#運動後黃金30分鐘要補充優質蛋白質 #飲控時期蛋白質攝取更重要 #長輩也需要蛋白質呵護
▎黑媽怎麼吃：蛋白質對於肌肉的組成好重要，但我們真的吃夠也吃對了嗎？黑媽正在進行飲控期，更重視補充優質蛋白質，每天至少會攝取體重的1.6倍。
黑媽運動的目標很簡單就是想吃更多！
不過我正在執行168的飲控期，
每天兩個正餐加一個點心的飲食內容，
蛋白質攝取的量真的不太夠😵
早餐有時候我會做現磨豆漿，
要不然就是做一杯400次乳清咖啡☕
嗯～對！你沒看錯是「乳清咖啡」。
最近我喝到米森vilson的無調味分離乳清蛋白粉，
跟一般很重口味重甜味的乳清不一樣，
米森vilson的有淡淡香甜，加到冰牛奶裡很對味，
然後再把最近超夯的咖啡奶泡放上去，
😋這滋味我可以天天都來一杯！
#需要超簡單又美味的400次乳清咖啡食譜要🙋♀
重點是光這一包蛋白質就有17.3克，
還有4.9克的BCAA支鏈胺基酸，
拜託，這可是運動人超需要的好東西，
運動後30分鐘喝有助於肌肉修復，
睡前加蜆精喝，隔天起床精神會比較好喔！
像我也推薦我婆婆喝豆漿配無調味分離乳清蛋白粉，
因為長輩更需要補充營養，
正餐吃不多，不如用喝的補充優質蛋白質。
不過我自己要先老實說，
在還沒有喝米森vilson無調味分離乳清蛋白粉之前，
我還是擔心會有化學甜劑的味道，
所以第一次喝的時候，
我加了我喜歡的有機黑芝麻紫米奶口味，
沒想到溫溫喝的滋味還蠻速配的🤗
而且因為有機黑芝麻紫米奶 #高鈣又高纖，
運動後搭配乳清蛋白粉一起喝很有飽足感。
再加上隨手包的貼心設計，
像我最近去健身房重啟重訓樣式，
各帶一包，運動後喝一杯，幫我把肌肉upup，
快速又方便，而且什麼飲品都能搭，
一定能配出自己喜愛的乳清口味，
再也不用怕踩到地雷😍
黑媽難得變成貪吃鬼，
這款百變口味的乳清要去哪裡入手呢？
傳送門☛https://bit.ly/2V6nJm6
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #補充蛋白質 #米森分離乳清蛋白粉 #米森黑芝麻紫米奶
