[ 盈響力閱讀 ]給覺得不夠好而討厭自己的你：
#擺脫羞愧
#卸下防衛
#停止自我懲罰的82個練習
真心覺得這本書的文案超暖心，內容探討羞愧情緒~~總覺得看完之後，
應該要來點 #揭開面具底下的爛泥 #解放你內心的獸 之類的內容才過癮！
不然羞愧情緒一直要人找洞躲起來舔舐傷口，需要平衡心境一下啊！
書中有許多關於「羞愧」情緒的研究分享，作者從身體經驗、認同治療、創傷研究中，
重新挖掘生命爛泥裡，除了隱藏、丟臉、看不起自己、無所適從、掩面流淚、獨自哀傷
還有那些狗屁島造的事情，了解那些羞愧感是如何阻斷你的自信泉源！
他提及這些經驗雖然丟臉，但沒關係，因為羞愧可以抑制痛苦，羞愧可以抑制過激
這些想要躲起來的情緒，幫助我們對情境有了某些正確的行動判讀，#緊急煞車
羞愧也可以建立人我空間，讓你維護內在即便被潑酸，依然能屹立不搖的內心空間
在 #當最親的人成為傷痕 書中，也有提及羞愧和羞恥的情緒，在華人及西方社會的影響
對於人際關係中，最不堪，卻最堪折的脆弱部位！
對於羞愧的解析，書中有許多生存法則的肯定～
『當你身陷羞愧的情緒黑洞時，順便享受一下這無人能至的安樂窩』
『當你感到被朋友邊緣，趁機多陪陪家人，完美！』
生存指數100分，咦，不太正確，以上是犀利如我寫的啦！
書中的練習都很暖心，像是
「羞愧如何讓我受益？」「讓自己停留在此時此刻」「不用總認同 #我不配」
「慣性羞愧是惡性循環」「防衛衝動的自我分裂中，不再對抗外來者就是對抗我們自己」
書中藉由意念轉移、身體姿勢的改變，以及對羞愧的深刻覺察，帶領我們感受羞愧的背後其實有強韌的力量「憤怒」(#伸不出去的拳頭 #無法回擊的毒辣辣舌頭)
書中提及我們在伴侶關係中，常會因羞愧而更想做點什麼去討好別人，低聲下氣地改變自己
運用「投射」的機制可以幫助我們 #閃躲內心的醜陋、不肯定、不重視、不關注和不肯定
並且將自己的感覺轉移到別人身上，說是別人的問題，這種轉嫁感受的解決問題方式再冷嘲熱諷不正面迎擊中更是常見。#酸言酸語總迴避直球對決
這本書運用82個練習，教導我們 #面對內心的黑盒子，擺脫無人關注的自我懲罰和不自信，
透過與自己的身體重新相遇，將自己與他人眼光拉出一段距離，拒絕掉入遮遮掩掩的羞愧，
透過練習，從今天起，讓你擔任起自己的情敵，你得奮力比誰都更愛自己！才行！(與作者風格不符+1 XD)
#時報出版
博客來網路書店：https://www.books.com.tw/products/0010886046?sloc=main
面對內心的黑盒子 在 Re: [討論] 分手事過境遷後，還會加回好友嗎？ - 看板Boy-Girl 的推薦與評價
其實不需要
三年前 婚姻結束那晚
前妻跟我算是很理性平和地商談離婚一事
(只是在簽字前她跟前任複合 趕我出門是另一回事)
她問了我一個問題
"我們 可以退回情人或朋友嗎"
"不 我做不到"
"你是在恨我?"
"你清楚我的 界線已經跨出"
是這樣的 某些關係 一旦產生了 要嘛 保持或是更進一步
但退回時 就真的看人了
對我來說 在確定離婚已成定局 我真的不恨她
(但之後被趕出門 真的很XX)
那為何要如此堅決連朋友也不當?
喔 因為 我真的沒辦法接受
某日 某場合 她牽著新對象 甚至 帶著孩子 跟我打招呼
也許場面話我能說得還算得體 表情也可以放上一點微笑
再大方地跟她另一半握個手之類.........
男人嘛 總要點風度儀態 呵呵
可是 心裡一定難受 非常難受 曾經用心力 用上所有一切 去愛的
在那樣的場合 情境 只覺得諷刺 自己還得偽裝 恨透了
身邊藕斷絲連 分分合合 故事也不少 但好抱歉
最終 仍是各分東西 沒看過有真正復合並幸福的收尾
身為十分懷舊的星座 那是折磨 人不在 回憶仍在刺痛
面對內心的黑盒子 躲也躲不了
壓抑著情緒 還得被內外夾攻 倒也沒那麼自虐
如果 還保持著一個關係 絕非好事 至少對我來說是如此
"那 你 可以不要那麼快搬走嗎" 她說
其實在協議好離婚 隔天 已經找到新居 並也領到鑰匙
也計畫這周就搬入
"你可以 再陪我一個月嗎"她拉著我的手說
於是 我留下 兩個人 仍睡同張床(沒發生性行為)
她仍保有之前的習慣 牽著我的手入睡
心軟 是戀舊外 一個致命傷
也讓自己明明可以瀟灑離去
最後變成一個灑狗血劇場
如果 還是要保持一個關係 在分開後
那你確定自己可以收放自如 完全放下?
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