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超優惠組‼️平均一罐$5xx‼️一次集結人氣3樣產品大回饋‼️自己及家人有在吃請快入手~效期都是一年以上~不容錯過😂活動結束再+1小編真的沒辦法，廠商活動結束就結束...營養補充品有吃就有差‼️
【Blackmores人氣三件組】
🌟周年組合內容物 :
✅Blackmores 3倍無腥味濃縮魚油150入(效期 : 2022.12)
✅Blackmores 葉黃素 60入 (效期 : 2023.01)
✅Blackmores 加強型Mega B群 75入 (效期 : 2023.02)
=====以下為產品介紹=====
🌟關於澳洲Blackmores
品牌85年歷史‼️連年榮獲澳洲最受信賴保健品牌。全商品均由澳洲衛生部商品監管局(TGA)認證之製造廠生產♦️GMP藥廠等級製造。
【澳佳寶 三倍濃縮深海魚油膠囊】
♦️60%rTG魚油=生物高使用率‼️
規格：150入（1天1顆使用5個月）
有效期限 : 2022.12。
🔹DHA：活絡思緒、增加學習力，延緩老年腦神經的萎縮、衰退等老化現象。
🔹EPA：促進新陳代謝、抑制發炎反應、改善免疫系統的健康，減輕過敏不適。
✅調節腦和神經的代謝功能
✅強化免疫系統
✅保護眼睛
✅增強記憶力
✅幫助促進神經系統、肌肉神經的健康
✅幫助改善高血壓、高血脂、高膽固醇
✅增加關節靈活性
✅緩解關節腫脹和風濕性關節炎的炎症
♦️國家健康和醫學研究委員會建議：
男性需每天攝入610毫克的Omega-3。
女性需每天攝入430毫克的Omega - 3脂肪酸(EPA和DHA + DPA)。
🌟每一顆成分
濃縮Omega-3甘油酯-魚1.55克(1550毫克) 含有Omega-3甘油三酯，相當於: EPA 528 mg DHA 372 mg。
❌不含酵母麩質小麥牛奶衍生物防腐劑人工色素甜味劑。
✅適合人群：
成人、老年人、三高、長期眼部腦力工作者。
🌟使用方法：（飯後）
成人：每日1粒，或遵醫囑 。
6- 12歲的兒童：每日1粒，可刺破擠出混入牛奶或果汁中。
❓為什麼要吃魚油
研究證實魚油對於心臟、腦部、關節及眼睛有很大的幫助唷‼️天然的魚油富含維他D3 Omega-3EPADHA，對於降低血脂調解血栓，維持心血管健康有很大幫助除此魚油能夠降低血液中的甘油三酯，提高記憶力及預防老年痴呆。
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【Blackmores葉黃素護眼60粒】
♦️10mg單位量!!
有效期限：2023.01
♦️一罐=兩個月使用量，必須保養的雙眼
✅一天一顆，餐後食用
♦️葉黃素對於雙眼的幫助在於能夠維持眼部的健康，尤其含量是否攝取足夠更是關鍵，澳佳寶葉黃素每一顆含量達10mg，幫助維持眼睛清晰度減少視網膜及晶體受到傷害，有效的幫助保護視網膜除此內涵的米黃質更是能夠幫助過濾藍光，天天接觸手機電視的你，更要好好幫助維護你的雙眼唷~
♦️葉黃素護眼的幫助
🌟葉黃素及玉米黃質
是人體視網膜中僅有的兩種類胡蘿蔔素，隨著年齡增長及使用而鈍化，這兩種類胡蘿蔔素主要幫助形成黃斑色素於黃斑上，提供中樞視覺，幫助我們閱讀識別，及觀看細節眼睛內這兩種類胡蘿蔔素幫助「清除眼部的自由基」，因為人體無法生成，要依賴食物攝取
🌟眼部的抗氧化劑
葉黃素減少外界對於視網膜及晶體的傷害!
補充眼部所需營養
眼部補充營養幫助保護視網膜。
修補眼睛對於光的損害
具有血管擴張功能，幫助改善眼底血液循環，有效防止眼部生理結構及眼部功能的異變。
🌟主要成分
葉黃素：10毫克(mg)
玉米黃質：2毫克(mg)
🌟使用方法
成人每日1片，隨餐服用。
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【Blackmores 複合式維生素B群】
容量：75入
有效期限 ：2023.02
♦️有效維持神經系統的正常功能。
♦️舒緩壓力感。
♦️促進食物轉化為能量，補充體力消耗。
♦️幫助新陳代謝、幫助脂肪燃燒代謝正常。
♦️有利於人體腸胃的健康，促進消化吸收。
♦️幫助維持心臟、神經系統功能。
♦️B群有助於消除濕疹，斑疹，讓肌膚正常。
♦️可改善失眠症，但不建議睡前服用。
♦️可使注意力集中，使孩子學習得更好。
❌無添加鹽，酵母，麵筋，小麥，牛奶衍生物，防腐劑，人工色素，香料或甜味劑
🌟主要成份
維生素B2、煙醯胺、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素H 、重酒石酸膽鹼、肌醇、葉酸。
🌟使用方法
成人每天一粒，隨餐吃或遵醫囑； 12歲以下，服用前須先詢問醫生。
🌟服用B群尿液呈現淺黃色，是無害且暫時的。
膳食營養素補充劑不能替代藥物。

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#新書預購 超越《穴道導引》的《穴道導引應用錦囊》

蔡璧名二〇一六年出版《穴道導引》，暢銷十餘萬冊，收穫廣大迴響。老師近五年來更潛心研究、梳理典籍，並參照當代西方醫學肌筋膜研究成果，加以五回經冬歷春、夏鍊三伏的身體經驗，操作、領會與詮釋再加乘，撰成《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》一書，並回應何等體況合適操作何招何式的迷茫。

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#當妳做什麼都被嘴_心壯大才是一切解方

這是2019年底寫好的文章，現在的心智狀態，又比當時強大許多了；想重新分享給粉絲們～關於“妳”定義自己的方式。

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電影《82年生的金智英》，很多女生朋友都說「好看，但情節有點誇張耶」，但我只想說「不誇張，很寫實啊！不就是我們的生活嗎？」

於是，電影情節把我拉回許多成長記憶。

國中時在家門口遇到暴露狂，看到一個活生生的成熟生殖器官。對剛上國中的女孩來說，不僅驚恐更是害怕。但我居然只是呆傻在原地，現在想想也太危險，要是他不只想露鳥，可能我就會遇到更恐怖的事。回家後告訴家人，但我永遠記得他們的第一反應「妳做了什麼事？是不是妳愛穿裙子，裙子太短了？」

此後好幾年，我都認為愛穿短裙短褲是「不自愛」、會引人犯罪的行為。如果女性被騷擾，一定是她們自己先做了什麼。這樣的聯想方式，應該是父權社會的遺毒，更因為女性被造物主賦予的生育功能。在歷史演進下，女人是一個無法獨立、被動的，必須被男性給予的代表。讓人難過的是，很多女性也用同樣的方式在看待女人這個性別。

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上大學遇到一個教授。我跟教授說，因為半工半讀的關係，晚上無法留在學校實習，是否有其他替代方案？「那妳晚上來我家裡工作好了，有些文件需要妳整理。但是不可以跟任何同學說，男朋友也不行。」不知為何，教授的這些話令人有種噁心感。

我把這件事告訴一個姊姊，結果她居然問：「妳做了什麼讓教授覺得有機可乘嗎？」天啊！我只是想要繼續半工半讀，也不代表我被騷擾了就是我的錯吧？甚至，在牙醫診所的打工也被醫師別有居心的要求，連薪水都沒有領就離職了。但我不敢跟一起打工的學姊說，我害怕她們會覺得是我做了什麼，醫生才會這樣。

儘管這個社會訴求平權，但是世界各地卻不斷上演對女性的歧視與不公平，包含女人對女人！

國外曾有一場展覽，展出受害女性案發當時穿著的衣服—沒有大家想像的暴露，而是再普通不過的學生制服、牛仔褲，甚至是中東國家女性穿的罩袍。女人被性侵害、性騷擾，施暴者其實沒有任何理由的；但是這些受害者卻得在事後想出一百種理由，應付身邊出現的歧視與異樣眼光、撫慰受傷的身心靈，才能活得下去。

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當女人做什麼都可以被嘴時，我們只能強大自己的心！

直到這幾年，當自己在心靈上、身體上、職場上強健起來後，才懂得過去的我完全沒有錯！每個女性都在學習成長與勇敢，然而，社會對女性的不友善卻從來沒有停歇。好比電影的演出，女人為了照顧孩子犧牲自己，卻有閒言閒語認為媽媽在家是被豢養、沒有壓力，所以不該抱怨，不該心情憂愁，不該因為犧牲了夢想而生氣。
而那些心懷不滿的人，更把怨恨與憤怒發洩在照顧孩子的媽媽身上，於是出現了「媽蟲」這樣充滿歧視的言語。

生了奶諾後，我選擇重回職場，避免自己不斷鑽牛角尖，卻有人覺得我這樣很好過。果然是出一張嘴評論他人，最輕鬆啊！為了上班，我必須努力找托嬰、找保母，還要擔心孩子身心健康；出來上班，是因為我要養家⋯⋯我一點都不輕鬆，也沒有因此躲掉什麼。
有人認為職業婦女只是想逃避當母親的責任，只是想成就自己⋯⋯顯然地，女人不管怎麼做都不對。是不是不管女人做什麼，總是落人口實，只因為我們是女人呢？

筋肉爸爸中風後，我曾被一則貼文影響心情，我承認是自己內心不夠強壯、不懂為什麼大家對女人就是充滿歧視與人身攻擊？不論在哪個國家，總是有「仇女」文化存在。當女人因某一事件躍上媒體，譬如離婚、遭逢巨變、挑戰男性社會地位⋯⋯即使新聞媒體善待她，網民也饒不了她。

譬如藝人離婚了，就有人說她是公主病；譬如孩子被謀殺了，媽媽為此堅強挑戰體制，就有人說她們應該一起去死，霸凌著已經當天使的靈魂。電影《重磅腥聞》描述被職場性騷擾的女人，勇於爭取自己權益時，要面對官司、失業、主管刁難、家庭紛亂，付出許多代價只為了找回尊嚴與自我時，卻被人們用各種言語二度重傷⋯⋯

這半年來我也遇過類似的事情。很努力地想要爬起來保護生病的老公，也因為工作性質，於是在媒體分享了故事，期望大家都重視健康，不要讓心血管疾病破壞原本幸福的家庭。卻有人說：「她就是靠出賣老公賺錢啊？」還有更多類似的批評，從我的年紀、外表，從老公生病的痛處，作為踐踏我這位女人的點。

心平靜氣後來看留言。這些女孩都很年輕，她們應該是還沒有經歷到年紀增長，本著青春，認為「年齡」是可以攻擊女人的武器；也或許尚未為人母，所以不知道背負責任是件多麼困難、意義重大的事；許多人都要女人繼續背負受害者情節，彷彿女人只能是個悲情、辛苦、犧牲自我、需要被拯救的人。

當男性因為大男人思想，把女性思考為附屬品時，不難理解他們不允許女人挑戰權威、掌握主權的邏輯；但是，為什麼有那麼多的女人，要這麼仇視其他女人呢？

她們想看到其他女人過得越來越慘，她們不想看到其他女人爬出谷底躍向陽光，她們想看到其他人一起撻伐這些女人。

#拒絕當個受害者_才能開啟幸福的樞紐
她們認為，這些女人，應該繼續活在悲情中，活在大家的言論裡！如此一來⋯⋯這些仇女的女性，回歸現實，面對自己悲傷的生活時，可能才會多點安慰。因為，她們逃不出受害者情節！她們不想看到其他女人面對類似的悲傷時，可以勇敢找尋下一個花園；那樣會突顯自己的孤單與挫敗，因為自己還深陷類似的泥沼中。

女人這一生會遇到的挫敗感很多，最終的挫敗感都來自於「活不出自我」。譬如婚姻，每個人的狀況與糾結都不一樣，但因為失去了自我所以難受；等到社會上有了離婚、小三、外遇、抓姦等話題時，因為觸動了自己，因此總是可以掀起女人們的一番論戰。

有一些討論很有意義，因為激發了女人自覺、自主、自愛的心；但有一些討論真的就是浪費光陰，譬如總是在批評其他女人。

我們用什麼樣的眼光看世界、看別人；這個世界就會用同樣的方式回應我們。懂得活出自己、找尋自己的女人，會更懂得欣賞其他女人面臨人生谷底時的決定與勇敢。跳不出牢籠的女人，才會不爽其他女人的瀟灑轉身，口說之言都是攻擊的話語。

我們，都要拒絕當個受害者，才能開啟幸福的樞紐，不再成為只會批判別人的帥女人。

本文摘錄自《#我愛_我強大：我和你再一次愛上了我們 筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課》，三采文化出版

#這本書還有筋膜按摩與伸展運動
不只舒壓也緩解腰痠背痛～每個運動都有QR CODE點進去可以看示範影片，居家期間好適合～

草屯囝仔 - 職業寫手 (Official Audio)

作詞：草屯囝仔
作曲：草屯囝仔
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當我現在坐在這 轉頭看鬧鐘
我的腦筋 神經 情緒 神智不清
時鐘滴答一過兩點多鐘
沒法清心 熟悉的紙筆依然展出野心
野生的曲一樣讓我們譜出一條人稱人生的詩
我和時間比賽 靈感頑皮卻常常不來
思維太多阻礙 我多希望你慢慢前來
分秒必爭滴滴答答 我不敢嘻嘻哈哈
今晚寫都崎崎嶇嶇 一邊寫一邊嘰嘰喳喳
我不敢講寫不出來是我的問題
良心跟責任正在嚴肅對我問話
暗夜和天亮已經準備交替
到底 到尾我能可以寫出換我鬆適
一分在一秒過 一年當一天過 壓力一次比一次多
這次我應該有辦法在天亮之前完成挑戰
極限 在那裡我不知道
陷落 筆跟紙準備好我奮鬥目標至少我都知道
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我的筆咧
我的紙咧
拿出來寫 拿出來寫 拿出來寫 拿出來寫
我的筆咧
我的紙咧
拿出來寫 拿出來寫 拿出來寫 拿出來寫
我的筆咧
我的紙咧
拿出來寫 拿出來寫 拿出來寫 拿出來寫
我的筆咧
我的紙咧
拿出來寫 拿出來寫 拿出來寫 拿出來寫
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哭爸 還剩幾個八 現在暗眠四點二十八
筆記本一半都空白 寫不出來想要講的話
趕緊速度 進度 維持程度 詞的深度
再次踏上軌道 我是製造歌詞的大戶 這是我的態度
今夜 體力拼all in
今天 挑戰無極限
大宇宙投射房間 半眠三更 思想天馬行空
頭殼小 壓縮情感 頑張靈感 筆落紙張
衝衝衝 黎明逼迫 暗夜之中
兇兇兇 狂眼睛不時在耀望天空
太陽升起準備照遍四方
我依然迷濛 菸味散播房中
我至始至終 用盡頭腦殼所有的力量
外口開始傳來吵雜聲
浮出我心內緊張的形影
稍等的人要繳錢交歌
到底有誰人可以救救我