【皮很鬆，覺得沒自信怎麼辦？】
#最知易行難的事
是什麼事呢？當然沒有一個標準答案，
但是對我而言，曾經是「喜歡自己」。
「愛自己」常常像是口號而已，當真正遇到低潮時，誰愛的起來？！
失戀了，責怪自己是不是哪兒不夠好；
變胖了，開始不喜歡照鏡子；
變瘦了，又覺得身體不夠緊實；
生小孩了，看到走山皮囊很難自嗨；
工作瓶頸了，覺得自己一定是水逆；
我們很少心情開始走下滑曲線時，還能由衷喜歡自己。
那怎麼辦呢？練習就好了，任何事情都可以透過練習駕輕就熟，從實體到心靈都是。
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粉絲來信說：
「我是從小就胖胖的人，高中曾胖到一百多，這幾年開始運動和飲控後才開始瘦下來，人生最胖到最瘦大約是差四十公斤。但是我有個非常大的困惱，就是我身上都是皮，尤其手臂跟肚子 然後胸型也扁⋯所以 即使瘦了，外型不像一般女生那樣正常。但是，我沒有那麼多錢做醫美的拉皮，所以其實還是超沒自信的😭......
我覺得 現在很多本來身材就不錯（不胖/瘦）的女生，只要認真努力練會很有線條、很美！但是，我覺得從胖瘦下來的我，因為有皮（曾經撐開）外型狀態真的很難跟一般人一樣，就是一種.....覺得已經努力飲控和運動，但身體外型的狀況，有些還是努力也無法改變的😩。」
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粉絲的心情，似曾相識。
想要追求更美好的自己，也付出時間與努力了，卻覺得成果不如預期而低落；接著拿別人與自己比較，即使無意識自己在比較，確越來越沒自信，只好寄望於其他目標可能可以幫自己更美好（拉皮），卻因為現實當中還無法做到，而讓失望的對比感越來越強。
很典型的.....
第一：用社會定義的美框架自己，所以無法接受自己不完美
第二：忍不住喜歡別人的樣子、比較，想要跟大家一樣，喜歡很多人，唯獨不喜歡自己
第三：現在很努力的成果卻不滿意，寄望必須做出一件更高難度的事情才會有自信
第四：沒有走出過去不愉快的陰影，簡單來說沒有正面迎擊創傷
這樣的心情我們其實都有過或者正在經歷，而怎麼做才可能幫助自己呢？
要知道，自信是愛自己的基石、快樂隨著愛自己而產生；
並且自信不該源於必須符合社會規範期待的型態，真正的自信叫做「接受自己不夠美好」。
於是我回他：
「幹嘛要跟大家一樣？皮的部分，就像懷孕後肚子皮一定會比較鬆，當然好好運動與按摩，會適度恢復部分，但是要跟沒生孩子前比，是不可能一樣的～我也頂著鬆肚皮，照樣打比賽啊～～我覺得，你要學會愛你自己的身體，無論它有沒有完美，或者是有過傷疤還是痕跡。」
「雖然你說了現在因為醫美很貴、拉皮很貴，因此無法取改變；但就像我很矮我改變不了、頭很大也改變不了，天生腿的阿基里斯腱短改不了、腰粗改不了.....那我就學會去不厭惡，進而喜歡，讓自己在“能夠有能力改變”的狀態下做到最好就好了。每個人都該有特色啊～～所以我肩膀背部練起來、臀部練起來，然後就感覺腰細了、頭小了、腿長了。」
「你要誰疼你呢？自己才是最能疼愛自己的！
如果自己都不能疼自己，你會很辛苦，一直活在別人的眼光中。
而快樂與自信的建構，要包含去接納自己的不完美。
我相信即使你瘦下來後皮會有部分垮，都不會減損你的美麗～～」
「我認識一個女生，也是KOL，曾經非常胖，也破百。瘦下來後美到不行，開朗又有自信，看他的手臂就能知道他以前胖過，因為會感覺比較澎鬆、沒有辦法十分緊實～～但是他還是很美，他也不去害怕露出手臂，他會告訴別人自己減重成功、恢復更健康的勵志故事～～他的美不是只有外表，而是散發出一種溫暖、開朗、自信的感受，所以即使他不夠緊實，我依舊會覺得她的氣勢就是”美翻天”」
「在你能努力的範圍內，接納自己，喜歡自己！知道嗎？減重40公斤爆炸強的，畢竟需要很大的意志力才會減重40公斤啊～你曾經以為胖是黑歷史，我反而覺得你的胖歷史，是特色、是立志、是代表你是多有決心的女孩！所以未來每一天你一定會更美，每一天都美一點下去，只要學會接納自己。」
「如果真的很想拉皮，不要想說做不到，把它變成動力，那你就會想要更努力賺錢、理財，同時在這樣的過程中，能力提升會帶來自信，當然資產變多也會（雖然很現實）；而為了賺到更多錢，你一定必須得投資自己像是進修、更努力....這些過程都會幫你分散掉不喜歡自己的注意力，同時建構出內在自信；反觀，想要去醫美，一直想著錢好貴喔我沒錢好慘....就會減損自信，那還不如別去想這件事。」
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如果要歸納我給他的建議，或是給所有覺得不喜歡自己的女性的建議，會是～～
➡️如果：還在用社會定義的美定義自己，無法接受自己不完美的樣貌….
🙆你可以：學會與流行脫鉤、不用偶像的美來框架自己、甚至退掉所有影響你害你覺得沒自信的網紅和社群….學習看些過往覺得不夠美的人，了解他們的故事，練習欣賞的眼光建立在整體，而不是區區的外表與造型。從別人身上，去練習理解美的定義在於自己有特色、有故事。
➡️如果：忍不住一直喜歡別人的樣子、比較，導致更不喜歡自己
🙆你可以：把所有會批判你外表不好的人都放到界線外、與之保持距離；你不需要讓自己跟一群只會以世俗眼光框架自己與他人的人相處，近墨者黑嘛～～
➡️如果：現在很努力的成果卻不滿意，寄望必須做出一件更高難度的事情才會有自信～
🙆你可以：設定目標是好事，但目標過高過難，反而會因為很艱辛令人想放棄，導致自信更低迷！目標設定必須循序漸進。同時不要心態永遠在寄望未來～～沒有活在當下的人，是永遠不可能有幸福感的。
➡️如果：沒有走出過去不愉快的陰影，簡單來說沒有正面迎擊創傷
🙆你可以：學習去面對那些令自己難堪的回憶。去想、去說、去寫出來～～～創傷療傷沒有別的，躲沒有用，忽視也不會痊癒；面對他，才是讓自己好起來的方法。
阿基里斯腱短 在 [問題] 阿基里斯腱過短或緊- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
有人知道如果阿基里斯腱過短或緊（就是當你併腿人蹲下來的時候整個人會往後倒）
有人跟我有一樣的症狀嗎？聽說似乎是遺傳天生造成的……以前以為是我太胖……但是看
過很多比我胖的人都可以蹲下去，而且最近發現我弟也有這樣的症狀
請問如果這樣子蹲下整個人會往後倒要怎麼做深蹲呢？昨天買了囚徒健身來看
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