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【老是杞人憂天擔心到睡不著覺，我們該如何面對「無效焦慮」？】#精選書摘
所謂無效焦慮，指的是擔心的事情在可控範圍之外。像是在面試前，我們擔心的是「萬一我面試不上怎麼辦？到時付不起房租怎麼辦？萬一我無家可歸怎麼辦？」
其實，上述就是由「災難性思維」引發的無效焦慮，究竟，我們要如何面對這樣的無效焦慮？第一步，管理焦慮情緒本身；第二步，處理造成無效焦慮情緒的認知：
#其實你很好 #焦慮 #無效焦慮 #災難性思維
睡不著，發文🙌🏻今日面試前的自拍照
我以前面試都好緊張
今天完全沒感覺，還能把自拍😅
自願當第一個面試
（很多寶女生覺得當第一個很厲害）
但其實是已經到了一個完全放鬆階段啦，是否老了🤣🤣
百年沒試鏡，燒聲的我
不知道評審有沒有聽到我的聲音
管他的有就有上，沒上也是福睡飽一點免受冷風穿兩截式😂
但想跟寶寶一起上班
#孔安#廢文#感冒
【空服人蔘002: 寫在新航受訓前---KOPITIAM美食文化&新加坡找房大作戰&超美觀景野餐天臺Marina Barrage】
明後天就是新航面試了！大家應該緊張到睡不著吧？
睡不著沒關係，來看個文章舒緩一下緊張的情緒^^
我發現越接近面試，大家越埋頭苦讀。其實這不會增強你的實力，只是會讓自己更混亂。建議把面試前的時間拿來放鬆心情，多看看跟空服有關的生活記事。不僅能增加士氣跟想考取的決心，也能對未來生活的樣貌有個概念，面試時搞不好也能派上用場呢！
在此預祝大家都能如願考上當我的學弟學妹喔♥記得不要不好意思，一定要讓我知道這個好消息唷！
睡不著 是因為明天有面試? 別緊張過頭被看穿心事喔近九成的求職者的小動作，老闆都看在眼裡，小心！你已經透露自己的小祕密。 邊說話邊拽衣角／主考官的解析：不成熟、 ... ... <看更多>
最近身邊的同學陸陸續續都在面試，有的說面試完說面試很輕松跟聊天一樣，有的說教授很可怕跟本不敢說話（手汗一直流，搞得我的心七上八下，不知道有 ... ... <看更多>
面試前 睡不著 在 Re: [心得] 考試當下那幾天的壓力式失眠- 看板Examination 的推薦與評價
供參
本身也是容易遇到大小考試、報告面試就會睡不著
前陣子研究所推甄前一晚也是幾乎整晚沒睡
我是考試面試當下不緊張但是前一晚緊張的類型
考前一個月也是躺在床上回憶白天念的書直到入眠
所以我早早就想了對付高考的作法
當然這也是第一次實驗
以下是我為了考試三天好入眠的方法(小弟只考高考所以只撐三天xd)
生理面:
考試這一年來再熱都沒吹過冷氣
一方面省錢一方面是讓自己在任何情況都能睡著
不得不說畢業回到高雄時真的是翻來翻去難以入眠
然後在考試這三天的前一晚
"開始吹冷氣"
當然是調28度搭配電風扇不然身體會不習慣
這樣子會讓你比平常熱到折騰整夜更舒服，便可以排除生理面的問題YA
心理面:
你不能一直想著明日要考試所以要早點睡
會失眠的都知道這樣子你永遠都別想zzz
這三天考前我是抱持著:
「反正我一定會失眠，明天不管精神怎樣都要盡力考」的心態
這樣子反而讓我在入眠時的心情是非常舒坦YA
就算最後真的失眠沒睡著，反正早就抱持著有睡有賺的態度YA
就算沒睡也只是剛好而已
這樣子才不會給自己太多壓力
輔助:
這三天考是我用帶了平常不用的眼罩(雖然是拿口罩替代xd)
常常失眠的人會一直睜開眼睛
但帶了眼(口)罩不管張開閉眼都黑黑der
這部分見仁見智我是覺得這樣不錯睡
結果:
不得不說這三天我睡得超好
我比平常早上床(大概10點45就刷刷牙洗洗臉躺上床)
我預測(沒有看時間)頂多11點30前就不醒人事
三天考試我都睡滿7~8小時YA
(媽阿吹冷氣真的好舒服但為了省錢還是不能開冏mm)
以上供會失眠的朋友參考
※ 引述《lawrencejou (耍白癡的拼命四郎)》之銘言：
: 不曉得有沒有人跟我一樣，考試當月睡眠品質相當不好!!
: (眼睛一閉，腦子便開始轉動今天看了什麼?昨天的口訣是什麼?啊!!哪年的考題可不可用
: XXX的論點來寫??這產品的結合用XX方式很費時，應該再想其他方法!!....)
: 於是，原本打算十點就寢，就這樣翻來覆去，常常就這樣到了兩三點才睡去
: 隔天又得很早去圖書館搶位子(好風水的位子才能靜下心)
: 這樣的情形，在普考前一晚相當嚴重
: 所以，跑去藥局買助眠藥，強調不能隔天不能暈眩、頭暈的!!
: 接下來陸續普考第二天、高考第一天、第二天，尚且順利
: (至少一點以前都能失去意識，睡著)
: 但，也不曉得太輕敵，還是太興奮，
: (因為第三天的第一科是我的強項，去年越過80分的門檻，而第二科我已做過很多模擬，
: 純熟度夠)
: 結果，第三天的前一晚，著實拼到了凌晨四點還睡不著
: 結果....
: 自己最放心的科目，第四題老師把文字複雜化，有點繞口令，而在昏昏沉沉的狀況下，
: 很有"自信"的去解答
: (事實上，腦子的判斷能力大打折扣，一切都是想考上的意志力撐著)
: 結果，下課後跟去年考友聊，才發現自己完全誤解了題目!!解錯方向!!
: 而第二堂那個長達六小時的考試，因為未被規定禁用的輔助工具，考試當下被禁用
: 前一堂ˇ30分的題目解錯方向，已然焦躁
: 又被禁用輔助工具，腦神經不曉得爆掉幾條
: 加上完全不熟那個手工輔助工具，前一天沒睡好的精神不濟!!
: 第三天，可以說完全沒有我該有水準的表現!!
: 唉~~~
: 你是不是跟我也 一樣，容易緊張?
: 考試當下都會睡不著!? 你都怎麼解決?
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