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#Shopee 9.25 Payday大促销要来咯,来看看这次有什么 #必抢网红食品😍!
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韩国午餐肉 在 大马搵食Kaki Facebook 的精選貼文
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韩国午餐肉 在 曼食慢语 Amanda Tastes Youtube 的最佳解答
▋简介Introduction
#曼食慢语
天热了不少朋友又进入了一年一度的减肥期,今天就来帮大家更新一下食谱,好吃,简单,方便,不寡淡,无生冷,做一次饭搞定一周午餐!祝大家好好吃饭,快乐减脂!
The hot weather is starting to get hot, and many people have entered the annual weight loss period. Today I will update the low-fat recipes, which are delicious, simple, convenient, not boring, no coldness, and one meal to get a week’s lunch!
▋相关视频Related videos
一周午餐便当meal prep ideas & tips:
https://youtu.be/UAKkzLX49W0
一周免加热便当lunch box without heating:
https://youtu.be/OL8_8zPatUw
一周减脂便当Fat loss lunchbox:
https://youtu.be/JiUyIdTBP6M
一周便当备菜meal prep ideas Q&A:
https://youtu.be/8dWiB5Na_-I
▋食材Ingredients
食材的用量可供两人一周食用
The amount of ingredients can be consumed by two people a week
★野米燕麦饭 150kcal/100g
燕麦米:野米:白米=1:1:2
wild rice:grains of oats :rice=1:1:2
★烤南瓜 26 kcal/100g
南瓜400g,400g pumpkin
★蒸山药 56 kcal/100g
山药 400g,400g yam
★鸡肉饼 114.67 kcal/100g
鸡胸肉 200g ,200g chicken breast
胡萝卜细丁15g,15g diced carrots
杏鲍菇细丁25g,25g diced pleurotus eryngii
虾仁50g,50g shrimp
玉米粒 15g,15g corn kernels
大葱碎 10g,10g diced green onions
白胡椒1小撮,pinch of white pepper
盐1/2小勺,1/2 tsp salt
糖1/4小勺 ,1/4 tsp sugar
蚝油1/2大勺,1/2 tbsp of oyster sauce
玉米淀粉1大勺,1 tbsp cornstarch
植物油1小勺,1 tsp of vegetable oil
★沙茶牛腱子 172.08 kcal/100g
沙茶酱30g,30g shacha sauce
植物油1小勺,1 tsp of vegetable oil
牛腱子400g,400g beef tendon
八角1个,1 star anise
五香粉1小勺,1 tsp five-spice powder
黄酒2大勺,2 tbsp shaoxing wine
盐1/2小勺,1/2 tsp salt
糖1/2小勺,1/2 tsp sugar
生抽1大勺,1 tbsp soy sauce
姜片4片,4 slices of ginger
大葱段一截,10cm leek
★剁椒蒸冻豆腐 80.15 kcal/100g
北豆腐一块(冷冻)350g,north tofu 350g
剁椒2大勺,2 tbsp chopped pepper
糖1/2小勺,1/2 tsp sugar
白胡椒1/4小勺,1/4 tsp white pepper
香油1小勺,1 tsp of sesame oil
生抽1小勺,1 tsp light soy sauce
蒜蓉1/2小勺, 1/2 tsp minced garlic
★茄汁虾仁 87.12 kcal/100g
虾仁300g,shrimp 300g
番茄膏30g,tomato paste 30g
植物油1小勺,1 tsp of vegetable oil
盐1/2小勺,1/2 tsp salt
蒜蓉1/2小勺,1/2 tsp minced garlic
黑胡椒,black pepper
大葱碎10g,diced green onions 10g
★韩风辣肉酱 131.24 kcal/100g
梅花肉100g,100g plum meat
鸡胸肉50g,50g chicken breast
杏鲍菇细丁50g,50g diced pleurotus eryngii
韩式辣酱30g,30g Korean hot Sauce
蒜蓉1/2小勺,1/2 tsp minced garlic
大葱碎10g,10g diced leek
生抽1/2大勺,1/2 tbsp light soy sauce
糖1/2小勺,1/2 tsp sugar
香油1/2小勺,1/2 tsp sesame oil
黑胡椒,black pepper
植物油2小勺,2 tsp of vegetable oil
★水煮菠菜 28 kcal/100g
菠菜500g,spinach
盐 salt
★拌苦瓜 23.26 kcal/100g
苦瓜 400g,bitter melon 400g
蚝油1小勺,1 tsp oyster sauce
蒜蓉1/2小勺,1/2 tsp minced garlic
盐1小勺, 1 tsp salt
★黑椒杏鲍菇 55 kcal/100g
杏鲍菇(切粗丝)300g,300g pleurotus eryngii(cut into strips)
盐1/2小勺,1/2 tsp salt
黑胡椒1/4小勺,1/4 tsp black pepper
蒜蓉1/2小勺,1/2 tsp minced garlic
★清炒笋丝 47 kcal/100g
春笋300g(去壳后),spring bamboo shoots
盐1/4小勺,1/4 tsp salt
生抽1大勺,1 tbsp light soy sauce
糖1/4小勺,1/4 tsp sugar
★清炒胡萝卜 59.8 kcal/100g
胡萝卜(切丝)300g,carrot strips 300g
蒜蓉1/2小勺,1/2 tsp minced garlic
盐1/2小勺,1/2 tsp salt
▋便当组合lunch box combination
周一 342.82kcal
鸡肉饼150g
蒸山药100g
黑椒杏鲍菇100g
清炒胡萝卜100g
周二 354.39kcal
沙茶牛腱子150g
拌苦瓜100g
烤南瓜100g
清炒笋丝100g
周三 354.22kcal
剁椒蒸冻豆腐150g
野米燕麦饭100g
蒸山药100g
水煮菠菜100g
周四 329.94kcal
茄汁虾仁150g
野米燕麦饭100g
烤南瓜100g
拌苦瓜100g
周五 362.65kcal
韩风辣肉酱100g
野米燕麦饭100g
水煮菠菜100g
清炒笋丝50g
清炒胡萝卜50g
▋ 相关视频列表Related video list
一周午餐便当meal prep lunchbox:
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韩国午餐肉 在 YueYin伍月莹 Youtube 的精選貼文
MoShi MoShi Hi 我是伍月莹
我是爱拍影片 爱音乐 爱吃 爱笑 爱可爱东西 的番薯
正在努力追求梦想自己喜欢作的事可以成为生活
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韩国午餐肉 在 食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly Youtube 的最讚貼文
【Park's Kitchen开在Gurney Plaza7楼啦!!】???
大路后(Jalan Perak)很受附近居民喜爱的平民韩式料理终于在Gurney Plaza开了,不过他们是Take Over之前的 Han Sik Ga所以招牌和装潢依然保留的...
开在Mall之后价格有微调涨但依然在接受范围,尤其很划算的Set Menu,平均每人RM25而已,套餐包含5样小菜(泡菜可以无限再续)、韩式铁板烤鸡肉/猪肉、任选泡菜汤/豆腐汤或大酱汤、米饭、生菜等,份量都不小的,我们order 2人套餐已经吃得饱饱了~?
重点推荐的是 #马铃薯一只鸡,味道和我们在首尔吃到那个很火红的优点类似哦!! 一大锅红透透的其实不会很辣,重点是那个鸡肉真的煮得非常软烂啊!! 如果完全不能吃辣可以点排骨版本,那个排骨同样软烂,轻轻一动就“骨肉分离”了,实在太太太赞了!!
对了,咖啡、白开水都是可以免费任喝哦!! 还有什么好料,看视频吧!!
地点:170-07-09, Gurney Plaza, 10250 Georgetown, Penang.
营业时间:11AM-10PM
预定号码:04-218 9246
Facebook:https://www.facebook.com/hansikga/
#韩国餐 #GurneyPlaza #韩国料理 #韩国烤肉 #koreanfood #Penang #今天吃什么 #槟城韩国餐
韩国午餐肉 在 煎餅豆腐三文治午餐肉6個簡易新食法1招減鹹減油 - 香港01 的推薦與評價
午餐肉 是人氣最高的罐頭,但你通常會怎樣煮午餐肉?大部分人都煎午餐肉,難道就沒有別的食法?有!韓國YouTuber Aaron and Claire就示範了6種午餐肉 ... ... <看更多>
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【韓國產午餐肉可以進口公告】 2019年9月17日韓國政府宣布國內出現非洲豬瘟疫情, 在禁止攜帶入境的豬肉類產品中,依據台灣防疫檢疫局的判定,高溫滅菌罐製(罐頭)須 ... ... <看更多>
韩国午餐肉 在 [資訊] 從韓國帶午餐肉回台灣- 看板Korea_Travel 的推薦與評價
不知道可不可以分享在這邊
但這個資訊我找很久,
這次用我的經驗,
分享給也想帶午餐肉罐頭回來
但又不確定可不可以帶回來的朋友們~
廢話很多可以直接跳過拉到最下面看結論XD
來到主題,
我超喜歡吃午餐肉罐頭的~
每次去韓國都會帶回來,
因為我覺得台灣的難買然後又貴又難吃。
但因為這次非洲豬瘟新聞很大,
我上網搜尋了很久,有關到底可不可以帶午餐肉罐頭回來真的是眾說紛紜 (肉塊不行vs 罐頭可以??)
畢竟它主要就是豬肉跟澱粉做的,
在我朋友強烈譴責我可能危害到她未來吃滷肉飯權益的壓力下,
我這次在可能被丟棄的心理準備下,
買了三盒小罐的(120g)午餐肉在入境時直奔檢疫櫃臺
以下是我這次帶回來的經過~
我先走向入境申報櫃臺問工作人員可不可以帶午餐肉罐頭入境,
她第一時間是睜大眼睛說不可以,
但說沒關係我走申報櫃臺所以不會算罰款,
然後叫我去檢疫櫃臺問清楚
檢疫櫃臺的大哥先是問我說這是哪帶回來的跟是什麼肉做的,然後開始幫我確認成份。
首先,罐頭是可以的,
但它有但書~
要包裝完全密閉、
高溫殺菌後可以在常溫保存、
不含防腐劑、
跟含有適量湯汁。
好的,以上標準很明確,
但重點是罐頭上密密麻麻全是韓文,
而且字非常小那個工作人員也無法用翻譯軟體掃描
還好,我找到了介紹它成分的中文網站,
而且根本台灣網路就在賣(樂天購物網)XD
然後檢疫大哥看著它成分裡的亞硝酸鈉
一直唸著這好像就是肉類的防腐劑、
如果不合規定是不是也要叫他們下架什麼的
所以他打了電話去問另一個人
對方就叫他上衛福部忘了什麼網站
查有關食品添加物的規定
總之,最後查完的結論,
oh yeah我帶回來的午餐肉是可以的~~
醬我應該沒有對不起台灣的豬農、
對得起我朋友的滷肉飯吧~~~
最後的心得,
跟我一樣喜歡午餐肉的朋友,
出國帶回來真的是便宜很多,
台灣應該是2倍以上的價格!
但還是要確定成份哦~
台灣也有賣的比較好查資料,
我這次買的牌子剛好是樂天的~
所以算lucky有查到成分。
不然就GG了吧我想~~~~
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