都有自己實務跟學習的經驗，而也有不同的切入點跟理念，透過跟不同老師的學習反而可以更增廣我們的思路跟激盪出不同的靈感。

更瞭解解剖學，也會更尊重跟對身體謙卑，知道它是多麼鬼斧神工的設計，所以在我們使用它的時候，也必須更有智慧的去對待，也一直會想把課堂中學習到的帶入到實際課程，聰明練健康練👌。

#持續學習
#AlwaysLearning

Note
#內收肌測試
#深前線應用
#輔助啟動髂腰肌的方式
#輔助啟動骨盆底肌的方式
#均衡的內核心訓練
#闊背肌的秘辛
#三層胸腰筋膜的功能
#支撐足弓重要的肌肉跟骨頭結構
#關節中立位
#肩胛穩定下的訓練也重要
#單一訓練後恢復本體感覺的多變訓練也重要

#anatomy
#knowyourbody

#舉重護膝

SBD 舉重護膝上市囉✨
🔥 舉重護膝傳送門：https://tinyurl.com/y4c9fcrp

SBD舉重護膝，是每位舉重運動員的首選，也是健力選手的第二雙護膝。👍
針對舉重設計，針對競技與舉重訓練，有更靈活的動作幅度壓縮保護。👍
無論是抓舉或是挺舉，在起槓高拉之後的快速下蹲，SBD舉重護膝穩穩地保持關節中立位置，不影響動作流暢，同時高度保護膝蓋與動作品質。👍
使用高品質Neoprene四項彈性材質，具有高度伸縮彈性與保護，也擁有無可取代的世界專利，為所有力量運動員撐腰。👍
除了完美適合舉重運動，更適合健力運動作為高反覆次數(High Reps.)蹲舉/硬舉訓練時使用，是健力人Powerlifters的第二雙護膝。👍

✔ IPF 國際健力協會與 IWF 國際舉重協會 - 頂級雙重認證。
✔ 協同舉重運動員，比賽教練與菁英專業人士共同開發之註冊專利設計。
✔ IPF/IWF官方認證，5mm厚度，並縮短護膝長度，更適合舉重ROM。
✔ 左右腳成對銷售，護膝內裏有左右腳標籤說明。
✔ 加厚的抗菌內裏，降低細菌滋生及氣味產生。
✔ 表面材質採用四向彈性材質Neoprene，具有防撕裂構造，更為舒適與耐磨。
✔ 提供更大的拉伸及更強的耐用度。
✔ 絕佳韌性，不只適用於大重量訓練，更是高組數訓練的好幫手。
✔ 維持膝關節中立位置，不影響動作流暢，讓舉重動作更加順暢。
✔ 專利螺旋接縫強化設計，讓運動員在下蹲過程中，保持膝蓋後側的固定張力，不因彎折而單側鬆弛，業界領先獨一無二專利設計。
✔ 專利結合SBD編織材質與強化設計，增加膝蓋穩定度卻不緊繃，能大幅提升訓練順暢度，專為舉重運動與重量訓練製造。
✔ 多種尺寸選擇，不同身材，男女皆適用。
✔ 初學者/中階/高階運動員/比賽，必備護具。
✔ 超強保護，減少運動傷害風險，提升運動表現。
✔ CrossFit /HIIT/舉重/健力三項 - 訓練必備。
✔ SBD全新經典款-黑紅配色。
✔ 英國製造，Made In UK。

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