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【阿賢碎碎念】～自行車fitting
趁自己剛做完fitting ，來談一下為什麼fitting 那麼重要吧。
根據之前的研究資料，自行車受傷的主因除了外傷以外，就是慢性的肌肉骨骼傷害了。
就像跑步要去調整跑姿，爬山要知道上下山行進的技巧；自行車運動更是如此，而且當很多人騎到後來開始上卡，追求人車一體的同時，沒有一個好的設定，最後真的不知道是你在騎自行車，還是自行車逼著你去適應它。
人是容易習慣的動物，鞋子楦頭太緊，沒關係，穿幾次也就習慣了，長期下來反而可能造成姆趾外翻；辦公桌的設定也是一樣，每次職醫去公司訪視時，也會遇到許多長期下背痛或肩頸痠痛的員工，到辦公桌一看，調整過後，可能下次臨場服務時就不藥而癒了。
簡單來說，fitting 就是一個和身體對話的過程。
每個人的肌肉強度、關節活動度、過去傷病史等等都不相同；絕不是就看看身高和腿長那床麼單純。
所以建議真的想好好騎車，一開始買車前就先做fitting ，才不會車買來，削足適履；本來是要騎身體健康的，搞到全身傷病。
＊今天來騎個宇老，結果朋友遲到，在馬武督7-11發發廢文。
足部健康對身體有非常大的影響，若足部結構不正常，會影響走路姿勢，更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。
穿著高跟鞋時，由於壓力全都集中在腳趾，會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮，因此，應盡量避免長時間穿著高跟鞋。
選鞋原則
1.鞋跟：要有硬度，才能支撐足跟
2.內側：鞋子內側要有支撐，避免足弓塌陷、歪斜
3.楦頭：要是何腳寬，使腳有足夠伸展空間
4.鞋頭：高度不應太低，避免讓腳趾增加壓力
5.柔軟度：鞋子對凹，測試是否柔軟
6.是否有足弓支撐鞋墊
自我按摩腳部
伸展小腿肌
準備彈力帶（約100至120公分），先將彈力帶套在腳底板，在勾起腳底，維持15至30秒，將慢慢腳往下踏，再回到腳板勾起的動作。以上動作重複3至5次，完成一邊動作，再換邊即可。
小腿按摩
沿小腿骨內側慢慢按壓，就能舒緩緊繃的肌肉。
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沒有一雙雨鞋不能排解的濕冷，
如果有，那就穿BOXBO↓↓↓ https://goo.gl/5SvLN9
BOXBO 法式時尚雨靴，防水又保暖，
下雨腳丫不濕冷，不下雨可當中筒靴穿，
輕量霧面橡膠，棉質內裡，附泡沫軟鞋墊，
搭配內搭褲或緊身褲襪，舉手投足好有型！
====以下開放點播前三名答客問時間====
1.要怎麼挑尺寸
先量寶寶的腳，再對照網頁上的『鞋墊長度』，
如果很接近只差距0.2公分以內，建議買大一號，
如果相差0.4公分以上，建議買合腳的尺碼就好。
這款雨鞋基本上是寬楦頭設計，不會壓腳，
不必為了『要穿比較久』而故意買大一號，
鞋子太大腳後跟會一直掉，反而更不好走喔！
2.寶寶剛會走路能穿嗎
最小尺碼也有14公分，腳太小穿起來會不好走，
況且剛學會走路的寶寶，其實不太適合穿雨鞋....
3.笑臉嘴巴有點大，會不會容易進水
因為鞋筒有高度，嘴巴位置離腳踝有段距離，
只要小朋友好好走路就不會進水，
除非故意把腳伸出去傘外讓雨淋.....(怕齁系)
★看準下好離手★
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鞋子楦頭太緊 在 [閒聊] 這裡也有寬腳板女孩嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
這時間發文
不知道會不會有人理我
女版的各位
有沒有人也是跟我一樣
寬腳板啊
應該類似人家說的拇趾外翻
個人覺得
這種腳超難伺候
除了常常會痛
鞋子也很難買
可愛的娃娃鞋
常常被撐得不好看
高跟鞋也是
只能選寬楦頭的鞋
寬腳板的女孩
你們都穿什麼鞋
都去哪裡買鞋呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.174.165 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1565464274.A.569.html
但我按都沒有凹下去
可能今天走路或是吃比較鹹？
有感覺到腳掌好像能貼到地面
是說噓的人沒必要講話那麼難聽吧
我是不瘦啦
只是想來問有沒有人跟我有一樣的困擾
之前拍過x光 醫師確實有說有拇趾外翻的問題
但還沒有到一定要開刀
噓的人你們沒有這種困擾
你們很幸運 有健康的腳
但有必要講這麼難聽批評別人？
※ 編輯: bluebagel (101.137.65.160 臺灣), 08/11/2019 14:46:43
請推薦
※ 編輯: bluebagel (101.136.249.135 臺灣), 08/11/2019 16:40:12
有的人瘦瘦的 手腳掌還是很有肉啊
※ 編輯: bluebagel (111.83.80.98 臺灣), 08/11/2019 17:13:33
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