《頸椎間盤突出～～復健之路😅》Part II
自從被診斷出頸椎間盤C5~6 突出後，突然就從眼科醫生變成專攻復健科了（待在復健科的時間更多）🤣🤣，開啟了我的復健之路。
每回到復健診間報到，發現需要復健的絕對不是老人而已，舉凡各個年齡層都有，大家都帶著傷同聚ㄧ室。我觀察到需要拉腰或拉脖子（脖子牽引）的病患比比皆是，絡繹不絕🤣。
漫漫復健之路，不時聽到隔壁阿姨說拉完回家覺得舒服很多，似乎滿意度很高，但是我自己努力復健了ㄧ個多月……怎麼好像成效不彰，有時拉完脖子回家，反而症狀更劇，該怎麼辦呢？！😓🤔
秉持著有病要醫的概念，和醫師討論後，決定嘗試其他治療方案:增生療法 / PRP 注射治療肩頸疼痛°
♡增生治療法小教室：利用超音波的導引，將注射藥劑
1.高濃度葡萄糖水
2.自體血小板生長因子
直接注射至頸椎周圍軟組織病灶，以刺激軟組織重新修復，進而增加軟組織強度以穩定關節、改善疼痛，同時也可幫助放鬆肌肉。ㄧ般可用於復健治療效果不好的病患。
👍目前我已經治療第二劑，覺得注射完2～3天，疼痛感馬上減低50％，但是如果日常生活不改善姿勢，症狀又會復發。
我們平時工作時，經常需要低頭。頸椎長期維持往前伸的動作(如圖)而造成的頸椎間盤突出。像這樣的問題，真的建議要多練習放鬆頸部背部的筋膜、伸展胸大與胸小肌(可用按摩球先鬆筋膜再做主動伸展的動作）之後還要訓練背部肌群的肌力。瑜珈和運動治療也是好的選項。另外記得也要挑選ㄧ顆適合自己脖子支撐的枕頭，對疼痛緩解也非常有效！
以上是我的心得，分享給有需要的朋友。
大家一起顧好身體喔～～
#頸椎間盤突出
#新光醫院神經外科劉永輝醫師👍👍👍👍
頸椎 牽引 心得 在 [心得] 頸椎椎間盤突出復原歷程- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
去年11因為手指、手臂痛、感覺怪、還會手麻，
低頭的時候肩膀不舒服到會痛，
緊繃的感覺會延伸到背，
就開始了漫長的求醫過程和復健訓練
先後找了神經內科、神經外科、復健科
最後願意幫我拍核磁共振的是神經內科醫師
右手和右腳的肌電學檢查結果
都有輕微到中度的神經壓迫
以下分享這大半年做的復健治療和訓練過程
不符合板規再刪除
在跟神經內科醫師確認過
頸椎結構不算太差的情況下
就先去試健保給付的復健，
但機器牽引反而讓脖子症狀整個大爆發
轉而決定尋找可靠的徒手物理治療
物理治療師在評估的時候
發現除了頸椎問題
也合併有胸廓出口症候群
徒手物理治療主要是肌肉、筋膜的放鬆和復位
復健回去後
都要搭配皮拉提斯或拉伸動作
例如開胸、滾背、改良的下犬式等等
還有加強熱敷和按摩
而原來一直有在上的重訓課
則全部改為功能性訓練
也就是主要以大量練習胸腹呼吸、
核心穩定、背肌和頸部穩定的運動為主
需要拿重量的訓練都先暫停
這個過程也有發現其他肌肉代償和動作問題
也一併訓練和解決
這樣搭配起來就是
每周一次功能性訓練
每兩周一次徒手物理治療
醫療方面
則做了兩次椎間盤增生注射治療
還有局部症狀的增生注射治療
急性期真的天天都很痛苦
不管低頭太久、用手機和電腦都會加重病情
稍微好點後又很容易復發
此時最需要的就是休息
不過度練習
然後心情放輕鬆
經過大半年的治療和訓練後
目前已經能夠重新慢慢上重量
因為肩膀的位置常常會跑掉
胸椎也容易卡回去而導致症狀復發
也會重點加強背肌的穩定和訓練
雖然現在還無法完全拿回槓鈴
但能夠重新上重量已經覺得非常感恩了
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※ 編輯: hoya1985 (123.193.180.12 臺灣), 09/08/2021 19:53:01
吳宗儒醫師打椎間盤~洪綱醫師打其他部位
洪醫師的超音波很準確，當初就是他幫我發現有壓迫的
想到以前練的重量全部吐回就覺得辛酸
真的很辛苦!
... <看更多>