【朋友心情跌到谷底，我該怎麼幫助他？】
現在不宜討論單一個案，但明明大家很關注，我也想提供資訊給大家，怎麼辦呢？
我們試著把題目換成【朋友心情跌到谷底，我該怎麼幫助他？】。
將內容改成對話，大家較易理解：
前情提要：小芬跟阿霞是好朋友。阿霞心情跌到谷底，小芬去阿霞家找她聊天。
阿霞面無表情地開門，一付不想講話的樣子。小芬帶些吃的來，先四處看看。拉開窗簾、收拾餐桌、擺好碗筷。稍微暖場一下。
整潔明亮的環境能創造適合談話的氣氛，讓心情改善；相反地，心情不好的人經常將居住環境弄得邋遢，看了更心煩。
能順利聊開很好，若對方愛理不理就別急著大聊特聊，一小段的沉默會增加對方說話動機。
【1.心情不好的人通常愛理不理，先暖場等待對方回應。】
「阿霞，你怎麼看起來悶悶不樂？」
「沒有啊。」
「你這幾天有沒有出門？」
「沒有。」
「有沒有吃飯？」
「沒有。」
「睡得好不好？」
「沒有。」
「你有甚麼事情要說出來啊！」
阿霞搖搖頭。
注意上面這段對話：【2.先讓對方點頭稱是。】如果問句的答案全是否定句，對方可能一路搖頭否決，最後更不想說話。
內容不變，我們把問話的句型轉變一下：
「你這幾天心情不好，是不是整天都待在家裡？」
阿霞點點頭，說「對。」
「是不是整天懶懶的，不想接電話？不想回LINE？」
點點頭。
「是不是沒胃口，晚上也睡不好？」
點點頭。
先讓阿霞點頭之後，再接著順勢詢問心情不好的原因。心情不好不脫幾種狀況，與其讓對方說，也許嘗試用「選擇題」，表達你已有一定程度的了解，拉近距離。
「是怎樣？工作的事？錢的事情？男朋友的事？跟家人吵架？」
「男朋友的事。從上個禮拜吵架吵到現在。」
【3.當對方開始說話，就要準備開始聽。】不要急著打斷對方、批判對方，也不要為了減少自己的焦慮、或為了表達自己的關心就給一堆建議。傾聽本來就不是件容易的事，要沉得住氣。
阿霞開始娓娓道來：「上次他…（省略兩千字）」
小芬耐不住性子，打斷阿霞說：「不是早跟你說過，跟他在一起沒有好結果的嗎？」（X）
阿霞滔滔不絕十分鐘後，小芬說：「你們不是好好的嗎？怎麼會吵成這樣？」（O）【促進對方表達：講好的，問不好的。】
「我覺得啊，其實你應該…」（X）
「我剛剛想到，說不定…」（O）【不直接下指令，而是看看有沒有別的可能。】
【有時對方會要求自己「表態」，這時可輕輕將球拋回給對方：】
阿霞：「你直接告訴我，我到底應不應該繼續跟他在一起？」
小芬：「我現在怎麼想不重要，重要的是你打算怎麼走下去？」（O）「你真的覺得這樣好嗎？」（O）
【就算忍不住給建議，或評論是非，要記得此舉是為了要表達『你對阿霞的同理、同情』】
「你這樣下去，我會很擔心。」（△）
「我之所以會這樣說，是要表達我的關心。」（O）
以上對話，小芬要注意【4.認清此行主要目的是「安慰對方」】，不是證明自己當初的真知灼見。
之後小芬向阿霞提議：「說不定大家可以約出來聊聊，你跟你男朋友說開了也比較好。他找人陪他，我陪你。我們不介入你們談話，在場的原因主要是避免衝突。你跟你男朋友每次談到後面雙方情緒失控，越談越糟。有旁人在，談話比較能聊下去。你覺得怎麼樣？」
後來發現阿霞跟男友還另有金錢借貸關係，有點麻煩。
可嘗試【5. 幫忙找資源。】
小芬可以找幫手，告訴阿霞：「錢的事情，你可以找…」（如債務協商銀行、公所法律扶助義工、社工等）
阿霞有工作的困難，小芬可以幫忙找資源，告訴她：「工作被刁難（考慮離職或失業）的事情，你可以找…」（如職訓中心、工會、勞工權益促進中心等）
當然，情緒問題也可以轉介醫師，告訴她：「你沒胃口、吃不下、失眠睡不著，你可以找…」（從生理層面切入，對方較易接受看醫生。）
提供實質的資源連結，避免「你心情不好，我拉你去找『專門看神經病的醫生』」，這樣不翻臉才怪。
提供明確的口頭約定，小芬告訴阿霞：「你如果OK，下週三上午我陪你一起去問。」
【重點回顧】
1. 先讓對方願意回應。
2. 先讓對方點頭稱是。
3. 當對方開始說話，就要準備開始「聽」。
4. 認清此行主要目的是「安慰對方」。
5. 幫忙找資源。
供大家參考。
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【朋友心情跌到谷底，我該怎麼幫助他？】
by阿柏醫師
陪你一起 好好 吃飯 評論 在 [心得] 陪你一起好好吃飯看了很餓(微雷) - 看板China-Drama 的推薦與評價
最近被推坑《陪你一起好好吃飯》，看一集就停不下來。芒果季風的劇都主打精短，基本
20集以內就結局，比如去年討論度蠻高的《我在他鄉挺好的》，還有剛結局的《沉睡花園
》，這部只有16集。
男主是高瀚宇，演過很多劇這次終於接了男一；女主鄭湫泓，歌手出身但也演過多部戲
故事主要圍繞在上司余昊和下屬蘇可嵐之間，本來沒有交際的他們因為公司出事，余昊召
來蘇可嵐上門指導他做菜，而兩人藉著做菜，心也越來越靠近...
這部劇真的適合下飯，也適合喜歡觀看美食節目的人，每一集都有超好吃的食物。除了拍
攝煮食過程，還有旁白講解步驟，加上超有詩意的文案，隔著屏幕都能聞到飯菜的香味，
視覺享受的同時還刺激味蕾，越看越餓XD
余昊是公司裡的總裁，除了工作還是工作，妥妥的工作狂，連睡夢中還在安排助理工作
余總也有滿滿的偶包，非常高冷，但其實是個外冷心熱的人，工作時很冷酷但私下還蠻溫
暖，儘管他臉上沒有笑容XD
女主蘇可嵐是個非常會做菜的人，同時也是非常理性。失戀她會哭會難過，但還是保有理
智，發現男友劈腿不是找他理論而是直接找證據。
男女主一個熱一個慢熱，互動超有趣，比如前面說到女主失戀，但難過的同時跟男主商討
事情還非常有條理
男主：這哪看得出來是剛失戀
劇的節奏也很快，不拖戲。像是韓夢龔文星cp剛見面就確定關係，節奏快得驚人，但也減
少了不少篇幅。這樣也就製造了男女主更多相處的機會，第三集就接吻，開始甜甜了~ 就
喜歡這效率XD
配角也有各自出彩的部分，韓夢和龔文星除了推動男女主感情，兩人也非常甜；還有張碧
也是充滿笑點，像是成語諺語用錯字，讓劇的氣氛變得比較輕鬆，比如「失敗是成功的媽
媽」XD
製片也很有趣，比如把專門湊合組cp的韓夢龔文星直接標成「燉CP同盟」，還有想各自追
男女主的金宣張碧標成「拆CP同盟」，雖然標語出現得有點突然但不會出戲。
劇的片頭的設計也蠻有趣，每一集的片頭部分交代上一集沒有交代的部分，撿回了一點糖
來嗑，也省去了片頭曲XP 主題曲其實也非常好聽，〈喜歡你陪伴〉由簡弘亦演唱，是蘇
可嵐和余昊在台上對唱的歌（前男友掰掰），詞曲都符合這部劇的主題，就是要好好吃飯
~
金南玲的〈煙火人間〉也充滿了煙火氣，訴說著現實生活人們遇到的孤獨、挫折，但還是
要繼續努力走下去
也分享個歌單
https://bit.ly/3HWbUnq
節錄劇中很喜歡的一段旁白—
「吃飯這件事，一個人吃的時候不覺得有什麼，一旦開始有人陪你一起吃了再一個人吃飯
的時候就會覺得孤單、寂寞。可能重要的不是吃什麼，而是吃的時候和誰一起。」
總的來說，《陪你一起好好吃飯》是現實都市的縮影，多少人為了工作而努力，卻沒有好
好吃飯，與重要的人相聚，是一部看了能會心一笑、揪心，卻也有滿滿暖意的劇，一週只
更兩集真的痛苦QQ
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