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最近的居家健身 設備非常齊全
再加上Betterthanlife的燃脂運動短褲+運動外套
可以說是把我前陣子少運動的量
通通給補回來了！
平常一定要做到動態熱身
才會開始飆汗的我
今天光是靜態熱身
簡單的伸展就讓我滿汗直流💦💦
@betterthanlife_tw
是韓國的運動機能運動衣
短時間內能達到排汗效果
防風防水材質
穿上去非常輕薄無負擔🎉
不只有黑色這款
還有超多繽紛的顏色喔！
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一起流汗💦動一動💦
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新竹市推動「竹市i運動」，提供訓練肌力、心肺等知識等系列課程，鼓勵市民「動起來」，知名長跑好手、奧運國手「真男人」張嘉哲到場力挺，昨(24)日與50位跑友齊聚市立田徑場「共跑」，活動從核心的靜態熱身到動態的馬克操，並冒雨大隊接力，共同響應樂活運動。
#新竹市 #真男人文創商行 #真男人文化產業 #張嘉哲
今日第二次參加Warm Up Girls團跑，今次做靜態熱身動作流暢咗同埋遲啲上線，避免超速。😄
好開心可以同蝦嫂仲有新朋友們一齊傾計同跑步呀☺☺，唔覺唔覺跑多咗兩次瀝源橋。😂🙈
果然有朋友陪跑除咗可以分散注意力，覺得冇咁辛苦之外，仲可以有動力跑遠啲。😆
P.S: 返到終點先知道endomondo apps hang咗，結果只讀到4.11k,其實跑咗將近6k。😅
動態操內容順序：
1.直膝抬腿
2.直膝抬腿(內側到外側)
3.直膝抬腿(外側到內側)
4.側抬抓腳踝
5.高壓腿+弓箭步+低壓腿
6.馬克A+馬克B
7.墊步馬克A+墊步馬克B
8.馬力歐跳+20公尺衝刺
9.前踢+20公尺衝刺
10.抬腿跑
11.大車輪
每個動作都差不多做20-30公尺的距離
還是要強調
建議大家可以蒐集網路上各種動態操的做法
再去針對自己做操完後的運動類型
去客製化自己的動態操喔！
有想看甚麼跑步的影片歡迎留言跟我說！
如果針對這次動態熱身的內容有任何批評指教也都歡迎留言
我們可以一起理性討論 幫助大家跑步變更快!!
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#動態操
#短跑
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