關於 非常適合不愛喝水的人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

動一動看晚點可不可以多吃一點（咦XD

看我這一身就知道是來運動的啊🤣🤣
順帶一提運動的基本配備水壺～
#大家運動必備什麼？

說到瓶子我真的很喜歡收集各種樣式的杯子，有些為了好看，有些真的用起來很方便，我特別喜歡那種口徑很大的，這樣洗才方便，不用特別拿小刷子刷半天，直接手就可以輕鬆清潔瓶身👍🏻

跟大家分享這款 #膳魔師搖搖杯 有好幾款顏色可以挑選，每個顏色都好適合夏天好好看啊!!
#就說女生是視覺動物了XD

夏天喜歡冷泡茶或是運動完需要跑高蛋白飲品，比較不容易搖散的粉末，這罐搖搖杯非常適合喲!!我自己是早上沒有買早餐奶茶的話，我都會泡一杯奶茶或是一包茶包來喝，設計網狀層就可以把茶包分開，而且這款把網格拿走也可以密封使用，不影響密封效果喲!!!

最近剛好買了幾顆檸檬🍋，切幾片放在網內，加水後就是簡單又健康的檸檬水💕
#非常適合不愛喝水的人
#開水有淡淡的檸檬味比較好喝了

🔸大口徑，外帶飲料、手搖飲也非常好裝。
🔸 710ml大容量一般大杯都可裝
🔸附攪拌網格，除了高蛋白粉，軟質水果也可以搖散唷!
🔸網格不用的時候可以拿起來，不影響密合度
🔸改質PCT材質，無毒安心

網址連結🔗 https://www.thermos.com.tw/information/intro.aspx?wix=thermostaiwan_shakebar

#thermotaiwan
#膳魔師
#膳魔師搖搖杯
#搖搖杯
#來一杯bar

覓幸中秋草本纖美茶＆烏龍茶包環保包＆ 防撞雙層保冷瓶
下單連結: https://www.mysteajourney.com/categories/lorina-moon

很多粉絲都會跟我說，在辦公室打開茶隨手一沖就能喝到覓幸的好茶，真的是很紓壓的一件事，甚至還會開心的說，同事也被『感化』成為覓幸粉，一起分享覓幸的好茶跟茶點，是上班時的小確幸。

這次，虎哥就是特別為上班族的水水，準備了一系列的烏龍茶環保包，還有喝水嫩的草本纖美茶，再搭配上超美超有質感的雙層防撞玻璃瓶，讓你把好茶帶著走，隨時隨地都能為自己補水補美麗。

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💖 草本纖美茶💖
去年莎莎老師許願，能不能幫她找一款像烏梅汁的無咖啡因茶飲。因為傳統的烏梅汁藥包就一大包，還要花時間熬煮，而且一煮就一大鍋

這次覓幸推出的這款纖美茶用洛神＆烏梅＆菊花跟桑葉當基底，帶著類烏梅湯的風味，但我覺得是2.0的升級版，除了風味更好， 還特別用了決明子跟夏枯草，喝起來酸酸甜甜的， 更生津解渴。非常適合不愛喝水的人來補水補美麗，也很適合中秋烤肉，搭配油膩膩的烤肉非常清爽解膩，而且還不含糖（中秋烤肉很容易不小心喝掉太多含糖飲料）。

💖 烏龍立體茶包環保包💖
這次共推出三款覓幸經典的烏龍茶茶包，我覺得拿來做冷泡茶，或是放在辦公室方便隨泡隨喝都非常適合。為了響應環保，這次特別採用環保包的包裝，愛地球外也更省荷包。

✮龍鳳峽高冷香
今年茶況不好，茶樹發嫩芽時缺水，做茶採茶時又碰上大雨。整個龍鳳峽茶區的幾個茶農，就只有跟覓幸合作的，能搭上天時地利人和，做出這批帶著高冷香的好茶（清香回甘）。茶農說，這批茶是佛祖保佑才能喝到，所以要帶著感恩的心情品嚐。一般這樣的特選高山茶，沒人在做茶包。但虎哥體貼上班族的辛勞，硬是要把這批得來不易的茶，做成立體茶包，讓上班時也能為自己帶來高山的正能量。

✮野薑花烏龍
帶著淡淡迷人野薑花香的野薑花烏龍，是覓幸的夏季限定款當然這次也不會錯過。我覺得除了花香，還有淡淡的薑味，很適合一早起來泡一杯給自己暖胃暖身用。

✮特選金萱
金萱一直是我茶桌上出場率很高的一款茶。覓幸的特選金萱，是虎哥尋覓多年所找到帶著迷人奶香的一款茶。冷泡熱泡都很適合。

茶包系列: 除了草本纖美茶之外, 其他都是環保包喔!

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💖 嚴選茶具: Driver 防撞玻璃保冷瓶(容量500ml, 重量280g)

去年曾推出好評不斷的雙層玻璃瓶，但因為雙層都是玻璃，攜帶外出時，還是一不小心會撞破。找了好久，終於找到這款雙層防撞玻璃瓶，幾個我愛的點

✮ 防撞: 外層材質是Tritan，內層是高硼硅耐熱玻璃。雙層設計，可耐熱220度，也可防燙。

✮全瓶可拆洗: 從瓶蓋到瓶底、內外層瓶身還有矽膠套，全部都可以拆開做清洗，深得我這個什麼都要拆開洗乾淨的強迫症的心。而且所有配件都可以再加購替換。

但還是要特別說明一下使用上的注意事項:
✮雖是防撞，但是重摔或是重擊、重壓還是可能導致內瓶破裂

✮矽膠上蓋的說明雖寫防漏，但是水溫超過80度，會導致內外壓力不均，可能會有漏水的情況，所以水溫還是建議不要太高，也不要沒事把它倒著放 。
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💖 茶點系列:
✮無添加果乾：
覓幸所有無添加的美味果乾全都補好上架給大家
有適合泡茶的果乾組：柳橙片/ 蘋果片/ 鳳梨片
還有小孩吃了停不了嘴需要總量控管的土芒果青/ 楊桃乾/ 洛神乾

✮梅精軟糖：
梅精的含量是外面市售的Ｎ倍多，品質好又好吃

以上，這次趁著中秋節，記得補好補滿呀！

下單連結: https://www.mysteajourney.com/categories/lorina-moon

覓幸中秋草本纖美茶＆烏龍茶包環保包＆ 防撞雙層保冷瓶
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很多粉絲都會跟我說，在辦公室打開茶隨手一沖就能喝到覓幸的好茶，真的是很紓壓的一件事，甚至還會開心的說，同事也被『感化』成為覓幸粉，一起分享覓幸的好茶跟茶點，是上班時的小確幸。

這次，虎哥就是特別為上班族的水水，準備了一系列的烏龍茶環保包，還有喝水嫩的草本纖美茶，再搭配上超美超有質感的雙層防撞玻璃瓶，讓你把好茶帶著走，隨時隨地都能為自己補水補美麗。

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💖 草本纖美茶💖
去年莎莎老師許願，能不能幫她找一款像烏梅汁的無咖啡因茶飲。因為傳統的烏梅汁藥包就一大包，還要花時間熬煮，而且一煮就一大鍋

這次覓幸推出的這款纖美茶用洛神＆烏梅＆菊花跟桑葉當基底，帶著類烏梅湯的風味，但我覺得是2.0的升級版，除了風味更好， 還特別用了決明子跟夏枯草，喝起來酸酸甜甜的， 更生津解渴。非常適合不愛喝水的人來補水補美麗，也很適合中秋烤肉，搭配油膩膩的烤肉非常清爽解膩，而且還不含糖（中秋烤肉很容易不小心喝掉太多含糖飲料）。

💖 烏龍立體茶包環保包💖
這次共推出三款覓幸經典的烏龍茶茶包，我覺得拿來做冷泡茶，或是放在辦公室方便隨泡隨喝都非常適合。為了響應環保，這次特別採用環保包的包裝，愛地球外也更省荷包。

✮龍鳳峽高冷香
今年茶況不好，茶樹發嫩芽時缺水，做茶採茶時又碰上大雨。整個龍鳳峽茶區的幾個茶農，就只有跟覓幸合作的，能搭上天時地利人和，做出這批帶著高冷香的好茶（清香回甘）。茶農說，這批茶是佛祖保佑才能喝到，所以要帶著感恩的心情品嚐。一般這樣的特選高山茶，沒人在做茶包。但虎哥體貼上班族的辛勞，硬是要把這批得來不易的茶，做成立體茶包，讓上班時也能為自己帶來高山的正能量。

✮野薑花烏龍
帶著淡淡迷人野薑花香的野薑花烏龍，是覓幸的夏季限定款當然這次也不會錯過。我覺得除了花香，還有淡淡的薑味，很適合一早起來泡一杯給自己暖胃暖身用。

✮特選金萱
金萱一直是我茶桌上出場率很高的一款茶。覓幸的特選金萱，是虎哥尋覓多年所找到帶著迷人奶香的一款茶。冷泡熱泡都很適合。

茶包系列: 除了草本纖美茶之外, 其他都是環保包喔!

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💖 嚴選茶具: Driver 防撞玻璃保冷瓶(容量500ml, 重量280g)

去年曾推出好評不斷的雙層玻璃瓶，但因為雙層都是玻璃，攜帶外出時，還是一不小心會撞破。找了好久，終於找到這款雙層防撞玻璃瓶，幾個我愛的點

✮ 防撞: 外層材質是Tritan，內層是高硼硅耐熱玻璃。雙層設計，可耐熱220度，也可防燙。

✮全瓶可拆洗: 從瓶蓋到瓶底、內外層瓶身還有矽膠套，全部都可以拆開做清洗，深得我這個什麼都要拆開洗乾淨的強迫症的心。而且所有配件都可以再加購替換。

但還是要特別說明一下使用上的注意事項:
✮雖是防撞，但是重摔或是重擊、重壓還是可能導致內瓶破裂

✮矽膠上蓋的說明雖寫防漏，但是水溫超過80度，會導致內外壓力不均，可能會有漏水的情況，所以水溫還是建議不要太高，也不要沒事把它倒著放 。
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💖 茶點系列:
✮無添加果乾：
覓幸所有無添加的美味果乾全都補好上架給大家
有適合泡茶的果乾組：柳橙片/ 蘋果片/ 鳳梨片
還有小孩吃了停不了嘴需要總量控管的土芒果青/ 楊桃乾/ 洛神乾

✮梅精軟糖：
梅精的含量是外面市售的Ｎ倍多，品質好又好吃

以上，這次趁著中秋節，記得補好補滿呀！

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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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掐指一算，我愛用品拍了6年了！要朝長壽鄉土劇的年份前進😂
►訂閱Meg Lu：https://bit.ly/3sgJGvS
►Meg的八月愛穿：睽違五個月！居家內衣/實用小包/聯名鞋款
https://youtu.be/HcnrmVcNIGI
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🍡 Maison Louis Marie / 02 / 09
有好幾個選品店有引進他們的香水
Artifacts和Everydayware都有
超推薦可以買像我這樣小的攜帶型滾珠
帶在包包很方便
又可以同時入手很多不同香調
02是人人的適合的木質掉
09柚子和橙味比較酸一點 加上胡椒有點嗆 很有個性

🍡 10/10玫瑰晶按摩刮痧板
按摩就是舒暢！！！！
加入在白天的保養程序當中
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也可以用來按摩肩頸
它本身擺在那也是蠻美的
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🍡 GO WITH THE FLOW 2.5L 大容量水壺
適合放在一個定點
它有個魔力會讓你狂喝水
剛好喝完 一天的攝取量也差不多了
讓人安心の水瓶
多喝水 多健康
https://bit.ly/3oaEVpj
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►必看影片：

➪ Meg的一週穿搭：我的聯名鞋登場！方頭平底皮鞋/莫蘭迪色靴子/復古粗跟樂福鞋
https://youtu.be/cnvJ0BtCiFA

➪ 募集常見保養Q&A：皮膚顆粒怎麼解決？暗沉怎麼辦？ft.碧兒泉
https://youtu.be/SRVdLNevSI8

➪ 在家爆買20樣居家戰利品：討論度爆高漂亮清潔品/家裡必備果實酒/好吃到落淚巧克力餅
https://youtu.be/isbc5KIkItE

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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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