從小時候開始，我就很清楚自己不是特別有天賦，而是一直都很「努力」的人。
因為努力而得到的成果，得到父母稱讚，得到學校一些獎項的肯定，讓我相信這是對的，甚至將努力，視為一種美德。
從什麼時候開始，「不好好努力怎麼可以」已經變成我與社會和家庭連結的「原廠設定」？不管是工作上的，還是自己喜愛的事情，殊不知，這些過度的努力，也進而成為了一種逃避。
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#過度努力 裡，八位主角，各有各造就其生長的八個家庭，也見證人性間變化與複雜的面向，周慕姿老師在這八段故事當起了擺渡人，陪他們一起走過與感受自我。
溫柔的引導與治療過程中，我大概流了一公升的眼淚，倒不是從某一角色投射到自己，反而更多的是從這些人開始誠實面對自己後，竟然是那麼的痛苦而感同身受。
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「過度努力，只是面對恐懼時的一個習慣，一個想得到安全感的防衛機轉與生存策略而已。
當我們沒有好好感受與思考，這個『生存策略』就會非常自動化，讓我們感覺到：我沒有選擇，只得那麼做；只有這麼做，才能讓我擺脫現在的困境。」
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分享幾段我自己很有感觸的：
📍誠實面對自己心裡的「感覺」。
年初時看完《管他的》這本書，裡面提到：「當你感覺到了自己有負面情緒，代表你該『有所行動』。我們強迫自己時時保持正面與積極態度，否認人生存在著難題。但也等於剝奪了自己解決問題以及邁向幸福的機會。」
當你對自己生活的負面感受，與他人對你的生活了解有極大落差時，不代表你就應該要說服自己這樣很好，而是從自己的標準來看，有沒有對自己感到滿意？
另外，我還能有「感覺」，我還能夠哭，還能感同身受這些人的創痛，是多麼真實與美好的一件事情。
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📍過往創傷可能造就現在的你，但你還是有所選擇。
故事裡的多位，都曾被原生家庭給深深影響，渴望不再重蹈覆轍，卻也不得不對現實屈服，就像走在一個莫比烏斯環。
然而，要他們接受這些造成痛苦的主因，一部分也正是自己的選擇時，是多麼難以面對。
細絲爬梳過後，造就現在的自己，如果是當年可能為了逃避痛苦而不得不的選擇，那麼，不過度責怪自己，或許也是一個要慢慢學習的課題。
「這是我的選擇 並不等於 這是我的錯。」
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📍練習判斷，學會分辨。
或許我們都曾被很重視的人拒絕而感到難過，造就了到現在很多事情我都怕麻煩到別人的我。然而真正的成長，也包含學習判斷這些拒絕，知道哪些人是真正在意你的感受，而不是利用你的重視，成為攻擊你的工具。
「有時候對方拒絕你，並非他們不在意你，或是覺得你很麻煩，而是他們當下有困難，也有自己的需求。」
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然而上面幾點分享完的，難就難在「我腦袋都知道，但臣妾做不到啊~」XD
周慕姿老師也說到「這本書並不是一本很快告訴你你該怎麼辦的書。」可是這些彷彿剝洋蔥般的，慢慢看見自己內心缺乏與逃避的事物為何，開始直視自己的恐懼，就是能夠收穫的第一步吧。
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如果上面那些是我的課題，那麼，閱讀過這本書的你，一定也有你需要面對的課題。
給那些，感覺到自己一直很努力，卻仍然感「還不夠」而焦躁的你。
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《過度努力》- 周慕姿
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防衛機轉有哪些 在 [心理] 防衛機制的問題- 看板PSY - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近上的精神分析,有點跟不太上這種動力式的思考方式,以至於有一些地方搞不太懂....
想在這邊請問一下各位前輩一些有關防衛機制的問題.
1.防衛機制到底是意識的,還是在潛意識之中的?
個人能不能選擇使用哪種防衛機制?(因為成熟的防衛機制、理性化、合理化....等，
感覺上好像都是在意識之下的，而且可以被＂選用＂）。
2.防衛機制中的投射－認同，其中的投射在書中說是一種self的input，是『進入into』
而非『附著onto)』，這是什麼意思？指的是在投射者的認知中，
被投射的客體整體轉變為投射者的部分，而不是同時保有客體本身以及
被投射的部分這樣？
3.除了反向行為以外，還有哪些是可能永久改變人格的防衛機制？
3.1 分離（dissociation)和隔離之間的差異到底是？
可以用什麼實例解釋嗎？
3.2
內攝（introjection)和內化(internalisation)的關係？
內化和認同的關係？
反向行為和認同攻擊者間，符合邏輯的解釋是？
4.課本中的案例題目，請問可以怎麼解釋呢？
example:
有位沉默寡言又害羞的患者，小時候常常被他爸爸威脅、羞辱、責打。通常在他父親想
打他的時後，他會先跑進房間裡，而越來越暴怒的父親則緊跟在後。在一陣你追我跑之
後，小男孩會突然間沉靜下來，然後俯身，接著，他爸爸就開始打他。在被打的時後，
他會變得完全靜默，並進入一種『意識隔離的狀態』＊。此刻，這個男孩正脫離
（dis-identify)他的自我表徵，並且開始認同他的父親（攻擊者），這個攻擊者正在
打他那頑皮的壞身體。成年後，他仍然繼續認同這個虐待他的父親，他嗑藥，並且常
割傷自己。顯然，他讓施虐者和受虐者在他的心靈和身體裡持續互動。
＊那邊是指分離？還是隔離？
＊脫離（dis-identify)他的自我表徵，自我表徵是指什麼？
我們ＰＢＬ小組有幾個聯想，僅憑記憶寫出：
大前提－防衛機制就是為了緩解、消除焦慮。
a.
男孩愛他的父親，但是他父親的行為表現，反而讓男孩產生憎恨和憤怒。
恨和愛間的衝突是一種焦慮，然後他為了消除這焦慮轉而反向『認同』父親（攻擊者）
（包含他的一切，責打、辱罵和『自己－壞的體認』）
然後後續的自傷和嗑藥則是這反向防衛機制內化到人格中的結果。
b.
男孩的逃跑行為意指他一開始並不認為自身該受他父親如此的對待－他沒有＂不好＂。
但後來依然被責打（羞辱..etc)，於是他面臨了一個矛盾的衝突，
這份衝突即是焦慮的來源。因此，他轉而認同父親－認同自己是＂壞的＂；
壞的－該被處罰，消除上面的矛盾引發的焦慮。
然後這份認同被內化進他人格之中，往後有許多機會（包含犯錯、遇到挫折）提醒他的壞。
只是攻擊（處罰）者不在了，他轉而擔任起處罰者，用自傷和嗑藥處罰、對付自己＂壞＂
的那部分。
c.
男孩愛他的父親，但被父親責打卻無法抗拒、反抗。
一方面可能是因為他愛他父親所以不能反抗，另外一方面則是他無力反抗。
因為愛而不能反抗則同Ａ解；因為無力反抗則產生自己是無力的、無用的焦慮。
.......(這次的討論沒紀錄，所以目前只記到這樣）
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一生中,好歹要玩過一次的即時戰略遊戲-《Men of War》
1.遊戲介紹: 兵種介紹： 3.特殊物品使用簡介
https://0rz.tw/ef4P4 https://0rz.tw/744OA https://0rz.tw/ed4KY
4.(部分)多人連線模式簡介
https://0rz.tw/184Mn
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◆ From: 118.168.45.174
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