【順著節氣來養生】（下）
四季適合的茶飲、秋天適合的養身茶飲
講師：陳御麟中醫博⼠
推薦大家四季適合的茶飲：春天－紅茶、武夷岩茶；夏天與長夏－綠茶、白茶、高山烏龍茶、普洱茶；秋天－白露茶、壽眉；冬天－武夷岩茶、紅茶、普洱茶。秋冬適合的都是屬性比較溫暖的茶類。
今天課程是在秋天，介紹一下秋天適合的養生飲食：
有句話說秋天是誠實的，他用收成來證明耕耘者的品質。秋天也是體現春夏的養生是否有做好的季節，秋天要把春夏的能量蓄積到身體內部，其中蓄積能量最重要的器官是肺，胃跟膽則是輔助器官。秋天陽氣內聚，但過程中若胃跟膽不順，會導致出現陽氣流動不順，大量流汗運動會導致陽氣散去，因此秋天不宜大量運動。
接下來看一些秋天容易出現的症狀：口苦是因為胃跟膽有賭塞，嚴重一點會胃食道逆流、脹氣、便秘；若是肝火一直降不下去會導致口乾舌燥、咳嗽，甚至是失眠、躁鬱的症狀；若是夏天用去太多氣力，秋天就會困乏沒有力氣。
秋天應減少吃辛辣，辛辣會發散陽氣，秋天應內斂而非發散、瓜果等寒涼的食物會損傷陽氣所以盡量避免、黏膩之品如肥肉、炸物等也要盡量避免。不宜過度流汗、不宜過早穿著厚重、開始注意下肢的保暖。秋天是舊疾易復發的季節，要注意防範、提早治療。
秋季經絡保養－穴位按摩：秋凉容易腹凉、肢冷者，可以温灸腹部。在手背第1、2掌骨間，是合谷穴，按壓可宣肅肺氣，通降胃腑，治療呼吸系統疾患、五官疾患、消化系統疾患、婦科疾患等。手掌向上微屈，在肘橫紋上是尺澤穴，按壓功用是清泄肺熱，調理腸胃，可治療呼吸系統疾患，消化系統疾患等。
菊花：甘苦凉，是秋天很好的養生食品，菊花具有疏風清熱，平肝明目且溫和，解毒散结的功效。主治外感風熱，頭痛，頭昏，眩暈，目赤，腫毒。白菊能清肺熱，止咳逆。菊花小米粥作法：先煮小米至將熟，加入適量菊花，煮至小米粥成即可。可加少量紅棗。小米屬清熱、補虛。兩者合用清肺和胃，補液填精，增强免疫力、延年益壽。
百合：潤肺止咳，清心安神，治肺熱久咳，失眠多夢，神志恍惚，腹脹，補中益氣。可增强免疫力，改善睡眠，緩解疲勞，保護胃黏膜。百合山藥粥材料：百合、山藥、白米。把乾百合、乾山藥浸泡至透軟或鮮百合、鮮山藥洗淨即可，燉煮米飯至將熟時，再加入鮮山藥、鮮百合，煮10~15分鐘，即成。若用乾品，可與米一同燉煮。
（全篇完。上篇分享於12/20）
#順著節氣來養身
#秋天不宜大量運動
#秋天應減少吃辛辣
