一年一度的中秋節🥮
一定會吃一些烤肉的呀！ 無論今年有沒有烤肉 氣氛最重要！🥳🥳 大家應該還是會買一些食物來在家烤肉吧！ 👉🏻在吃肉的當下要怎麼準備食材才健康少負擔的呢？
✔️今天營養師準備了 九種方式來跟大家分享 讓大家吃烤肉之餘也可以減負擔 隔天不水腫喔！ 1.當天水分要喝到2000ml以上💦 增加水分攝取，可以幫助水分排出
2. 搭配高鉀蔬菜：🥬🥦🥗 高鉀蔬菜可以幫助鈉鹽的排出 在吃烤肉的時候可以多準備這類的食物喔
3.減少鈉鹽攝取🧂🧂 醃肉的時候可以用一些鹽巴醃 這邊指的是盡量減少吃加工物 裡面含的鈉鹽會更多喔！
4. 多攝取利尿蔬菜🥒🥒 這些蔬菜像是大黃瓜 小黃瓜 這些蔬菜其實都富含水分 同時就可以幫助你的水分多排出
5.搭配無糖茶飲：🍵
吃肉同時搭配濃韻烏龍茶 茶感濃厚解膩且有國家健康食品認證 烏龍茶有「不易形成體脂肪」與「調節血脂」的雙認證，有助於減少體脂肪之形成，延緩低密度脂蛋白之氧化。綠茶有「調節血脂」的認證，有助於延緩低密度脂蛋白之氧化。 中秋烤肉搭配 健康又減少油膩呦！
6.盡量原味少醬料： 太多的烤肉醬 容易把過多的熱量吃下肚！ 建議烤肉攝取原味的方式 是最好且最天然好吃的呦！
7.多攝取高鉀水果：🍉🍌 例如香蕉 奇異果 木瓜等等 或是搭配柚子 可以增加些纖維攝取 增加維他命Ｃ
8.減少精緻糖：🍬
特別是有加料的飲料 這時候減少攝取是最好的～ 因為中秋節最多的就是月餅 把熱量留給應景的月餅 飲料就盡量選擇無糖的茶飲喔！
9.以低脂蛋白質為主：🥩🍤 如雞腿 蝦子 魷魚 花枝 豬瘦肉片等 這些都很適合烤肉時候可以多吃！ 熱量跟油脂都蠻少的喔！
👉🏻歡迎大家在下方留言
今年中秋最想吃的食物
小編當然還是烤肉呀🥩🥩🥩
#濃韻 #濃茶平衡法 #感謝濃韻邀約體驗
#消水腫#中秋節 #中秋 #中秋節快樂 #烤肉 #月餅
雙纖無糖綠茶 在 [問題] 喝每朝這樣的綠茶真的有用嗎? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
不管是每朝 雙纖 還是分解茶等等
都說自己含有纖維等等
可以協助不易形成體脂肪
是真的還是廣告效果?
還是要每天喝到一定的量 然後持續一定的時間才有用?
那一般用茶葉泡的綠茶不行嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.86.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1616553575.A.B0E.html
... <看更多>