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👩🦰由於 #雌激素 影響，在 #更年期 前，女性體脂肪較容易堆積在臀部，幫助保暖及孕育新生命，若失去雌激素作用，脂肪較容易堆積在腹部形成內臟脂肪。
醫師提醒：只要回歸「規則的生活形態」，飲食、運動雙管齊下，就能成功減掉危害健康的內臟脂肪。
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[ 防疫來抽書 *2 ] 青春期女孩身體的祕密．生理心理知識成長書：木生婦產科護理師100%專業信賴給父母最放心的性教育，陪伴走過生理發育和心靈成長，女孩自愛有自信
#樹立正確性知識
#圖文並茂解說書
#青春期少女解析
#專業護理師告訴你
最近兩歲半的女兒開始對媽媽的身體有十萬個為什麼，
還好有這本書助攻，圖文並茂讓我輕鬆回答所有問題，
以前一起洗澡的時候，女兒總是問我媽咪為什麼你有毛毛
防疫期間，在家時間更長(因為不能去公園放電)她的好奇越來越多
最近問我說「媽咪，為什麼你的胸部這麼大啊！」
「媽咪，你有毛毛，我也想看婆婆的毛毛！爸爸有毛毛嗎？」
正巧書在這幾天寄來（天降甘霖及時雨），立馬翻給她看。
我翻出書中的圖文，針對她好奇的幾個點，跟她說著~
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（以下示範兩歲娃問到哪講到哪，符合她理解的方式大方聊天法）
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「這本書叫做＂青春期女孩身體的秘密＂是很厲害的護理師－師拉芙姐姐寫的喔！
你看這幾張圖片，就是你問的為什麼媽咪有毛、還有為什麼你沒有胸部、媽咪每個月是不是都會流血，你都好著急想說媽咪怎麼不舒服等，這些發育都會在你10幾歲的時候會慢慢發生的喔！那個時候叫做”青春期”，你也叫做青少女，就會慢慢長的像跟媽咪這樣囉，
而且阿，你看胸部會長大，剛開始長會痛痛的~但是很正常的發展喔！」
「這時候，皮膚也會開始長出毛毛，你看，如果你這個年紀的BABY
長出毛毛，看起來就不太像小女孩了，所以不用急，到青春期就自然會長大了！
到時候，媽咪會和你一起去買內衣，像媽咪胸部這麼大，買到不對的內衣就會腰酸背痛，
你不是常看到媽咪貼痠痛貼布嗎？因為內衣沒有調整好，要支撐整個重重的胸部就會痠
你好棒，有問題都可以跟媽咪討論，當你慢慢長大會自己換衣服，不想爸比媽咪看的時候
我們就不能看喔～那弟弟能看嗎？」
(她搖搖頭說"不行"而且指出她的帳篷房間，說她要躲在裡面換弟弟也要躲起來)
我反過來問她，那爸爸和弟弟換衣服的時候你可以看嗎？不行唷！
他們不開心不同意的事情，我們也要尊重他們，所以你看媽媽上廁所，能突然來開門嗎？其實不行喔！但你和弟弟還小，媽咪也不放心你們在外面，所以會開，等你們再長大一點，就NONO了喔！」
#身體自主權
#性暴力防治
#性的好奇與安全
其實女兒在接近兩歲的時候，就開始發問一些關於身體的問題。
在我和凱婷日前的PODCAST節目中也有提到，(第五到七集)「如何和孩子不避諱的談論身體、發育和成長」
這本書我覺得超棒的就在於不只有提到身體的發育，還有提到身體自主，人際關係的改變，以及愛與性之間的尊重，包含「男生的胸部也會發育嗎？」(書中提到男性的胸部在青春期因為沒有雌激素作用，所以沒特別感覺)還以正向肯定月經的到來，讓父母成為第一個接住孩子成長的重要他人！
書中有蠻多對話是和家長討論"如何在聊天中導入「對愛與性的好奇、如何拒絕、預防墮胎、身體變化、約會強暴等話題」透過孩子的好奇，增加好聊的程度！
依據孩子的提問年紀和內容，這本書則提供生理VS心理的教戰守則，包含身體為什麼長毛、白帶怎麼來、依據白帶的顏色決定是否就醫請教醫師、外陰部的保養、什麼情況不能內診、子宮頸癌疫苗的施打(這超重要的，我是生完第二胎才順便打，但我妹20幾歲早就知道要打了啊！@@)。另外，對於性騷擾、自我形象、身材變化、喜歡遭拒等心理劇場，師拉芙姐姐都一併在書中解惑(敲碗出青春期男生身體變化版，我在此搶先預購)
若你對這本書有興趣，歡迎參閱博客來網路書店：https://www.books.com.tw/products/0010890012?loc=P_0005_003
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#人際感情及喜歡與愛的變化
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【育兒好物】 miniware天然寶貝碗
從小龍3Y+使用、到嫩嬰開始吃副食品也繼續用現在，能從練習階段使用到成長發育階段，不得不說CP值真的很高！
世面上有各式各樣的兒童餐具，MIT(Made in Taiwan)幾乎是種對品質優良的保證了，miniware天然寶貝碗原料使用南投孟宗竹和天然食用色素染料，產地生產製造打造出100% 天然無毒的餐具。
miniware天然寶貝碗耐熱度達140 度高溫、且不含 PVC及BPA這點非常重要，不論PC跟PVC這兩類塑膠都可能會含有BPA，而BPA正是我們常聽到的環境荷爾蒙雙酚A！它有著類似雌激素作用，會干擾內分泌，動物實驗證實長期大量暴露可能不孕、影響腦部發育…等，所以不含PVC及BPA(通過 FDA & SGS 國家認證)這點真的不容乎視。
竹纖維最大的優點是它本身含有一種抑菌物質，具有天然持久的抗菌性，在自然環境中可以達到100%天然分解，好用又不會對地球造成二次汙染完全中龍媽的點！
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影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋：https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
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接著前一篇的白話淺談PCT，為了讓大家不要再把抗雌與PCT這兩件完全不同的事搞混，本篇我要講的是”抗雌”
知道類固醇的人應該多少都知道某些藥物會”雌化”，也就是轉換成雌激素，進而引起讓大家怕的要死的性感女乳奶子(國外簡稱Gyno)，但雌激素帶來的相關副作用可不止如此，還會讓你整個人看起來水水的水腫、容易脂肪屯積，這些都是我們不想要的結果，所以我們必需在cycle時一定要做好抗雌的措施。
女乳Gyno
我們先從”雌化”這個過程的產生講起，就拿最基礎的睪酮Test來當例子，睪酮是由男生蛋蛋裡的萊氐細胞分泌的一種雄性激素(補充一下：女生體內也是有微量的睪酮，是從卵巢分泌出來的)，睪酮是雄激素，它主要提供兩大功能：促進蛋白質同化合成代謝的”合成代謝能力”、與維持雄性外表及性徵的”雄性化能力”
當我們在用藥on cycle時，體內睪酮濃度水平大大升高，此時會有兩種情況發生，分別是雄化與雌化，雄化!? 我們本來就是男的，雄化又怎樣!? 當雄性化能力太強時，就會發生：掉髮(絕頂!?)、皮膚易出油油膩膩、爆痘痘(顏值大減…)、體毛增長、攝護腺肥大等…….這些雄性化副作用都是由於我們體內過多的睪酮被”5-alpha-reduce酶”給轉化成二氫睪酮DHT所致，DHT比起睪酮有更強大的雄性化能力，但肌肉的合成代謝能力卻又很低，而DHT非常容易與頭皮、皮膚某些部位(例如最多人長痘痘的地方：背、胸、脖子)、及攝護腺的雄激素受體AR結合而發生反應，造成掉髮、痘痘等這些擾人症狀。
那雌化呢？雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用，而這些雌激素再與體內雌激素受體ER結合，進而發生雌化。
雄化與雌化比起來，一般我們會對雌化這個副作用比較在意，只要體內雌激素水平一高，就會面臨乳頭浮腫(也就是乳腺發育，嚴重時最終就是變成性感女乳)、身體水份儲留而水腫、脂肪增加等問題。
基本上我們男性體內的雌激素主要是兩個來源，一是身體自行製造分泌的；二是經由雄激素轉化而來的，所以如果是”自然”不用藥的愛好者是不用太擔心這點，除非你體質異常，但是玩黑魔法的人就一定要注意了。
那麼抗雌該怎麼進行呢？我們體內有許多的激素受體，各種激素必需要與該激素的受體結合才能起效果，就像我們所用的合成代謝雄激素類固醇，它必需與體內的雄激素受體AR結合，才能發揮效果；同樣的，雌激素也要與雌激素受體ER結合才會發生雌激素作用。
所以，只要阻止雌激素與雌激素受體結合，就不會產生雌化了。
我們用的抗雌藥有兩類，選擇性雌激素接受體調節劑SERM(Selective Estrogen Receptor Modulator)、芳構酶抑制劑AI(Aromatase Inhibitor)
(其實還有第三種可以降低雌激素，使用受體下調劑(Receptor Down-regulators)，這類藥物是透過降低雌激素受體水平來產生作用的，也就是降低雌激素受體的濃度及活性，使雌激素的作用忽略不計，但我們用不到它)
SERM最典型的就是Tamoxifen，在正規醫療用途上是用來治療乳癌，簡單說一下它的作用原理：Tamoxifen的結構和雌激素相似，所以它能與雌激素受體結合，使得雌激素無法與雌激素受體結合，無法結合也就無法產生雌激素作用。
接著說AI，我在前面有提到：” 雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用”，基本上，我們玩黑魔法的，是把各種雄激素扎(吃)進身體裡，而這些雄激素裡有許多種都可以和芳構酶發生作用的，進而轉化成雌激素或是雌激素的衍生物，所以，AI的原理就是利用它本身的結構，使得AI對芳構酶有非常強的親和力，比起雄激素對芳構酶之間的親和力還強，在AI與芳構酶結合後，芳構酶就失去活性了，換句話說就是被消滅了……..
換個角度來講，簡單來說就是AI就是小三，介入了原配雄激素與芳構酶之間，最後就破壞了雄激素與芳構酶的感情，芳構酶最終和AI結合私奔而去了，留下了孤單的原配雄激素……沒有與芳構酶結合就無法產生愛的結晶~~雌激素，沒有了雌激素就不會雌化了…….
SERM與AI各有不同用途，應用時機也有不同，AI現在我們用的是屬於第三代，同時又還分為一型與二型，我們會用到的AI主要有Anastrozole、Exemestane、Letrozole這三種，每種使用的方法與時機都有所不同。
其實，大家也不要對雌激素抱有太大的敵意，雌激素對我們還是有許多正面的好處，例如：保護心血管、穩定血脂、提高免疫力、維持骨質密度、維護肌肉蛋白質同化合成代謝(是的….你沒看錯，雌激素對增肌也是有幫助，因為雌激素也會影響到GH、IGF-1)
但是，你也不能太隨便，每個cycle在設計時都必需要考慮到”抗雌”這塊，相信沒有人想要在cycle結束了之後，肌肉長了、性感奶子也長出來了吧….……
曾經有位年紀很輕的藥頭私訊問我(如圖)：要”多久”才要抗雌一次!?!?!? 我看了差點昏倒，也真替向他買藥的人擔心…….(話說他還到處加好友，並主動私訊推銷藥物…..自己都不懂了，還到處亂賣……真夭壽！)
抗雌的方式也不是就一定要使用SERM、AI，也可以利用類固醇本身的附加作用，有些藥物本身就可以抗雌，那些東西都是屬於二氫睪酮DHT的衍生製品，而DHT本身就是天然的抗雌。
合理、選擇正確的抗雌才能讓你的cycle產生最佳效果。
最後………………………………………….不要再把抗雌、PCT、保護等等什麼的搞混了啦！
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