很多健身的人對王醫師有很深的誤解,只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」,有人就說王醫師「反對」運動(黑人問號❓)
王醫師治療的是肥胖症,減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」,而「運動」本來就對減脂沒啥效,但是對健康有諸多好處。
也有人說:「王醫師居然說增肌不用運動!」
欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事,本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下,就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症,所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量,最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到,抵抗身體減脂的分解狀態。
很多人在吃胖到100公斤的時候,身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式,傾向合成>分解,所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的,這種增肌完全不需要運動不是嗎?那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚?
王醫師說「 #增肌可以只靠吃, #不用運動」這句話並沒問題,請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎?」,所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界,自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄
所以重申一次,王醫師從來沒有反對重訓,但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能,真的不一定要重訓,這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材,只跟王醫師一樣,希望遠離肌少肥胖症,穿衣服線條好看,最重要的是身體健康。
真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾,這些小眾我也十分敬佩,因為這不是為了健康,而是更上一層次的對外表的要求;相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低,連巨石強森都確診新冠,肌肉比常人多、免疫力並不會比較好(但是肌少症免疫力會比較差是真的),就真的只是健美好看而已,就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美,但是行有餘力的人,在健康後,當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。(BTW,雖然有人說大重量可以預防失智,但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制,並沒有寫到大重量。)
所以在我看來,「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣,你的時間、經濟行有餘力,你覺得心情愉悅當然可以去做,但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力,那完全不必勉強,嘲笑別人看起來不夠壯,就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。
不夠壯又如何?有皺紋又如何?只要這個人健康快樂,沒有人可以置喙。
所以在我門診,遇到真正肌少症的人,我當然是會鼓勵她,先把蛋白質吃到有利肌肉合成,看看是過去吃不夠,還是腸胃對蛋白質吸收不好,再進一步看看要不要加入重訓,一切以「治療並預防肌少症」的觀點,而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。
當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上,還想要變成巨巨,我就會請他蛋白質跟重訓一起,絕對不可能請他「只吃蛋白質」,所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆
以前並不盛行重訓,但是肌少症的盛行率比現在還低,主要還是以前的人不隨便亂減肥,吃飽飽而且正常勞動,看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓(妳是老人嗎?)
過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週,今天體脂率來到新低,也還好腹肌線條還在,一個月一次的健身房,算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁
#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2,800的網紅南道不知道,也在其Youtube影片中提到,一場聚餐的無心話,讓五位設計大叔組成的「板南線聯盟 」也放肆而索性的玩一把,辦一場用好玩、輕鬆引領你進入當代世界議題並展開行動的「玩 設計 PLAY CHOCOLATE 」設計聯展!人類的文明發展雖進步了很多,但也破壞了很多,地球的永續發展為當務之急。氣候變遷、經濟成長、社會平權、...
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#關鍵新聞 健保署召開藥物共擬會議,會議中將2項新藥納入健保給付,並且擴增3種藥品的給付範圍。不但開放中重度及重度阿茲海默症病患併用2種藥物,更放寬過動症藥物用藥年齡,新制最快明(2022)年1月上路:
#健保署 #藥物 #阿茲海默症 #過動症
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一場聚餐的無心話,讓五位設計大叔組成的「板南線聯盟 」也放肆而索性的玩一把,辦一場用好玩、輕鬆引領你進入當代世界議題並展開行動的「玩 設計 PLAY CHOCOLATE 」設計聯展!人類的文明發展雖進步了很多,但也破壞了很多,地球的永續發展為當務之急。氣候變遷、經濟成長、社會平權、貧富差距等難題如重兵壓境。2015年,聯合國宣布了「2030永續發展目標」(Sustainable Development Goals, SDGs),SDGs包含17項核心目標,其中又涵蓋了230項指標,指引全球共同努力、邁向永續,但SDGs不能只靠政府、企業組織的動員。
我以確保及促進各年齡層健康生活與福祉為出發點,展出2個實驗設計創作。將巧克力做出各樣生活中的icon,可自行選配像說故事敘述般的組成一盒巧克力送給患有阿茲海默症、巴金森氏症或是星星小孩的親人,陪他們玩玩看圖說故事的親情互動,藉由甜心的iocn巧克力來連結彼此的關懷,建立自己的「icon book-愛康盒」。另一個實驗創作「Bingo Love -跟你拼樂」,是將巧克力刻上一些簡單的圖形,配合盒中附備的拼圖卡,籍由與親人好友的看圖拼圖遊戲增加互動,寓教於樂鼓勵復健又好玩又好吃。
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阿茲海默症年齡 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
本集完整內容:https://youtu.be/kHYGAN-Ew8o
反應慢 記憶差 大腦急速退化中!
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但同時大腦退化的患者有年輕化趨勢,令不少人提心吊膽。
有研究就發現,大腦退化患者平均發病年齡為58歲,而最年輕的患者發病時只有38歲。
今年46歲的香港藝人楊千嬅,主演過電影三更2餃子,
她就透露記憶力有明顯減退跡象,很擔憂自己是大腦退化的高危險族群。
播出時間:5/30(六)晚上7點
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