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開胸防駝、防老態，那天直播有跟著做的網友就知道有多舒服☺️疫情宅在家的日子，我覺得就多做一些自己開心的事吧和吃想吃的，現在維持心情，遵守規定都別來的什麼重要，像我做完
#瑜珈🧘🏻♀️ 就會自我安慰每次伸展完我離老了倒縮有遠了一步😌維持一些活動度降低壓力賀爾蒙
Ps:影片有調快
My ig https://instagram.com/ginaholictw/
❝爸媽總是想給寶寶最好的❞
𓃰 你知道嗎
有個🎁 #不需要花大錢
➤可減少 #心血管疾病 #癌症 #骨質疏鬆
➤可靈活腦部、讓學習變得簡單
➤能讓未來人際關係較好、改善情緒控制
➤可促進嬰幼兒的 #語言學習發展
而這個🎁就是 #親子共讀
❝ 我們可以如何做? ❞
✍從零歲開始，最早更可從胎教就起步
✍掌握 #對話式共讀 的技巧
✍尋找家中舒適的 #共讀位
✍不需硬性規定時間，幾分鐘就有效果
✍由少而多，慢慢加長，養成讀書習慣
✍不要過度約束孩子，讓孩子開心共讀
〘 特別留意 〙
一歲前的孩子會分心
兩、三歲的孩子會吃書撕書
皆屬正常表現，不用覺得洩氣喔
⇓ 𝙇𝙚𝙖𝙧𝙣 𝙈𝙤𝙧𝙚 ⇓
美國北卡羅來納大學教堂山分校 UNC Chapel Hill
曾經在 1972-1977 年之間
在北卡州開啟了長達 40 年的世代研究
結果發現，小時候有親子共讀的寶寶
邁入中年之後
竟然沒有半個人罹患 #高血壓 #高血脂 #高血糖
反觀對照組，已經有四分之一的男性，
30多歲卻已罹患 #代謝症候群
這就是親子共讀的神秘魔法
因為寶寶的大腦得到紓壓
有效降低壓力賀爾蒙
進而 #改善新陳代謝
🌻讓我們一起為寶寶的未來朗讀🌻
附註 » 部份資料取自國民健康署
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小魚醫師 🕘 https://pse.is/QN3ZV
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聯絡電話☎ 02- 23110353
診所地址📭 台北市重慶南路一段99號
禾馨懷寧眼科及小兒專科聯合診所
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#給孩子最好的禮物
(溫馨提醒：小編來送禮物啦，一定要看完這則PO文喔)
大家最近是不是因為疫情悶壞了? 雖然武漢肺炎危機還沒正式解除，但是台灣🇹🇼 的 #抗疫 表現卻是全世界有目共睹，希望大家一起努力，擊退 【看不見的敵人】。
儘管現在生活比較緊張，但 #消失的國界 要來回饋我們的【鐵粉】啦！大家還記得下周 3⃣月1⃣4⃣日 就是白色情人節嗎? 我們決定要送給鐵粉們來自荷蘭🇳🇱的 #東尼的寂寞巧克力 ，曾經有研究指出，每天吃適量的黑巧克力，可以有效降低壓力賀爾蒙，改善情緒並且舒壓，雖然我們送的小禮物不是純黑巧克力，但適量地吃搭配週六晚上的消失的國界節目，應該也可以讓心情變好喔。
東尼的寂寞巧克力 (Tony's ChocoLonely)，這是由荷蘭的記者Teun van Keuken所創立的品牌，因為他在進行調查報導的過程中，發現了全球的可可產品產業中，存在著超過210萬名以上的童工，他們被奴役、虐待，在惡劣的勞動環境中有些人甚至沒有收入，因此決定呼籲消費者能夠抵制無良企業的產品，讓巧克力產業不再有任何童工或剝削的狀況發生。為了一起響應對人權的尊重，所以我們就決定這一次的小禮物就是它啦！
看到這裡，鐵粉們一定很想知道要怎麼得到小禮物吧？記得喔：
1⃣. 對本篇PO文按讚、分享，給小編一點鼓勵。
2⃣. 在本週六(3/7)晚上收看首播的《消失的國界》(電視或網路皆可)，用手機或相機拍下節目任何一則報導內容的截圖畫面。
3⃣. 把截圖上傳到這一篇PO文的留言處，跟我們小編打招呼。
我們就會在下週一抽出三位鐵粉，火速地寄出巧克力(口味隨機)，讓你們在白色情人節前拿到小禮物啦。
(主辦單位有權修改活動內容)
當然重點還是別忘記了，本週六晚上十一點54頻道的消失的國界，帶大家一起來發現【看不見的敵人】。
#三立消失的國界
#辣媽主播李天怡
🥚🥚🥚===文末彩蛋===🥚🥚🥚
據說下次要送的就是 #米菲兔的小禮物 喔，敬請期待。
🎁🎊
你有沒有一個經驗？
看到這個人的時候覺得它氣場很高？
感覺狀態很好
你有沒有一個經驗？
看到這個人的時候覺得它很像卡到陰😂
一個人氣場提高能夠讓你的生產力跟魅力提升到最高，往往讓你事半功倍！
如何提高自己的狀態？
答案是
「增加你的睪酮素，降低皮質醇」
如何增加睪酮素⬇️⬇️
好的睡眠、運動、健康的飲食
正面的思考
皮質醇 也是壓力賀爾蒙
過多的垃圾食物，熬夜、情緒
會產生皮質醇升高，造成惡性循環
而我每天做的3件事能夠有效提高狀態
1⃣️冥想&感恩
2⃣️運動
3⃣️減少不必要的澱粉
而這三件事可以達到以上的條件
希望對你有幫助👊👊
#個人成長
#成長
ig
ERICHUANG99
正常狀況下適量的咖啡對身體是有幫助的，但是現代人壓力過大的狀態下，繼續喝咖啡其實是會讓你增脂減肌？
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Music:
►We used to talk every night
►Jo Cohen & Sex Whales - We Are NCS Release
「Pelieving 10分鐘孕婦伸展運動」
今天這集是所有孕婦運動系列的最後一集，也是我在懷孕期間最常做的動作。
懷孕期間常常會背痛、腰痠、腿脹的困擾，每天花點時適度做點伸展和拉筋，不僅有效舒緩不適的症狀，對我而言，也可以適當減緩懷孕期間因為賀爾蒙改變常有些不明的壓力和低落感。此外，伸展對於有運動習慣的孕媽咪們格外重要，因為懷孕期間的鬆弛素不斷釋放，導致循環代謝變慢，這段期間運動的話，肌肉痠痛的時間也會較長，在運動完後立刻舒展緊繃的肌肉會大幅降低延遲痠痛。
如果到懷孕後期，肚子壓力過大，有些平躺的姿勢可以依照自己身體的狀況調整時間長度唷！
