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自從有左小朋友,就知道補鈣嘅重要性🙌🏻陀B要補充足夠鈣去俾媽媽身體,預防抽筋😿
生完小朋友既我,成為全人奶媽媽就更加需要補充鈣質去提供營養俾BB同自己😎
如果唔係第時加快骨質疏鬆就大鑊🥴
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我最鐘意佢唔洗呑藥,好似牛奶片咁一咬就食得落肚😋😋😋
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酸甜可口的櫻桃季來了!尤其是當中所含的抗氧成分花青素苷,對於維持血管壁彈性有益,雖然吃起來又香又甜,但因屬於低升糖果物,能降低餐後血糖突升高的疑慮
人緣超好的紅寶石級水果-櫻桃,營養價值當然不只這些,以下就給你「5個快去買櫻桃吃的理由」!
❶護眼保健顧視力
缺乏維生素A會影響到眼睛健康,每100公克的櫻桃,維生素A含量是蘋果、葡萄的4~5倍,適量攝取有助減少視網膜上感光物質的消耗速度,預防視力下降、夜盲症、眼睛不適等
❷補血益智緩衰老
因鐵含量高,是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,亦扮演重要角色,同時也與大腦及神經功能、衰老過程有密切關係。適時補充,可預防缺鐵性貧血,並增強防禦力,健腦又益智
❸撫紋亮白好氣色
攝取時可吸收胡蘿蔔素、蛋白質、碳水化合物等營養,在於降低紋路增生、提升紅潤氣色之表現優異,而豐富的維他命C,則能降低黑色素形成,有助滋潤又嫩白
❹緩疼抗炎記性佳
其具有高含量花青素,越酸代表花青素越多,而羥基肉桂酸和香紫蘇醇2大成分,則有助於對抗自由基,降低炎症風險;還能減少因發炎引起的疼痛和腫脹;對於預防記憶力衰退也有助益
❺高纖順暢助消化
歸屬於高纖水果,有助於促進腸胃蠕動、改善便祕、保護消化系統,同時降低膽固醇,預防心血管疾病,一日吃8~10顆,就能滿足成人所需膳食纖維的4分之1
此外,100公克櫻桃中含有173毫克的鉀,當身體有足夠的鉀,就能減少鈉含量,平衡電解質,進而預防抽筋和降血壓,但仍應適量為宜
🍒櫻桃常見品種🍒
產地主要以美國、智利、紐西蘭、澳洲、加拿大等地
⏩Santina:外表呈心形,長柄,色澤鮮美,肉厚核小,口感脆甜,產地紐西蘭
⏩Brooks:果皮粉紅色,果肉淺紅色,是所有品種中產期最早的,甜度、酸味高,硬度佳,產地美國
⏩Tulare:果皮深紅色,果肉淺紅色,肉質多汁甜度高,酸味低,產期介於Brooks與Bing之間,產地美國、澳洲
⏩Bing:紫紅色Bing櫻桃,是所有櫻桃之中,賣相最討好、硬度及甜度具佳的櫻桃,是市場最受歡迎的品種,產地美國、智利
⏩Rainier:又稱白櫻桃,有西北櫻桃之后美稱,果色粉紅中帶點鵝黃斑點,果肉甜且擁有獨特的香氣,甜度也是所有櫻桃中最高的。白櫻桃產期短,因其脆弱易碰傷,包裝運送不易,產量也只有紅櫻桃的5%不到,所以其價格往往是紅櫻桃的一倍以上,產地美國、加拿大
🍒櫻桃小百科🍒
⚠️糖友適合吃櫻桃嗎?
雖屬低升糖果物,但糖友仍應淺嘗輒止
⚠️如何保存櫻桃?
櫻桃不耐放也怕潮濕,因此放冰箱冷藏之前,先裝進乾燥的保鮮盒、袋中,並且避免擠壓,而產生果傷
⚠️糖漬櫻桃有營養嗎?
天然最好,不吃加工品,糖漬櫻桃在加工的過程中,會失去原有養分,幾乎營養價值趨近0,且熱量更高
⚠️新鮮、冷凍、乾燥櫻桃哪種好?
根據研究報告指出,抗氧化力最低的是冷凍櫻桃,第二名則是將新鮮的櫻桃榨汁(不加其他調味料),或是曬成櫻桃乾,穩坐冠軍是天然無添加的櫻桃!
⚠️如何清洗櫻桃?
為了保持乾燥,建議吃之前再洗,清洗的時候,果梗千萬別拔掉,不然農藥很可能從蒂頭流進果肉裡,要把農藥洗乾淨,建議先用食用級小蘇打水浸泡5分鐘後,再用流動的清水沖洗,邊用柔軟的刷子刷洗表皮,最後清水泡2~3分鐘,便有利去除殘留的農藥
#凱鈞有食力
#5個快去買櫻桃吃的理由
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如何預防抽筋?吃這3種食物不再半夜痛醒
你有半夜抽筋的慘痛經驗嗎?那種痛真的會讓人想哭😭!想要預防抽筋快吃這3種食物🥝~就可對症下藥!
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您有過抽筋的經驗嗎?例如運動進行到一半的時候小腿抽筋,或是晚上睡得香甜的時候小腿突然抽筋,痛的哀哀叫,其實,身體所有可以控制的肌肉(骨骼肌)都有可能發生抽筋的現象,特別是小腿和腳底比較常見。
這一集很高興邀請到名醫陳朝龍中醫師來向觀眾介紹造成抽筋的原因、抽筋發生時的處理方法以及中醫如何預防。
本集內容主題如下:
1.何謂抽筋?
2.為什麼會抽筋?
3.中醫認為抽筋的原因是甚麼呢?
4.「芍藥甘草湯」中醫藥方 治療抽筋
5.當抽筋發生的時候該怎麼辦呢?如何預防?
6.緩解小腿抽經的穴位
7.醫師提醒日常注意事項
8.吃哪些食物可預防抽筋?
9.Q&A
(1)游泳時突然抽筋怎麼辦?
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天生容易 #跌倒 是真的?基因還會遺傳?
跌倒不是年長者的專利!
如果撞到頭沒外傷別輕忽!當心 腦萎縮 #顱內出血 致命
半夜 #抽筋 痛到要人命 專家教你一招緩解
★節目來賓★
林新腦神經內科醫師 林志豪
國泰老年醫學科主任 黃柏堯
復健科醫師 侯鐘堡
資深醫藥記者 洪素卿
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防抽筋 藥 在 Geniei77 吉妮愛吃吃 Youtube 的最佳貼文
最近竟然也被我遇到孕期大魔王😈半夜睡覺腳抽筋
簡直太恐怖😰 😰產檢時醫生說要多補充鈣可以改善
現在都把 #鈣密滴雞精膠囊 隨身放在包包裡
裡面有含有『吡酮酸鈣、螯合鈣』等水溶性鈣及『膠原蛋白』
專利技術萃取出雞的精華「雞精胜🐣」
分子小吸收快,人體吸收率高達90%
小小一顆方便攜帶,可以隨時隨地補充所需營養
寶寶也能吸收到好的養分
而且有SGS的無藥物殘留認證🏆讓我很安心
像老公最近為了未來女兒出生也拼命加班
為了讓他能更有精神讓他跟我一起補充
因為裡面也有維生素(B1、B2、B6、B12、D3)
讓他隨身帶兩粒,補充好體力💪
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